Amikor tudod, hogy rossz nap lesz

Felébred néha, és tudja, hogy kezdettől fogva rossz nap lesz? Én igen. Néha, mielőtt a földre teszem a lábamat, tudom, hogy rossz nap lesz. Azt hiszem, ez egy átlagos, nem beteg ember számára önmegvalósító jóslatnak hangzik. Más szavakkal, ha úgy gondolja, hogy rossz nap lesz, akkor minden bizonnyal az is lesz. Ez nem a valóság az a személy számára, aki a krónikus betegségmégis. Néha tudjuk, hogy rossz nap lesz. Ha néha van ilyen érzése, a következőképpen kezelheti.

Honnan lehet tudni, hogy rossz nap lesz?

Számomra tudom, hogy rossz nap lesz, amikor ideges és fájdalmasan ébredek. Bizonyos mértékig a depresszió bipoláris rendellenességből mindig ott van, és bizonyos mértékig, ugyanúgy, mint a fájdalom, de amikor fokozatosan feljebb lép, már az indulástól kezdve, tudom, hogy rossz nap lesz, nincs ifs, ands, vagy buts.

És amennyire egy rossz nap a perspektíváról szól, a valóságról is. Igen, ha csak ok nélkül kívülálló vagy, választhatsz a pozitívra koncentráljon a negatív helyett, és esetleg megfordíthatja azt a napot. De, ha a kutyád éppen meghalt, akkor elég megbízhatóan mondhatom, hogy rossz nap lesz.

Foglalkozni azzal, hogy tudjuk, rossz nap lesz

Mindezek mellett azt gondolom, hogy mindannyian szeretnénk a legjobbat kihozni egy rossz napból is. Ha a mai nap neked rossz, próbáld ki ezeket:

1. Valld be, hogy ez rossz nap - még akkor is, ha még mindig a pjs-edben vagy.Mérgező pozitivitás hinne abban, hogy rossz ezt hangosan kimondani, amint nem pozitívnak lenni. Azonban az nem rossz. Egészséges tudomásul venni valódi érzéseit.
2. Nézd meg, miért gondolod, hogy rossz nap lesz. Nézd meg kritikus szemmel, miért gondolod, hogy rossz nap lesz. Pontosan nézi a helyzetet? Néha igazad lesz, nem kétséges, de biztos vagy benne, hogy ez az egyik ilyen alkalom?
3. Fontolja meg az enyhítési stratégiákat. Gondoljon arra, hogy van-e módja enyhíteni azokat az okokat, amelyek szerintetek rossz nap lesz. Ütemezhet magának extra alvást? Szedhet egy bizonyos gyógyszert? Felhívhat egy barátot?
4. Fontolja meg, hogy hozzon létre valamit, amire várom A rossz nappal az a helyzet, hogy nem valami olyasmi, amire számíthatunk. Valójában önmagában is fájdalmas lehet az előre tekintés, amikor tudja, hogy a dolgok rosszak lesznek. Tehát tudsz létrehozni egy pillanatot a napodban, amire várom? Lehet, hogy minden benne lesz, rossz, de talán be tudja építeni a pozitivitás egy pillanatát.
5. Tegye fel a páncélját. A fájdalommal és szenvedéssel teli nap túlélése nagyon nehéz dolog. Megcsináltam, megcsináltam és megcsináltam, és valahányszor utálom. De megpróbálok emlékezni arra, hogy már megtettem és újra meg tudom csinálni. Nézem a szem fájdalom négyzetét és vicsorítok. Lehet, hogy megnyeri a napot, de én megnyerem az életemet.
6. Ne feledje, a holnap egy másik nap lesz. Tudom, hogy a rossz nap túlélése szlogennek tűnhet (mert az van), és hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a holnap is rossz nap lesz. Szerintem ez egyszerre negativitás (és talán depresszió) és félelem a beszélgetéstől. Ne feledje, a holnap üres lap. Semmit nem segít az, ha előre megítéled. Fontolja meg, hogy a holnap nagyszerű nap lehet; csak még nem tudod.

És még egy dolog: adj magadnak egy pillanatnyi együttérzést és kegyelmet. Gondoljon bele, hogyan reagálna, ha valaki más aznapi hordóra nézne le, mint te. Valószínűleg szeretne segíteni annak a személynek, empatikusnak érzi magát és adjon egy kis szünetet az illetőnek. Nos, ugyanezt tegye meg helyetted. Ne felejtsd el, hogy nem vagy rossz ember, ha fájdalmaid vannak, vagy depressziós vagy más módon szenvedsz. Ez nem a te hibád. Ez az univerzum játék. Rendben van. Ezt teszi. De amíg ezt csinálja, győződjön meg arról, hogy bármilyen beállítást elvégez, hogy átjuthasson rajta. És ölelj magadhoz nagyot. Megérdemled. A fájdalom, a depresszió, a szenvedés nem könnyű, de csinálod. Csodálatos vagy.