A múlt és a jelen összehasonlítása a mértéktelen étkezési zavarból való felépülésben

Amikor felépülünk falászavar (BED), vagy bármely más típusú étkezési zavar, megváltoztatjuk a világban való létezésünket. Megváltoztatjuk a viselkedésünket, az érzelmekre adott reakcióinkat, a környezetünket, és azt, ahogyan magunkról gondolkodunk és összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. A helyreállítás egy hatalmas belső és külső felújítás, amelyet nehéz közelről látni. Néha csak akkor veheti észre a változásokat, ha összehasonlítja, hogyan érzi magát ma az evészavarból való felépülésben sok évvel ezelőttivel.

Nemrég láttam egy fényképet magamról középiskolás koromból, és visszarepültem az akkori önmagam emlékébe. Emlékszem, naponta küzdöttem, hogy "normálisan" étkezzek, ahogy a barátaim látszottak. A testemet nehéznek, idegennek és helytelennek éreztem. Rendkívül éber voltam a megjelenésemre, és arra koncentráltam, hogyan mutatják be magukat mások.

Annyi minden megváltozott bennem azóta, de még mindig magamnak ismerem fel azt a fiatal lányt. Ugyanazok a kihívások vagyunk, még akkor is, ha sikerült előrehaladnom a felépülésemben. Észrevettem, hogy még mindig mennyire hasonlítom magam másokhoz.

Összehasonlítás a falás utáni felépülés során

Egy cetlit tartok az íróasztalom feletti falon, amelyen ez áll: "Szánj egy pillanatra, és nézd meg, meddig jutottál." Tapasztalatom a létezésről felépült étkezési zavarból napról napra ingadozik, de ez a jegyzet arra emlékeztet, hogyan van idővel jobbra változott. Ez egy példa arra, hogy az összehasonlítás milyen eszköz lehet az elvégzett munka és előrehaladás elismerésére.

Az összehasonlításnak nem kell negatívnak lennie a BED felépülése során, de tisztában kell lennie azzal, hogy pontosan mit is hasonlít össze. Főleg önmagad és a körülötted lévő emberek külső megjelenése foglalkoztat? Észreveszed a változásokat abban, ahogyan érzel és az életedben élsz?

Ezt a különbséget külső és belső összehasonlításnak képzelem. Íme néhány példa:

• Külső összehasonlítás – Észreveszi, hogy féltékeny vagy kritikus mások életével, testével és tulajdonával szemben? A tested fizikai megjelenésére összpontosítasz? Összehasonlítod, hogy nézel ki ma a régihez?
• Belső összehasonlítás – Észrevesz változást az érzéseidben hétről hétre? Felismered, mikor tettél előre lépéseket a felépülésben? Gondolkodsz-e azon, hogy van emberré nőtt fel? Csodálod mások erősségeit az életedben, és megtalálod a módját, hogy fejleszd magad ezen aspektusait?

Az összehasonlítást külső és belső kategóriákra bontottam, mert tudom, hogy a külső összehasonlítás alkalmatlannak érzem magam. A belső összehasonlítás segít abban, hogy a számomra fontos dolgokra koncentráljak, ami a növekedés és az önismeret. A belső összehasonlítást eszközként használom, hogy tisztán megfigyelhessem magam, és elismerjem, meddig jutottam.

Hogyan kezeljük az összehasonlítást az étkezési zavarból való felépülés során

Ha rosszul érzi magát, miközben evészavarból lábadozik, hogyan tartózkodjon attól, hogy magát a körülötte lévő emberekhez hasonlítsa?

Azt javaslom, hogy építs fel egy erős értékrendszert, amelyre emlékeztesd magad a rossz pillanatokban. Miért akarsz gyógyulni? Mik az alapértékei? Miért akarsz felhagyni a régi szokásokkal? Hogyan tartanak vissza a negatív szokások? Leírhatja gondolatait, hogy tisztázza és megerősítse azokat az elméjében.

Amikor legközelebb azt veszed észre, hogy külsőleg valakihez hasonlítod magad oly módon, hogy még rosszabbul érzed magad, óvatosan emlékeztesd magad arra, hogy miért szeretnél felépülni. Következetesen emlékeztesse magát a „miért”-re. Egyre jobban fogod észrevenni, ha emlékeztetned kell magad arra, hogy a külső tulajdonságok helyett a belső növekedésre és az értékekre összpontosíts.

A külső összehasonlítás annyi erőt vonhat el gazdag belső növekedésünktől. Remélem, ma elismeri, hogyan fejlődött eddigi utazása során. Jön a további növekedés. Kérjük, hagyjon megjegyzést alább, ha bármilyen gondolata vagy javaslata van az összehasonlítással és az étkezési zavarok gyógyulásával kapcsolatban.