Tizenévesek / tizenévesek és szorongás: a megjelenítés, az éberség használata

Mindenkinek van szorongás, beleértve a tizenévesek és a tizenévesek. Fontos a szorongás. Ez egy természetes reakció, amelyet testünk új helyzetre reagál. Alapvető túlélési funkcióként szolgál - mint egy figyelmeztető rendszer, amely figyelmeztet minket, amikor veszélyes tapasztalatokat észlelünk. Néhányuknak ez idővel működik, és ellenőrizni kell. Technikák beleértve megjelenítés és éberség tud segíteni tizenévesek vagy tizenévesek szorongással.

Technikák szorongással rendelkező tizenévesek / tinédzserek számára, beleértve a megjelenítést és az éberséget

• Megjelenítés - A tweennek / tinédzsernek kézzelfogható módon kell beszélnie szorongásáról. Hogy néz ki? Milyen nagy? Hol él? Milyen ez? Végül felhívják a szorongást, amint látják, és a részletekről beszélünk. Alapvetően kérje meg őket, hogy nagyon élénk képet festenek szorongásukról. A legfontosabb az, hogy rávegyék őket, hogy összekapcsolják a szorongásukat a festménnyel, ahelyett, hogy valami ijesztő kísérteties lenne, amikor a szorongás legközelebb meglátogatná.
instagram viewer
• Írás / naplózás - A tizenévesek vagy a tizenévesek írhatnak történeteket (elsősorban fantázia), ahol kihívást jelentenek a szorongásra és megnyernek. Ez elkezdi levenni az energiát a szorongástól. Kaphat igazán csodálatos történeteket ügyfeleitől, akik nagy fantáziákkal rendelkeznek. Betekintést nyújt arra is, hogy mi van a szorongással a leginkább a szorongással küzdő tizenévesekkel szemben, és ezeket az információkat felhasználhatja az előrehaladáshoz.
• Mantrát építeni - A mantra egy olyan mondás, amely számodra fontos, és ismételve nyugodtnak, magabiztosnak és megalapozottnak érzi magát. Ezt a „saját dalnak” is nevezhetjük. Ez teljesen összeállítható, egy nagyszerű sor, amelyet egy filmből hallott, vagy egy dal / vers verséről, amely csak jó, erőteljes és erős érzetet ad. Ha egy tizenéves / tinédzser kiválaszt egy mantrát, kérje meg, hogy ismételje meg ezt eléggé következetesen, amíg teljes mértékben át nem veszi. Azt akarja, hogy „természetesen” kezdjenek elmondani a mantrát, amikor legközelebb szorongási rohamaik vannak, hogy megalapozzák magukat és mozogjanak a szorongáson.
• A szorongás kezelése - Ha van egy látványa, amely valóban magában foglalja a szorongás kinézetét, beszélj a tinédzserrel vagy közben nak nek a szorongás. Például: „Mit akar mondani a szorongásodnak? Hogy érzi magát? Elmulasztotta az állampolgárokat, partikat vagy kirándulásokat? A kulcs itt az, hogy a tini vagy a tizenéves szorongással összekapcsolni érzéseiket az általuk megosztott szavakkal, miközben nézi az érzelmeiket szorongás. Egyébként csak szavak. Ha egy középkorú / tini undor érzi magát, akkor azt akarom hallani undorodást a hangjukban. Ha haragot érznek, hallani akarom a haragot és így tovább.
• Éberség - Végül dolgozzon fel olyan figyelemfelkeltő stratégiákat, mint például a pozitív megküzdési képességek és a relaxációs technikák. Kérd meg őket, hogy írjanak nem-fantasztikus történeteket a szorongás nagyon valós módon való legyőzéséről, azokra a technikákra alapozva, amelyekkel az ülésen dolgozol. Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy ezeket a technikákat gyakorlatba helyezzék, amikor legközelebb tényleges szorongásos rohamaik vannak.

A fenti technikák kombinációja, például a megjelenítés és az éberség elősegítheti a tizenévesek vagy a tizenévesek szorongását, és minden készség általában a következőre épül.

Ezt a cikket írta:

Dr. Carol Langlois ifjúsági, kulturális és önértékelési szakértő, aki műhelyeket és magabiztosság-edzői foglalkozásokat vezet tizenévesek számára. Neki blog gyakorlati információkat tartalmaz a szülőknek, tanároknak, tanácsadóknak és tizenéveseknek a nők önértékelésével és felhatalmazásával kapcsolatban. A könyve, Girl Talk: Fiúk, kutyák és testkép egy tizenéves lányokkal készített interjúk összeállítása az önértékelés témájában, amely hatékony és gyakorlati rendszer, amely felnőtt (rugalmasság, hozzáállás, függetlenség, önbecsülés és felhatalmazás) fejlesztésére készült önbecsülés. Itt található Dr. Langlois Facebook és Twitter.

Lenni vendég szerző az Ön mentális egészségének blogjában, menjen ide.