Hogyan lehet megakadályozni az idősebb öngyilkosságot az egészséges önértékelés megteremtésével

Kiváltó figyelmeztetés: ez a bejegyzés magában foglalja az egyedül élő idősek öngyilkossági gondolatait.

Amikor az önértékelés gyenge, a az öngyilkosság kockázata magasabb¹, és egyedül élő idős állampolgárként elismerem, hogy jelenleg különösen veszélyeztetett vagyok az idősebb öngyilkosság miatt. A COVID-19 járvány elszigeteli az idős embereket és az egészségügyi problémákat, köztük engem is. Az izoláció fokozódhat depresszió, amely kezeletlenül oda vezethet öngyilkosság gondolatai.

A Scientific American cikke szerint "Az idősebb felnőttek érzékenyek a magány és elszigeteltség, mivel erős társadalmi támogatástól függenek, különösen nehéz időkben. "² Ez a tény nagyon hazaért, mert csak egy hónappal nyugdíjba vonulásom után léptem be a saját zárolásomba. A napjaim már nem tűntek szabadnak; üresnek és cél nélkülinek tűntek.

Az a munka, amelyet az építkezés során tettem erős önértékelés segített az öngyilkossági gondolatok elleni küzdelemben a karantén alatt. Szeretném megosztani tapasztalataimat és néhány tippet az egyedül élő időseknek és azoknak, akik szeretik őket.

Öngyilkossági gondolatok magányos idősebbnél

Megkövültem, hogy valami butaság miatt kórházba kerülök és csúcstechnikám lesz cukorbetegség a kezelőeszközöket nem értenék elég jól ahhoz, hogy segítsek az irányításban és a gyógyulásban. Tisztán láttam egy képet arról, ahogy botladozom és zuhanok, az ügyeletre kerülök, és soha többé nem térek haza, miután megfertőződtem. Meggyőződésem, hogy ha kimegyek a szabadba, meghalok.

Megpróbáltam folytatni a napi edzőtermi látogatásokat, de ez félelmetes lett, mivel egyre többen tették ugyanezt, olyanokat, akiket nem tartottak nagy kockázatnak, és nem voltak mindig figyelmesek a közénk esőkkel szemben. Lemondtam a közelgő vakációimat, és nem volt mit várnom.

Nem akartam egyedül meghalni és félni, egy esetleges expozíció után és szorongva ellenőrizni a hőmérsékletemet majdnem egy hétig óránként, rövid ideig arra gondoltam, hogy visszaszerzésként saját kezembe vegyem az ügyeket ellenőrzés. Ez volt az első alkalom, hogy szórakoztattam ezt a gondolatot véget vetve az életemnek könnyebb lenne, mint szembenézni az előttünk állóakkal. Nem tudtam, hogy véget ér-e vagy mikor a világjárvány, és nem gondoltam, hogy a végtelenségig folytathatom olyan depressziós érzésemet, mint én.

Most félelmetes csak ezeket a szavakat írni. Hálás vagyok az elmúlt két évben kitartóan az önbecsülésem kialakításáért, mert az elvégzett munka segített abban, hogy megtegyem, ami szükséges ahhoz, hogy túllépjek a reménytelenség és a félelem ezen a pontján. Ez segített nekem abban a nagy reményben, hogy segíteni fog másoknak, akik egyedülálló idősek vagy életükben vannak.

A magányos idősek küzdhetnek az öngyilkossági gondolatok ellen, és megakadályozhatják az idősebb öngyilkosságot

1. Azonnal kérjen szakmai segítséget. Az önértékelés kialakításában végzett munkám megtanította a rutinok értékére. Különlegesem van a depresszió rutinjai napokon dolgoztam együtt a terapeutámmal, és a lista első lépése az, hogy felhívom a terapeutámat időpontra. Bármikor felhívom, azonnal jobban érzem magam, mert tudom, hogy vigyázok magamra, és tudom, hogy segít nekem a dolgok kitalálásában. Ne várjon. Ha segítségre van szüksége valakinek megtalálásához, kérjen segítséget.
2. Keresse meg a kapcsolatot másokkal. Mindenféle fejutakon mentem keresztül, mert annyira magányos voltam és megijedtem. Meggyőztem magam arról, hogy senki nem akar velem beszélni, mert nem hívnak. De más embereknek megvan a maguk rutinja, félelme és aggodalma, és ez nem azt jelenti, hogy nem szeretnek vagy segíteni akarnak. Amikor végül elmondtam a családomnak és a barátaimnak, hogy gondjaim vannak, az segített. Ha ismer valakit, aki egyedül él, kérjük, ne feltételezze, hogy jól van.
3. Ismerje fel, hogy a depresszió fizikai tünetekként elfedheti. Az AARP weboldalának cikke szerint "De idősebb felnőtteknél a depresszió több fizikai tünetben is megmutatkozhat."³ Azt tapasztaltam, hogy nehézségeim vannak a szokásos órák alvásával, és az edzőtermi időt nem helyettesítettem egy másik edzéssel, ezért sok fizikai képességemet elvesztettem, és nehézségeim voltak az egyszerű feladatok elvégzésével. Legyen tisztában minden testi vagy lelki változással, amelyet észrevesz magában vagy magányos idősebb szeretteiben.
4. Engedélyezzen magának segítséget kérni és elfogadni. Az egészséges önértékelés kiépítéséhez vezető utamból egy dolog, amely ebben az időben hasznos volt, az volt, hogy megtanultam hitelesebben élni. Elengedtem a megjelenés szükségességét, mintha minden rendben lenne, ha nincs. Még mindig azon kapom magam, hogy időnként ragaszkodom az igényhez megjelennek az irányításban és sikeres volt, de cserben kellett hagynom az őrségemet, és meg kellett mutatnom másoknak, hogy veszélyben vagyok. Bátorítsd szeretteidet, hogy osszák meg gondjaikat, és adj magadnak engedélyt ugyanerre. Mindannyian emberek vagyunk, és néha segítségre van szükségünk.

Ha felismer valamit a történetemben, ami visszhangzik, arra biztatom, hogy kezdje meg saját útját az erős önértékelés kialakítása érdekében. Az élet minden területén segít. Vigyázzon magára, és kérjük, ne felejtse el bejelentkezni az ismerősökkel, akik egyedül élnek. Lehet, hogy rendben vannak, mert nem fordulnak segítségért, de kérjük, győződjön meg róla. Lehet, hogy hívása vagy szövege éppen az, amire ma szüksége van a harc folytatásához.

Ha úgy érzi, hogy árthat magának vagy másnak, azonnal hívja a 9-1-1 telefonszámot.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: információk az öngyilkosságról, források és támogatás szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mi oldalunkat mentálhigiénés forródrót számok és beutalási információk szakasz.

Források

1. A. Chatard és mtsai, Önértékelés és öngyilkossági arány 55 nemzetben. European Journal of Personality, 2008. november 20
2. Adriana Panayi, A COVID-19 valószínűleg az öngyilkosságok számának növekedéséhez vezet. Scientific American, 2020. április 3
3. Stacey Colino, Stressz, társadalmi elkülönülés a koronavírustól növelheti az öngyilkosság kockázatát. AARP, 2020. április 15