Biztonsági érzés a felnőttkori ADHD-vel szembeni bizonytalanság miatt
A bizonytalanság általános problémája a figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességgel küzdő embereknél. Sokat írtak róla ADHD és az önértékelés, és számomra az alacsony önértékelés és a bizonytalanság együtt jár. Egy érdekes cikk a FastBraiin-ról számos, az ADHD-vel kapcsolatos állapotot ismertet, beleértve az alacsony önértékelést, a bizonytalanságot és a szorongást.1 Mindhárom szerepet, identitást vagy várható viselkedést összezavaró eredmények eredményezik. Érthető, hogy az ADHD-kkel küzdő emberek, akiknek gondolatai mindenütt jelen vannak, megtapasztalhatják ezt a zavart érzést.
Miért olyan sok ember szenved az ADHD biztonságától?
Íme néhány tényező, amelyek miatt az ADHD-k biztonságossá válhatnak:
-
Erős érzelmek: Az ADHD-ben szenvedő emberek általában erős érzelmekkel rendelkeznek, ami fekete-fehér gondolkodáshoz és önmegítéléshez vezethet. Sokak tapasztalata "elutasítás érzékeny hangulatzavar", ami azt jelenti, hogy még az észlelt elutasítás is nagy csapást jelenthet önbizalmunkban.
-
Korábbi kudarcok: Azt is gyakran érezzük, hogy korábban kudarcot vallottak. Valóban nehéz lehet döntéseket hozni, amikor olyan sok lehetőséget láthatunk, jó és rossz, és mikor nehezen rangsorolja. Ezek a kérdések megnehezíthetik az életünk megszervezését és a következetesség megtalálását. Emiatt valószínűleg lemondtunk sok projektről, vagy nem tudtunk megfelelni a saját és mások elvárásainak.
- A siker amnézia: Amikor jól csinálok valamit, ahelyett, hogy sikereket sürgetnék, gyakran úgy döntök, hogy valami másra kell lépnem. Az ADHD agyok nem feltétlenül dolgozzák fel az elégedettség érzését, amely a teljesítéshez jár, ahogy a többi agy teszi. Az ADHD néhány leírása szerint az egyik tünetét "az elmaradás krónikus érzése, a célok nem teljesítése, a tényleges teljesítménytől függetlenül".2 Röviden: nagyon valódi kudarcokat és durva kritikákat tapasztalhatunk meg, de emlékezhetünk ezekre a kudarcokra és elfelejthetjük sikereinket.
Érdekes, hogy már számos ember hihetetlenül magabiztos embernek hívott nekem, míg mások azzal bizonyítottak, hogy bizonytalan vagyok és félénk. Lehet, hogy ezek a változatos felfogások azért vannak, mert az ADHD-k érzékenyek a körülményeikre - mi nagyon szenvedélyes és véleményes lehet az egyik helyszínen, láthatóan kellemetlen és bizonytalan a másikban. Sajnos ez a változékonyság hozzájárult a bizonytalan identitásérzésemhez, és bizonytalannak nevezve csak bizonytalanabbá és frusztráltabbá éreztem magam.
Mit kell emlékezni, ha bizonytalan
Meg kell jegyezni, hogy sok bizonytalan ember rendkívül magabiztos. Ez a tény magabiztosabbnak érzi magát. Lehet, hogy érzelmi és érzékenyek vagyunk, de az érzelmek nem tesznek gyengessé vagy bizonytalanná. Néhány további tanács:
- Megváltoztathatja az életét. Gyakran elfelejtem, hogy apránként megváltoztathatja életének szinte bármilyen aspektusát.
- Ugyanakkor meg kell rangsorolnia. Milyen értékek vannak? Mi szükséges a testi, szellemi és érzelmi túléléshez? Mint már említettem, az ADHDers-ek számára a prioritások meghatározása nagyon nehéz, de időnként meg kell állapodnunk arról, hogy nem vállalhatunk mindent.
- Számos ADHD szakértő sürgeti bennünket, hogy kövessük a saját utunkat, az előtte megválasztottak helyett. Ha nem tud kitűnni valaki más szempontjából, ne feledje, hogy valószínűleg önmagában is sikerrel járhat.
Ha van ADHD, hogyan kezelje a bizonytalanságokat, vagy magabiztosan érzi magát? Életének mely aspektusai teszik kényelmessé, és mely részei teszik bizonytalanabbá? Kérem, ossza meg és köszönöm szépen az olvasást.
Lásd még:
3 ADHD felborul a bizonytalanság leküzdésében
Hogyan lehet megállítani a bizonytalan érzést és elindítani a magabiztosságot?
Ne nézzen bizonytalanul: a viselkedés megváltoztatásának és magabiztosságának 6 módja
források
- FastBraiin személyzet "Az ADHD érzelmi tüneteinek felismerése és kezelése. "FastBraiin, 2017. május.
- Austin, Margaret, Natalie Reiss és Laura Burgdorf, A felnőttkori ADHD tünetei. MentalHelp.net, október. 2018.
