A kapcsolat a PTSD és a pánikrohamok között
A poszttraumás stressz rendellenességek pánikrohamai ijesztőek - szó szerint. A szélsőséges félelem és szorongás érzései jellemzik,1 sok ember posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) a pánikrohamokkal járó izzadt tenyér, versenyző szívverés és gyors légzés.
Pánikrohamok a Mayo Clinic szerint "az intenzív félelem hirtelen epizódja, amely súlyos fizikai reakciókat vált ki, ha nincs valódi veszély vagy nyilvánvaló ok".2 Számomra ez a meghatározás tökéletes leírása annak, amit pánikroham alatt érzem.
Hogyan fejlődtek a PTSD-hez kapcsolódó pánikrohamok
Pánikrohamaim már 16 éves koromban elkezdődtek a PTSD kezdetén. Bántalmazó háztartásom miatt szenvedett extrém szorongás tinédzserként, ezáltal a szorongástól a pánikig terjedő eszkaláció meglehetősen kis lépés.
Nem tudtam, milyen pánikrohamok voltak, amíg néhány évvel később el nem olvastam róluk egy regényben. A főszereplő egyiktől szenvedett egy barátja otthonában tett látogatás során, kiugrott az utcára, és úgy futott, mintha az élete attól függne. Bár nem rohanom el a támadásaim alatt, mint ahogy a karakter, mindig is erőteljes vágyomat éreztem a sprintre, amíg a lábam ki nem adódott.
A pánikroham áttörése frusztráló lehet. Egy ilyen intenzív félelem megtapasztalása logikus ok nélkül, hogy érezzem, gyengenek érzem magam, bár tudom, hogy ez csak az én eredményeim sérülés. Nagyon hirtelen jönnek létre, és olyan érzésemre éreztem magam, mintha maratont futtam volna. Fárasztják mind fizikailag, mind érzelmileg.
Hogyan lehet kezelni a PTSD pánikrohamot
Megállapítottam, hogy a PTSD pánikroham nehéz kezelni. Felírták szorongásos gyógyszerek Használhatom, ha kapok egyet, de időbe telik az aktiválás. Ugyanakkor álmossá tesznek, ami nem ideális az aktív életmódhoz. A pánikrohamot csak akkor tudom gyógyítani, ha már otthon vagyok.
Ha a felhasználásra koncentrálok mély légzés gyakorlatok a pánikroham elindulásakor néha megnyugtathatom magam. Ha azonban a támadás tovább fokozódik, nehéz az én dolgomra összpontosítani megküzdési készségek, főleg amikor munka vagy nyilvános helyen vagyok.
Itt többet beszélek arról, hogyan lehet megnyugodni egy PTSD-vel kapcsolatos pánikroham alatt.
Míg még tanulom, hogyan kell kezelni a pánikrohamaimat, Megtaláltam a módját, hogy megkerüljem őket, ha egy adott témához kapcsolódnak. Például az elmúlt néhány hétben pánikrohamot tapasztaltam a közelgő boksz-mérkőzésem során. Az ellenfelemre való rögeszméses gondolkodás és az a különféle módok, amelyek révén a gyűrűben bánthatott, rendkívüli szorongást keltett nekem, ezért kényszerítettem magamat, hogy hagyjak abba a gondolkodásba. Amikor hangsúlyozom a jövőbeli eseményeket vagy terveket, ez segít egy lépést hátrahozni, és arra összpontosíthat, hogy bízom magamban, hogy átjussam az egészet, bármennyire is nehéz.
A pánikrohamok a félelem körül épülnek, és az ellenõrzés megtanulása általánosságban erõsebb emberré tesz téged. Lehet, hogy nem könnyű, de a PTS-pánikrohamok megfelelő kezelési útjának megtalálása lehetséges.
források
- Goldberg, J., Szorongás és pánik. WebMD, 2018. május.
- Mayo Clinic, Pánikrohamok és pánikbetegségek. 2018. május.
