A fájdalmas emlékekből való gyógyulás segít a szorongáson

Az évek során olyan megküzdési stratégiákat dolgoztam ki, amelyek segítenek a szorongásomban. De azt is tudom, hogy ahhoz, hogy hatékonyan megbirkózhassak a semmiből kiváltott szorongással, lehetőséget kell adnom magamnak, hogy kigyógyuljak a múlt fájdalmas emlékeiből.

Miért fontos megbirkózni a fájdalmas emlékekkel?

A szorongást számomra feszültség, tolakodó gondolatok, aggodalmak, remegés, szapora szívverés és alvási nehézségek jelentik, egyéb tünetek mellett. Amikor elkezdtem észrevenni, hogy ez történik, akár konkrét helyzettel, akár valami azonosíthatatlannal kapcsolatos, tudtam, hogy ki kell találnom a megoldást.

Arra is rájöttem, hogy a sikeres megküzdés magában foglalja a kiváltó tényezők azonosítását, még akkor is, ha azok fájdalmasak. Noha a kiváltó okok azonosítása hasznosnak bizonyult, sajnos néha ez a kiváltó okok elkerüléséhez vezetett, ahelyett, hogy szembesülnénk és feldolgoznánk őket.

Az évek során ez felépített szorongáshoz vezetett. Miközben úgy érzem, hogy az öngondoskodás gyakorlásával sikeresen felépítettem a stressztűrő képességemet, és úgy érzem, hogy jól felkészültem a stressz kezelésére. a felmerülő helyzetekben azt is tudom, hogy továbbra is fontos kezelni a szorongásos kiváltó okaimat, bármilyen fájdalmas is legyen, és bármennyire kerültem is bizonyos azok.

Ide tartoznak az olyan emlékek, amelyek fájdalmasak. A szorongás egyik jellemzője a múlt nehéz emlékeinek felelevenítése. Míg a túlzott aggodalom általában szorongással jár, gyakran tolakodó emlékek is jellemzik. Ez az egyik oka annak, hogy olyan fontos megbirkózni velük és gyógyulni belőlük.

Hogyan gyógyuljunk ki a fájdalmas emlékekből

Ez is az egyik oka annak, hogy a mindfulness olyan hasznos lehet. Az éberség a pillanatra való összpontosításra utal ítélet nélkül. Ez a stratégia kulcsfontosságú volt számomra a fájdalmas emlékek kezelésében. Segített lecsillapítani a szorongás fizikai tüneteit. De csak azért, mert ez hasznos, nem jelenti azt, hogy kerülnem kell az emlékeket sem.

A memóriától függően előfordulhat, hogy a gyógyulás érdekében feldolgozni kell. És ha igen, akkor ezt valakivel, akiben megbíznak, naplóírással vagy esetleg szakemberrel kell megtenni. Mindenesetre az emlékezet átdolgozása segíthet azonosítani és kifejezni azokat az érzelmeket, amelyek abban a pillanatban ragadtak, ami szorongást okoz.

Végül, az önrészérzés gyakorlása kritikus fontosságú. Bármi legyen is az emlék, létfontosságú, hogy tartózkodjon attól, hogy kemény legyen önmagával szemben. Személy szerint az önegyüttérzés hiánya késztetett arra, hogy elkerüljek bizonyos emlékeket. Amikor az önegyüttérzést gyakoroljuk, elismerjük, hogy emberi lényként mindannyian különböző tapasztalatokon megyünk keresztül. életeket, és emberi dolog fájdalmat érezni, hibákat elkövetni és érzelmek széles skáláját átélni, amelyek esetleg tapasztalat.

Az alábbi videóban megosztom gondolataimat a nehéz emlékekkel való küszködésről, de szembesülésről. Hogyan birkózik meg a fájdalmas emlékekkel, amelyek szorongást okoznak? Ossza meg stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.