Megtanulni megalapozottnak maradni a DID-vel való együttélés során
Ha ismer valakit, aki mentális betegséggel él, például disszociatív identitászavarral (DID), akkor hallhatja az állapot kezelésére használt „földelés” szót. Mit jelent ez, és hogyan hat a DID-vel élőkre?
A disszociáció kezelése
Annak érdekében, hogy megértsük a megalapozottságot és mit jelent a megalapozottság, először fontos megértenünk a disszociáció fogalmát. Amikor egy DID elhatárolódást érez, ez azt jelenti, hogy „testen kívülinek” érzi magát. A disszociáció egy olyan mechanizmus, amelyet az elme használ, hogy elkerülje az észlelt veszélyt egy adott környezetben.
Gyakran asszimilálom a disszociációt az álomszerű állapotba kerüléssel. Az elmém teljesen máshol van, biztonságot keresek egy olyan fenyegetéstől, amely valójában nem okoz kárt, hanem egyszerűen a múltbeli trauma miatt merül fel. Egy bizonyos hang például kiválthat, és jelezheti az agyamnak, hogy ideje disszociáció formájában keresni a biztonságot.
Röviden: a disszociáció megküzdési mechanizmus, és bár ez nem feltétlenül okoz kárt, negatív következményekkel járhatnak. Ha például elhatárolódtam, egyszerre érzem magam kívül a testemen és az elmén. Ez azt jelenti, hogy ha beszélgetést folytatok, akkor lehet, hogy később nem emlékszem rá, mert mentálisan hiányoztam, amíg bekövetkezett.
A DID-vel élő embereknél nem ritka a memória elvesztése, és általában a disszociáció gyorsan életmóddá válhat, ha ezt nem olyan eszközökkel kezelik, mint például a földelés.
Megalapozás a DID segítségével
A megalapozottság ellentéte a disszociációnak. Röviden, ez azt jelenti, hogy a jelenben élsz, és elméd teljesen tisztában van a környezetével. Téged nem váltottak ki, és az agyad nem keresi a módját, hogy elkerülje a vélt veszélyt.
A DID-vel élők számára a földivé válás sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik. Amikor kórtörténete van, és megszokta, hogy fenyegetettnek érzi magát, a disszociáció ismertebb, mint a földi érzés. Ennek ellenére a megalapozottság elengedhetetlen a gyógyulási folyamathoz. Ebben az állapotban a DID-ben szenvedők képesek beszélgetni különböző személyiségükkel, és ami még fontosabb, kölcsönhatásba léphetnek másokkal a mindennapi életben.
Megalapozó technikák a DID számára
A megalapozáshoz néhány különböző technikát alkalmazok. A mély légzés az egyik kedvencem, mert gyakorlatilag bárhol, bármikor könnyen elvégezhető, és gyorsan eredményt ad. Ha lehetőségem nyílik az extra mérföld megtételére, megpróbálok inkább egy meditációs foglalkozást szorítani.
Egy másik módszer, amellyel földhöz jutok, az, hogy körülnézek a szobában, és három azonos színű tárgyat válogatok. Addig ismételem a folyamatot, amíg elmém meg nem kapja a környezete megértését, és azt a tényt, hogy nincs tényleges veszély a környezetben.
Néha elhatárolódott az elmém, hogy a megnyugváshoz előírt gyógyszer segítségére van szükségem. Ezekben a pillanatokban próbálok kevésbé összpontosítani a gyógyszeres megbélyegzésre, és inkább arra, hogy ez segítséget nyújt számomra a jelenléthez.
A disszociáció mindenki számára másként néz ki, akárcsak a megalapozottság. Fontos, hogy feltárja a földelés különböző módjait, és megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
