Az ünnepi depresszió kezelése

A karácsony nehéz évszak számomra. Miután anyám nagyapám karácsony estéjén meghalt, amikor gyerek voltam, anyám érzelmileg bántalmazott lett. Ezenkívül a gyakran felhős időjárás megakadályozza, hogy elegendő napfényt kapjak. Tegyük hozzá, hogy mindenki arra számít, hogy vidám vagyok, és tökéletes viharban leszel a mentális betegségek tüneteivel szemben.

Szóval hogyan lehetünk, mint emberek a mentális betegség felépülése, foglalkozik az ünnepi depresszióval?

Nyugtázza az ünnepi depresszió fájdalmát

Tetszik vagy sem, az ünnepi depresszió fájdalma nagyon valós.

Dr. Rakesh Jain, egy interjúban a WebMD-vel mondja,

Az ünnepi blues elég gyakori probléma annak ellenére, hogy társadalomként az ünnepeket örömteli időnek tekintjük. Sokan depressziósnak érzik magukat, ami oka lehet a megnövekedett stressz, ami a vásárlás szükségességéhez vezet, és a csökkent edzésidő, amely az ünnepek során a hátsó égőre kerül.

A fájdalom bizonytalan módja az, ha arról írunk.

Dr. Darlene Mininni, az Emotional Toolkit szerzője elmondta a WebMD-nek,

Az ünnepi bluesról való írás megváltoztathatja őket. Azok az emberek, akik ideges idejükről írnak a legmélyebb érzéseikről, kevésbé depressziós, kevésbé szorongók és pozitívabbak az életben, mint az emberek, akik hétköznapi dolgokról írnak.

Azt javasolja, hogy írjon napi 15 percig három-négy napig egymás után, és válaszoljon a következő kérdésekre: "Miért engem ez ilyen zavar?" vagy "Mit szeretnék látni, ha történik?"

Jain azt javasolta, nézd meg, mi okozza a fájdalmat:

Nézze meg, mi okozott problémát a múltban, hogy túl sok alkoholt ivott, vagy nem gyakorolt-e eléggé csökkent társadalmi kapcsolat, ami a viszonylagos idegenekkel való partikba járásból fakad, de elfelejti a kapcsolatot a barátokkal és a család. Minden alkalommal, amikor a depresszió meglátogatja, ujjlenyomatot hagy. Keresse meg a múltban ismétlődő bajok forrását, és keresse meg a módját annak elkerülésére. Ha tervezi, nagy valószínűséggel nem fog énekelni a bluet ezen az ünnepi szezonban.

Ismerje meg az ünnepi stressz forrását

Az Healthline szerint, a karácsony során sürgősségi pszichiátriai szolgálatokkal kezelt betegek 1999. évi kanadai tanulmánya szezon azt találta, hogy a leggyakoribb stresszforrások a magányos érzések és a "nélkülélés" család."

Minnini mondta:

Ha apád meghalt, és mindig a karácsony estéjét apaval töltötte, ahelyett, hogy otthon ült volna, csináljon valami mást ". "Indítson el új éves baráti vacsorát, vagy menjen egy istentiszteleti házba... Ki állítja, hogy ez az egyetlen hagyomány? Ehelyett hozzon létre egy új hagyományt.

Az ügy középpontjában az a várakozásaink vannak, amelyek gyakran a probléma forrásait képezik.

Minnini mondta:

Nem feltétlenül a nyaralás okozza a problémát, hanem merev elvárásaink is. A családi feszültségek valószínűleg az év hátralévő részén is fennálltak, ám annyira nem zaklattak téged, mint most, mert nem hasonlították össze őket az üdülési elvárásaikkal.

A probléma szerint járjon el

Ismerje meg az ünnepi stressz forrását, és tegyen megelőző sztrájkot. Például, ha egy alkohol függő aki várhatóan megjelenik az irodai karácsonyi partin, megy, maradjon néhány percig, majd korán távozzon, elmagyarázva, hogy újabb elkötelezettséged van. És ha nem bírja Bethel nagynénjét, kérdezze meg, hogy ki ül az ülésért, és ne üljön együtt.

A probléma szerint járjon el.

Mindenkinek kellemes boldog ünnepeket kívánhat.

A (z) Becky Oberg is megtalálható Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.