Fókuszban a zene ADHD-agyaknak: produktivitási lejátszási listák munkához, tanuláshoz

Van zenéje? Egy nemrégiben végzett felmérésben a legtöbb ADDitude olvasó azt mondta, hogy zenehallgatás közben koncentrál a legjobban – ezért konkrét daljavaslatokat kértünk. Az alábbiakban 13 termelékenységi lejátszási lista látható az ADHD-s agyak számára. Ha legközelebb le kell kötnie magát, és el kell intéznie a dolgokat, keresse itt a tökéletes ADHD fókuszú zenét, vagy kövesse az ADDitude Spotify csatornáját.

További javaslatai vannak? Hagyja meg dalra, előadóra és/vagy lejátszási listára vonatkozó ajánlásait az alábbi megjegyzésekben – mi mindig új zenéket adunk hozzá ADDDitude Spotify!

Ütős, nagy energiájú fókusz zene a teendők listájának elindításához a lejátszási listán a Panic! A Disco „High Hopes” és a Yellowcard „Ocean Avenue”-jában. Reggel vagy délutáni hanyatláskor először támaszkodjon ezekre a vidám dalokra a tiszta összpontosítás érdekében.

„Néha munka közben szeretek szünetet tartani és hallgatni valamit, amitől két-öt fárasztó percig táncolok. hagyd, hogy felrobbanjon az energiám, majd térj vissza a fókuszáláshoz.”
– Bay, New Jersey

„Egyszerre kell lefoglalnom az agyamat és a testemet, tehát ha olyan esztelen feladatokat kell végeznem, mint a vacsorakészítés, a mosogatás vagy a ruha hajtogatása, akkor valamire van szükségem, ami leköti az agyamat. Pörgős dalok szöveggel, amelyeket együtt tudok énekelni, hogy jól működjenek. Nélkülük egyszerűen nem tudok mit csinálni."
— Egy ADDitude olvasó

[Letöltés: Zene az egészséges ADHD agyért]

Sok ADDitude-olvasó arról számolt be, hogy a dalszövegeket zavarónak találják, ezért ezt tisztán elkészítettük hangszeres lejátszási lista, hogy kihasználhassa a zenehallgatás minden produktív előnyét minden eltérítés nélkül hátrányai. Ez az ütősebb instrumentális popdal és lassabb balladákkal teli lejátszási lista tökéletes azoknak az ADHD-s embereknek, akik boldog, produktív groove-ot keresnek.

"Hallgatok hangszeres zene – nem túl gyors, nem túl lassú. Állandó üteme van, ami meghatározza a tempómat a feladataimhoz.”
– Bert, Indiana

„Instrumentális, megnyugtató zenét hallgatok, ami igazán ellazít belülről. Ez az első lépés lelassítja az agyam.”
— Egy ADDitude olvasó

Néha az ADHD agya csak egy jó, szórakoztató zenére vágyik. Ezekben a pillanatokban táplálja az agyát a lejátszási lista könnyű, fülbemászó dalaival. Hallgassa ezeket a dalokat reggeli ingázás közben vagy munka közben, hogy egy extra adag napi boldogságot szerezzen.

„Játékos, érdekes zenére van szükségem, hogy termelékenységre lendítsen. Én is szeretek együtt énekelni/harmonizálni a zenével, így ez a főzés és a takarítás során is segít.”
– Kelsey, Minnesota

„Nem csak egyfajta zeném vagy dalom van, ami segít összpontosítani, így végül olyan lejátszási listákat és előadókat váltok, amelyek abban a pillanatban segítenek. Néha egyszerűen csak egy olyan zenekart kell hallgatnom, amit szeretek.”
— Egy ADDitude olvasó

[Olvassa el: Tanulmányozzon zenét, hogy összpontosítson az ADHD-agyra]

„A nyár első napja az én kedvencem egy vidám lövésre, amikor a 2 órás álmaim vannak – sok elektronikus funkiness, világzene, szórakoztató dal-remixek és jazz.”
– Molly Durham – Texas

„Amikor felfedeztem a lo-fi zenét, az mindent megváltoztatott! Ez a tökéletes háttérzene számomra, hogy az agyam boldog és aktív legyen, miközben dolgozom vagy csak pihenek. Úgy tűnik, szabályoz, pályán tart, és megakadályoz abban, hogy elkapjak túlterhelt azzal, amit csinálok."
— Egy ADDitude olvasó

"Jobban dolgozom háttérzenével, de a dalszövegek elvonják a figyelmemet, és utálom a New Age-y bálnahangokat tartalmazó zenét, stb., ezért elkészítettem a sajátomat, ami nem tartalmaz sem dalszöveget, sem bálnákat (innen a lejátszási lista címe Portugál). Leginkább brazil szamba és rap/hip-hop dalok akusztikus változatairól van szó.”
— Egy ADDitude olvasó

„Ha valami intellektuálisra kell koncentrálnom, nyugodt hangszeres zenét játszok. Nem lehet benne dalszöveg ill Több figyelmet fogok fordítani a szövegekre, mint a saját gondolataimra. Ezeket a hangsávokat alaposan átvizsgálják, mielőtt valami fontos dologra használnám őket!”
– Colleen, Észak-Dakota

„Úgy találom, hogy az általam ismert és/vagy szöveges dalok megoszthatják a figyelmemet. Amikor koncentrálnom kell – a munkahelyemen vagy a ház körül – az instrumentális számok jelentik a „titkos szószomat!”
– Gate, Seattle

„Inkább azokat a dalokat szeretem, amelyeket ismerek, mivel kevésbé vonják el a figyelmet. Csináltam egy lejátszási listát Van MySpace-ed? mert főleg a gimnáziumi időszakomból (2004-2009) való dalokról van szó. Az utóbbi időben nagyon hasznosnak bizonyult, mivel olyan nagy feladattal foglalkoztam, amely még mindig némi agyi erőt igényelt.”
– Katalin, Quebec

„Volt egy professzorom, aki azt mondta, hogy úgy írja az összes dolgozatát, hogy közben hallgatja a Moneyball hangsáv. Kipróbáltam, azóta nem néztem vissza. Remélem ez segít másoknak ADHD!”
– Spencer, British Columbia

„A Bass House csak egy nagyszerű átugró lista, amely izgalmas anélkül, hogy frenetikus lenne.”
- Molly Durham, Texas

„Van egy lejátszási listám azokból a dalokból, amelyeket végtelen ismétléssel hallgathatok, majd kiválasztok egy dalt a listáról, mielőtt bármilyen feladatot elvégeznék.”
– Cameron, Ausztrália

„A hangszeres zenét az előkelő szállodai hangulattal kombinálva ez a zene mozgásban tart figyelemelterelés nélkül.”
– Aria, Kalifornia

Zene az ADHD fókuszhoz: Következő lépések

• Olvas:Mozart segített összpontosítani az ADHD agyamra
• Olvas:„Van egy verbális izgalom, amitől folyamatosan dúdolok”
• Letöltés:Zene az egészséges ADHD agyért

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest