Az elkerülés nem segít a szorongásomban

Volt idő, amikor úgy éreztem, el kell kerülnem mindent, ami szorongást okoz. Függetlenül attól, hogy ez egy hosszú távú kiváltó ok, vagy valami, ami pillanatnyilag kényelmetlenül éreztem magam, úgy éreztem hogy el kellett kerülnem azt a helyzetet, hogy ne éljek át semmilyen kellemetlen érzést ennek következtében szorongás.

Problémák a szorongást okozó dolgok elkerülésével

Idővel rájöttem, hogy ezzel van néhány probléma. Például egy silóban találtam magam. Ha megpróbálja elkerülni a kiváltó tényezőket, előfordulhat, hogy sok olyan dolgot elkerül, amellyel a mindennapi életben általában találkozik. Ezzel az a probléma, hogy az élet megtörténik, és az élet hullámvölgyei elkerülhetetlenek. Gyakorlatilag lehetetlen megpróbálni elkerülni, hogy teljesen szembesüljenek a kiváltó tényezőkkel.

Egy másik probléma, hogy ennek megkísérlése oda vezethet, hogy véletlenül elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek hozzájárulhatnak az élet növekedéséhez. Például volt idő, amikor elviselhetetlennek éreztem azt a szorongást, hogy mások előtt beszéljek. Ennek eredményeként mindent megtettem, hogy elkerüljek minden olyan helyzetet, amely nyilvános beszéddel járt. Azonban, amikor most erre gondolok, elszalasztottam a növekedési lehetőségeket.

Végül, a szorongást kiváltó helyzetek és kiváltó tényezők teljes elkerülése azt jelenti, hogy egyszerűen el kell halasztani az elkerülhetetlent. Rájöttem, hogy nem tudom teljesen elkerülni a kiváltó okokat, és a velük való szembenézés segít megbirkózni velük, felkészülni rájuk, és végül legyőzni őket. Más szóval, a kiváltó okokkal való szembenézés azt jelenti, hogy egyre jobban megbirkózom a szorongásaimmal.

Hogyan nézek szembe a szorongást kiváltó tényezőkkel, ahelyett, hogy elkerülném őket

Az egyik legfontosabb felismerés volt életemben, ha arra a következtetésre jutottam, hogy a kiváltóimmal való szembenézés segít növelni a szorongásommal való megbirkózási képességemet. De először meg kellett győznöm magamat, hogy van erőm szembenézni velük. Ez egy olyan dolog, amin továbbra is dolgozom, és valószínűleg mindig dolgoznom kell majd.

Az önmegerősítés használata segített nekem ennek a rugalmasságnak a kialakításában. De ez nem mindig ilyen egyszerű. Egyes kiváltó tényezők túlságosan szorongást keltőek ahhoz, hogy szembenézzünk vele, és bizonyos helyzeteket jótékony hatású számomra, hogy elkerüljem. Öntudatosnak kell lennem, hogy tudjam, mi az, amivel egészséges foglalkozni, és mi az, amivel nem olyan egészséges szembeszállni.

Ezenkívül az öngondoskodás gyakorlása létfontosságú a kiváltó tényezőkkel szembeni ellenálló képesség kialakításához. A testmozgás, a megfelelő étkezés, az elegendő alvás, valamint a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása mind hozzájárult mentális és fizikai egészségem javításához, ami javítja a stresszel szembeni általános ellenálló képességemet.

Vannak-e olyan stratégiák, amelyek segítségével elkerülheti a szorongást okozó helyzeteket? Ha igen, ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.