Amikor a depresszióról beszélni nem hasznos

A depresszióról való beszélgetés nem mindig hasznos. Kérjük, vegye figyelembe, hogy támogatom azokat a mozgalmakat, amelyek a mentális egészségünkről szólnak. (Ha még nem tette meg, olvassa el az előző bejegyzésemet, ennek a kétrészes sorozatnak az egyik részét, címmelAmikor beszélnünk kell a depresszióról.) Jó dolgok történnek, amikor a magunkról beszélünk depresszió. Eljön azonban egy pont, amikor a mérleg elkezd billenni, és amikor a depresszióról beszélni nem hasznos.

Miért nem mindig jó dolog a depresszióról beszélni?

A középiskolában volt egy barátom, aki szintén depresszióban szenvedett. Együtt beszélnénk depressziós érzéseinkről. Amikor ezt megosztottam a pszichiáteremmel, figyelmeztetett, hogy ne beszéljek folyamatosan a depresszióról. Ez szilárd tanács volt, mivel a problémáinkról való beszélgetés - állandóan újra és újra áttekintve őket - súlyosbíthatja a helyzetet (Vajon depresszióról beszél-e / ír-e depressziós?).

Walter Mischel, a Columbia Egyetem pszichológia professzora és a A Marshmallow teszt, azt mondja:

„A közönséges bölcsesség azt sugallja, hogy ha alaposan átnézzük negatív tapasztalatainkat, hogy megpróbáljuk megérteni, miért történtek, akkor végül tovább tudunk lépni. Új kutatások azonban azt mutatják, hogy egyesek csak a szaporodás és a kérődzés folytatásával romlanak. Valahányszor elmondják maguknak, barátaiknak vagy terapeutájuknak az élményt, csak depressziósabbá válnak. Az öndefiníció ezzel szemben lehetővé teszi számukra, hogy objektívebb képet kapjanak, anélkül, hogy újraaktiválnák fájdalmukat, és segít túljutni az élményen. ”

Ne feledje, hogy merre tartanak beszélgetései, amikor a depresszióról beszél

Ha lehetséges, miután nyugtázta a depressziót és segítséget kért, fordítsa beszélgetéseit pozitív, eredményes témák felé. Legyen szándékos azzal kapcsolatban, amiről beszél. Beszélhet arról, hogy mi inspirál, vagy amiért rajongsz? Talán elsajátíthat egy új készséget vagy hobbit, és erről beszélhet. És mi van azokkal az emberekkel, akikkel beszélgetsz? Kérdezd meg őket életükről, hobbijaikról és szenvedélyeikről. A depresszió ott lesz, de kiszoríthatja e depressziós gondolatok egy részét új, ihletett témák bevezetésével, így jobban érezheti magát.

Hálás vagyok, hogy a mentálhigiénés csoportom egyetértett azzal az elképzeléssel, hogy „a depresszióról való beszélgetés nem mindig hasznos”. Még az én-mben is terápiás foglalkozásokon, megfelelő idő elteltével elterelték beszélgetéseinket attól, hogy depressziós állapotomról beszéljek érzéseket. Mint aki hajlamos kérődzik, Örömmel fogadom ezt az útmutatást, amely segít áttérni más témákra.

Kérjük, nézze meg az alábbi videót, ha többet szeretne tudni arról, mikor kell beszélni a depresszióról, és amikor a depresszióról beszélni, nem olyan nagyszerű ötlet.

Források:

Minta, Ian "A törekvő szív és a merev felső ajak a legjobb módszer a megtört szívre ".Az őrző. Szept. 25, 2014.

Michelle felesége és két gyermeke. Két könyv szerzője és egy harmadik társszerzője. A könyve, Üdvözöljük az esőt, inspirál, hogy túl lásson az élet viharain. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és személyes blogja.