Kényelmes munkakörnyezet megteremtése bipolárral
Mindig túlérzékeny ember voltam. Nem dolgozom fel nagyon jól a hirtelen hangos zajokat, és a túl sok háttérfecsegés teljesen eláraszt. A fénycső megsérti a szemem, és nem tudok koncentrálni, ha túl fázom, vagy ha a közvetlen környezetem nem színes és hívogató. Sokáig azt hittem, hogy egyszerűen önfegyelmi problémám van, és hogy csak vigyorognom és el kell viselnem, ha bárhová el akarok jutni az életben. De a bipoláris diagnózisom után megtudtam, hogy sok rendellenességben szenvedő ember szenzoros feldolgozási problémákat is tapasztal. Bár megkönnyebbülés volt tudnom, hogy nem vagyok egyszerűen fegyelmezetlen vagy melodramatikus, ez egyben a terv egy olyan világban és munkahelyen való eligazodáshoz, amely nem mindig alkalmas az emberek számára kétpólusú.
Győztes (fajta) kombináció
Az American Journal of Psychiatry 2017-ben megjelent tanulmánya szerint egyáltalán nem ritka a bipoláris rendellenességben szenvedők az érzékszervi bemenetet eltérően tapasztalják, mint az átlagos neurotípus személy.
1 Észrevettem, hogy amikor mániákus vagyok, a színek világosabbnak tűnnek, és a szaglásom és az ízlésem fokozódik. Amikor depressziós vagyok, az érintésérzetem rendkívül érzékeny - néha nem bírom viselni olyan ruhákat, amelyeket általában szeretek, mert a textúra vagy a testhez való illeszkedés irritálja a bőrömet. Még akkor is, ha kiindulási helyzetben vagyok, a zajos környezetek könnyen érzékszervi túlterhelésre késztethetnek. A bipoláris zavar hangulatváltozásai körüli munka már önmagában is művészet; növeli az érzékszervi túlterhelést, és könnyen belátható, hogy a bipoláris emberek miért szenvednek gyakran nehézségekkel a munkában.Segít a bipoláris agyam operációs rendszerként való gondolkodásában: Mac vagyok, és a neurotípusos emberek PC-k. Különböző rendszerek, amelyek különböző funkciókat látnak el, de mindegyiknek megvan a maga célja. Nagyon sok kihívással nézek szembe a munkahelyemen a bipoláris miatt, de a korlátaim és kiváltó okaim ismerete lehetővé teszi, hogy kreatív legyek, miközben körülötte dolgozom.
Hogyan csinálom a munkát a bipoláris agyam számára
Nagyon szerencsés vagyok, hogy többnyire otthon tudok dolgozni, bár jelenleg részmunkaidős kiskereskedelmi munkám van egy helyi állatkereskedésben. Amikor úgy döntöttem, hogy részmunkaidős munkát vállalok, kifejezetten a szomszédságomban és környékén működő kisvállalkozásokra jelentkeztem: olyan emberként, aki túlterheltnek érzi magát csupán a vásárlás miatt a nagy, nagy dobozos üzletekben (és mindent megtesz annak érdekében, hogy minél jobban elkerülje őket), tudom, hogy soha nem dolgozhatnék olyan hatalmas kiskereskedőknél, mint a Walmart vagy Cél. A kezdetektől fogva világossá tettem a menedzserem előtt, hogy krónikus betegségem van, amely megköveteli, hogy tartsam be az alvás rendjét, és nem tudok esti műszakban dolgozni. Tudomásul veszem, hogy megtiszteltetés számomra az ilyen akadálymentesség és szállás, és hálás vagyok azért a pozícióért, amelyben jelenleg találom magam. Örülök annak is, hogy megtanultam annak fontosságát, hogy támogassam magam, és prioritásként kezeljem az igényeimet és határaimat. Ezek kritikus készségek mindenki számára, de ha bipolárisan élsz és dolgozol együtt, akkor azokról nem lehet egyeztetni.
Otthon az íróasztalt kényelmesen tárolom olyan tárgyakkal, amelyek kíméletes módon kötik meg az érzékeimet: illatos gyertyák, légi növény, néhány kedvenc kristályaim és a saját készítésű kifestőkönyv-tervezőm általában kényelmes takarót tartok magánál, mert a puha textúrák segítenek megalapozni magam és fókusz. A zaj kezelése kissé trükkös, mivel a párommal otthonról dolgozunk egy kis lakásban (köszönöm, COVID-19), de a fülhallgatóm csatlakoztatása és az instrumentális zene hallgatása általában megoldja a problémát nekem. És ha az elmém elkezdenek elkalandozni a tanfolyamtól, egy másodperc elteltével, hogy készítsek egy csésze teát, vagy rágcsáljak egy-egy pattogatott kukoricát, visszahoz a jelen pillanatba.
Környezeti igényei eltérően fognak kinézni attól függően, hogy hol dolgozik, és milyen munkát végez, de soha nem szabad szégyenkeznie saját magad támogatása a munkáltatóval vagy határok kitűzése otthon, különösen manapság, amikor a munka és az otthoni élet közötti határ homályosabb mint valaha. Nem komolytalan kényelmes munkakörnyezetet teremteni, ha bipoláris zavara van. Valójában ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon fenntartsa önmagát - és a karrierjét.
Hogyan kezelheti a bipoláris körüli munkakörnyezetét? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.
Források
1. Parker, Gordon és mtsai. Bipoláris rendellenességekben tapasztalt megváltozott érzékszervi jelenségek.American Journal of Psychiatry, 2017. december.
Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a készülő regény szerzője Az Álmodozás órája. Egy egész életen át tartó texasiaként jelenleg Austin és Dallas között osztja el az idejét. Kapcsolatba lépni vele weboldal, Közepes, és Instagram és Twitter.
