Depressziós érzés? Összpontosítson a személyiségre, hogy megtalálja a megbirkózás módját

Bár osztozunk a depresszió diagnózisa, mindannyian továbbra is egyedi érdeklődésű egyének vagyunk; ezért amikor depressziósnak érezzük magunkat, fontos olyan hobbikat és tevékenységeket találnunk, amelyek megfelelnek az adott személyiségtípusunknak. Szóval, melyek a javasolt tevékenységek, és hogyan fedezhetjük fel, melyek működhetnek számunkra? Továbbá, hogyan segíthet nekünk ezekben a hobbikban és tevékenységekben való részvétel, amikor depressziósnak érezzük magunkat?

Azáltal, hogy aktívak vagyunk és részt veszünk olyan dolgokban, amelyek élvezik, megtehetjük vonjuk el a figyelmünket depressziónkról egy ideig egészséges módon. Amíg megfelelő időt töltünk a sajátjainkra koncentrálva depresszió helyreállítása, vegyen részt terápiás foglalkozásokon, ha van ilyen, vegye be a mi pszichiátriai gyógyszerek ha felírták őket nekünk, és egészséges módon a gyógyításra összpontosítunk, akkor hasznos néha elállni, és megtalálni azokat a dolgokat, amelyek leveszik az elménk a depresszióról és segítenek megbirkózni.

Testreszabhatja ezeket a tevékenységeket, amikor depressziósnak érzi magát

• Olvasás - Ha csendes időre vágyik, az olvasás kiválóan alkalmas a depresszió kezelésére. Mit kellene olvasnia? Mindez az érdekeitől függ. Keresse meg az Ön számára vonzó műfajokat. Ha problémái vannak a figyelmességével, válasszon egy rövid verses könyvet vagy akár egy folyóiratot. Jelenleg olvasok és dolgozom át Apró Buddha aggódási folyóirata és Apró Buddha 365 apró szerelmi kihívása. Az első nekem segít elengedni azokat a dolgokat, amelyek miatt aggódom, és nem tudok irányítani; ez utóbbi kivesz a fejemből, és segít másokra koncentrálni. Mindkettő remek eszköz volt arra, hogy elmozdítsam gondolataimat a depressziómtól.
• Teremtés - A művészet létrehozása egy másik csendes tevékenység, amely segít megbirkózni a depresszióval. A festés egy lehetőség, de nem ez az egyetlen. Van még vázlatkészítés, famegmunkálás, scrapbook és fotózás is, csak néhányat említve. Ne felejtsd el az írás művészetét sem, amelyet rendszeresen folytatok. Az utóbbi időben egy másik kreatív tevékenységem a pasztellkréták használata. Könnyen megrajzolhatom őket, majd a színek keverését meglehetősen megnyugtatónak találom. Ráadásul a késztermék gyönyörű - legalábbis az én szememben. Hogyan találhat olyan művészeti tevékenységet, amelynek örülne? Gondoljon arra, hogy milyen művészeti projekteket élvezett gyermekként. Esélyes, hogy most is élvezné őket.
• Testmozgás - A testmozgás a depresszió kezelésének fizikailag aktív módja, és valamire szükségünk van. Akár úgy dönt, hogy YouTube-videókat használ, és saját otthonában mozog, vagy edzőterembe csatlakozik, a kondíció fenntartása kiváló és egészséges módja a depresszió kezelésének. Otthon tornázom, sétálok a férjemmel és a gyermekeimmel. Megtalálja a tökéletes illeszkedést. Próbálj ki különböző dolgokat. Táncolni menni. Vegyen Zumba órákat. Nem számít, mit választasz, csak találj egy módot a tested mozgatására.
• Csatlakozás - Végül keressen a közelben olyan csoportokat, amelyek az Ön érdeklődésén alapulnak. Van olyan játékoscsoport, amelynek örülne? Van olyan klub, amelyhez csatlakozni szeretne? Önként jelentkezhet, mivel az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy másokra helyezze a figyelmét, és egy időre levegye az elméjét a depressziójáról. Helyi csoportot vezetek a speciális igényű családok számára. Segített megbirkóznom a depressziómmal, mert bátorítani tudtam másokat, és ők is ott voltak, hogy engem is bátorítsanak.

Keressen olyan tevékenységeket, amelyek segítenek megbirkózni depressziós állapotban. Keresse meg azokat a konkrét dolgokat, amelyek megfelelnek a személyiségének. Amikor megteszed, szívesen visszajeleznék tőled.