Hogyan segíti a meditáció a DID-ben élőket?

Felnőttként a meditáció olyasmi volt, amit teljesen nem ismertem, és életemben a felnőttek soha nem beszéltek róla nyíltan. Csak akkor, amikor disszociatív identitászavarot (DID) diagnosztizáltak, megismertem a meditáció fontosságát a szó minden értelmében.

A meditáció használatának megtalálása DID-vel

Az egyik a DID tünetei a folyamatban lévő beszélgetés, amelyet különféle változtatókkal vagy részekkel folytat, amelyek a belső családi rendszert alkotják. Mondanom sem kell, hogy ez hangosan bekerülhet odabent, különösen akkor, ha egy vagy több résznek olyan problémái vannak, amelyekkel foglalkozni kell. Megalapozás elengedhetetlen számomra, hogy megkapjam a véleményemet és a lehető legjobb helyzetbe hozzam magam, hogy segítsek megváltoztatja.

Itt játszik szerepet a meditáció. Ha a folyamatban lévő beszélgetés miatt nem tudok koncentrálni, félrelépek, és megpróbálok lehetőséget adni magamnak arra, hogy testileg és átvitt értelemben is lélegezzek. A meditáció segít abban, hogy megtartsam azt a szünetet, amelyre szükségem van, hogy újra összpontosítsak és hatékonyan segítsem a részeket.

Irányított és irányítatlan meditáció a DID számára

A meditáció két népszerű típusa irányított és irányítatlan. Irányítás nélküli meditáció során egyszerűen meghallgathatja a harangjátékok vagy az esőzések hangját, hogy percekig nyugodtabb állapotba kerüljön. Vezetett meditáció során van egy olyan személy, aki gyengéden edz és segít egy pihentető jelenetet festeni a fejében.

Mivel gyakran fordulok a meditációhoz, amikor az agyam már összekeveredett, inkább az irányított meditációkat részesítem előnyben. A DID-vel rendelkezők hasznosabbnak találhatják őket, mert másodlagos hanggal rendelkeznek, amely fókuszpontként szolgálhat a munkamenet során.

A meditáció előnyeinek feltárása a DID számára

Sokan vannak a meditációval járó előnyök, némelyikkel személyes szinten beszélhetek. Először is, a meditáció segít megalapozni és kevésbé stresszes helyzetben segíteni a változtatásokat. Ezután a meditáció a hiperizomált állapotból a tolerancia ablakába vezethet. Végső soron ez azt jelenti, hogy jobban vagyok jelen és képes vagyok hatékonyabban kommunikálni az emberekkel, helyekkel és dolgokkal a mindennapi világban.

Végül rájöttem, hogy idővel jobb lehet a meditáció. Úgy gondolom, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely gyakorlatot igényel, de ha hajlandó vagy belefogni a munkába, az elméd eredményekkel szolgál.

A nap végén minden DID-vel rendelkező személynek megvannak a maga személyes preferenciái, hogy kordában tartsák a változtatásokat. Ennek ellenére nem árt, ha a tünetek kezelésére szolgáló megoldások eszköztárában van egy másik eszköz.

Hogyan befolyásolja a meditáció a DID tüneteit? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.