Miért használom a jógát szorongáshoz

Előfordult már, hogy észrevetted, hogy a mozgás futás, séta vagy jóga révén csökkenti a szorongást? A testgyakorlásról ismert, hogy javítja az egészségünket, ám különösen jó voltam a jóga előnyeiből a stressz idején. Számomra a jóga a meditáció és a testmozgás tökéletes szintézise. Úgy gondolom, hogy a fejemben jobban alkalmazható a meditáció, amikor gyakorolok, és a jóga pózok enyhe előrehaladása egyedülállóan nyugtató, mégis fizikailag igényes feladatot jelent. Egy nemrégiben elvégzett jógamenetet végére nyugalomban találtam, amelyet nem tudtam elérni önmagában a kognitív technikák révén, amelyek ráébresztettek arra, hogy mennyire fontos a testem számára fókuszpontot biztosítani lehet. Hogy értem ezt? Nos, általában, ha szorongónak érzem magam, elméje minden potenciális fenyegetést elér, amelyet megtalál, és noha ez ellenállás nélkül is megtörténhet, segíthet, de szintén nagyon adózik. A jóga egyaránt lehetőséget kínál a szorongással szembeni rezisztencia elkerülésére, és ahhoz elegendő erőfeszítést igényel, mint az én a tudatot fel kell hívnom a fizikai pózokra, amelyeket csinálok, különben nem tudtam befejezni a jógát ülés. Ez a kettős képesség, hogy tisztítsa meg az elmét és fókuszpontot képez, része annak, amit mágikusnak tartok a jógában.

Fedezze fel a jóga erejét

Az utóbbi időben azon gondolkodtam, hogy pontosan mi a jóga, ami hasznosnak tartom. Az egyik része határozottan a légzés-manipuláció együttes kombinációja a viszonylag erőteljes mozgással. Ez a kombináció engedi, hogy leürített és élénkített érzés is legyen, ami kiváló kombinációvá válik azután, hogy meditálj vagy pihenj. Azt is megállapítottam, hogy ha egy másik személy utasításait követjük 30 percig, akkor nagyon hasznos lehet. Kognitív erőforrásokat kell felhasználnunk a döntések meghozatalához naponta több száz vagy több ezer alkalommal, és a jógagyakorlat lehetőséget ad arra, hogy elengedjük ezt az igényt, és egyszerűen csak kövessük. Ez egy igazán hatalmas élmény számomra, mert engedi a fejemben pihenni, és a napi igényeket az elmémről az izmaimra helyezi át. Azt is megállapítottam, hogy a testem csak nagyon jól érzi magát, miután befejeztem a jógaprogramot. A szelíd nyújtások és az igényesebb pózok kombinációja friss és nyugodtnak érzi magát, ami megkönnyíti számomra, hogy utána pihenési állapotba kerüljek.

Úgy gondolom, hogy a jóga ezen potenciális előnyei tovább növekedhetnek, ha valaki mással ismeri. Hallottam olyan barátaimtól, akik azt mondják, hogy kezdett elkezdeni a reggeli jóga rutinokat egészségi állapotuk alatt, és amikor parkokon sétálok, láttam, hogy társadalmilag távoli csoportok tartanak jógát. A jóga több, mint a testmozgás és a meditáció elősegítője - ez is a társadalmi interakció lendülete, akár pandémiás időszakban is. Még akkor is, ha egyedül él, a video-jóga ülések nagyszerű módja annak, hogy közelebb érzzük magukat a barátokhoz vagy a családhoz, akiket nem látunk személyesen. A nyújtás és a légzés folyamata valakivel együtt egy hatékony módszer a kapcsolatok kialakítására mások, és a jóga közös tevékenységének megtalálása további lehetőségeket kínálhat a másokkal való kapcsolattartásra jövő.

Azok az előnyeim, amelyeket a jóga során megtapasztaltam, számomra jelentős voltak, és továbbra is dolgozom a rendszeres jóga ütemezés mellett. Ha attól tart, hogy egy jóga gyakorlatot indít, akkor azt ajánlom, hogy csak nagyon könnyű szakaszokkal kezdje, amelyek nem ösztönöznek sérülésekre vagy fájdalmakra. Ha egy videóleckét követ, próbálkozzon befejezni az első-kettő percet, és nézd meg, hogyan érzi magát utána. Hajlamosak vagyok arra, hogy a legtöbbet részesítem előnyben az ennél hosszabb, legalább 15 vagy 20 perces üléseknél, de bármilyen jógamennyiséggel kezdve kiváló indulás lehet.

Köszönöm az olvasást, remélem, ez legalább néhány jó okot kínál Önnek a jóga kipróbálására. És ha már kifejlesztett egy jóga gyakorlatot, kérjük, ossza meg alább tapasztalatait!