Szorongás tapasztalása az "új normális" körül a COVID-19 során

Több hónap telt el azóta, hogy a COVID-19 elkezdte nagy hatással lenni világunkra, és sokak számára fokozta a szorongást. Annyi minden változott, és oly sok változás történt mindenki életében. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van, a COVID-19 minden emberre hatott valamilyen módon.

COVID-19 és szorongásom

Az elmúlt hónapokban elég sok szorongást tapasztaltam a COVID-19-hez kapcsolódó bizonytalanság miatt. Most, hogy látom, hogy a világ kezd alkalmazkodni az "új normálishoz", úgy érzem, mintha én is az lennék. Azonban egyre inkább felismerhettem, mi váltja ki szorongásomat, és mikor kell szándékosan cselekednem a megküzdési stratégiákkal kapcsolatban.

Például tudom, hogy még mindig olyan sok kérdés van a levegőben a COVID-19 kapcsán, ezért nem nézem annyira a híreket és nem olvasok hírcikkeket, mint korábban. Azt is tudom, hogy bár tájékozottnak kell lennem az aktuális eseményekről, a COVID-19 folyamatos kutatása csak fokozza a szorongásomat, nem pedig jobban érzi magát.

A szorongással való megbirkózás stratégiái

A mentális egészségem megőrzése kritikus jelentőségű, mert felismerem, hogy ha nem, akkor kezdem óriási szorongást tapasztal, túlterheltnek érzi magát, és nehézségei vannak a megszerzésében a nap folyamán. Íme, hogy segítsek szorongásomon, amely remélhetőleg hasznos lesz az Ön számára is:

1. A lehető legnagyobb mértékben gyakorolja az öngondoskodást. Kritikus, hogy fizikailag aktív maradjon, amennyire csak lehet, akár edzhet egy tornateremben, akár otthon. Fizikailag aktív maradhat a hangulat fokozásában és a stressz enyhítésében. Szánjon rá időt arra, hogy tetsző dolgokat végezzen. Azt hiszem, fel kell ismernünk, hogy mindannyiunknak érdeke van, és időre lehet szükségünk önmagunk számára, hogy megtegyük azokat a dolgokat, amelyeket élvezetesnek találunk. Például, bár a férjemmel általában együtt edzünk, ő is élvez bizonyos mennyiségű testmozgást egyedül. Úgy érzem, tisztelnem kell ezt az időt, mivel ez hasznos számára.
2. Támaszkodjon támogatási rendszerére. Most minden eddiginél fontosabb, hogy vigyázzunk és ott legyünk egymás mellett. A családom és én mindent megtettünk annak érdekében, hogy felismerjük, hogy az elmúlt hónapokban tapasztalt összes kihívás során továbbra is fontos, hogy szem előtt tartsuk egymást. Ez magában foglalja a bejelentkezést egymással, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól vagyunk-e. Ez azt is magában foglalja, hogy figyeljünk saját egyedi tapasztalatainkra, amikor a stresszről van szó. A mi magunk módján tapasztalhatunk szorongást az átélt kihívásokra válaszul.
3. Szánjon időt arra, hogy felismerje, amiért hálás vagy. Azt hiszem, ez sokunk számára még nyilvánvalóbbá vált. A családom és én hónapok óta először megnézhettünk egy filmet egy moziban, a másik pedig. Mindannyian annyira hálásak voltunk, hogy ismét moziban voltunk, hogy tapasztalataink inkább arról szóltak, hogy ott vagyunk a színházban, mint magáról a filmről. Ha időt szán arra, hogy felismerje mindazokat a dolgokat, amelyekért hálás, nagyszerű módja annak, hogy a dolgokat perspektívába helyezze és megvalósítsa Néhány dolog, ami miatt korábban szorongást szenvedett, nem annyira fontos, mint bizonyos dolgok, amelyekért hálát él át ról ről.

Világunk soha nem lesz ugyanaz, és soha nem leszünk azonosak az egyénekkel. De tehetünk azért is, hogy békét találjunk világunkban és életünkben. Ossza meg alább azokat a dolgokat, amelyeket eddig tett azért, hogy megbirkózzon az "új normálissal".