Erőedzés az étkezési rendellenességek helyreállításában
Már írtam róla edzés az étkezési rendellenességek helyreállításában de amiről konkrétan nem írtam, az az erősítő edzés szerepe az étkezési rendellenességek helyreállításában. Mindenki számára más és más a gyógyulás útja, de számomra a súlycsökkenés hangsúlyozásának levezetése a szív- és érrendszeri edzés, és erősebbé tétele az ellenállóképzés révén megváltoztatja az életet.
Váltás kardióról erősítő edzésre az étkezési rendellenességek helyreállításában
Mint sok étkezési rendellenességben szenvedő ember, én is kardió királynő voltam. Az egyetlen ok, amiért gyakoroltam, a zsírvesztés volt. Sovány akartam lenni. Nemigen érdekelt, hogy a testem mit tud csinálni: leginkább az érdekelt, hogy nézhet ki.
A fogás természetesen az, hogy az étkezési rendellenességekkel rendelkezők soha nem elégedettek azzal, ahogy kinézünk. Ennek eredményeként mindez a futópadokon és a pályákon, valamint a centrifugálási órákon semmiség.
Hogyan segítette az erőnléti edzés az étkezési rendellenességeim helyreállítását
Mire aktívan megpróbáltam felépülni az étkezési rendellenességekkel vívott hosszú harcomból, halálosan beteg voltam a kardióeszközöktől. Megnéztem a futópadokat, a kerékpárokat és az elliptikusokat, és legyőzöttnek és szégyennek éreztem magam.
Ekkor kezdtem el írni egy kliensnek, aki elkészítette a világ első otthoni fitnesz alkalmazását. Minden edzés erőedzés volt, és bár rövid kardió intervallumokat is tartalmazhat, a cél a súlyemelés volt.
Azon hónapok alatt, amiket írtam ennek az ügyfélnek, láttam, hogy az alkalmazást használók folyamatosan arról beszélnek, hogy milyen jól érzik magukat. Remekül néztek ki, és hihetetlen fizikai átalakulásokat mutattak be, de a hangsúly nem a soványságon volt. A hatalomon és a személyes erőn volt.
Elkezdtem az edzéseket, miközben lassan gyűjtöttem az otthoni tornaterem felszerelését: súlyzókat, súlyzókat, kettlebelleket, ellenállási zenekarokat. Pár héten belül elkezdtem észrevenni, hogy nagyobb fizikai erővel érzem magam. Funkcionálisan robusztusnak éreztem magam, és idővel azt vettem észre, hogy nagyobb izomtömeget gyarapítok.
Egyetlen kilót sem fogytam el. A jó hír az, hogy ez már nem számított számomra, mivel amikor elkezdtem az erőre koncentrálni, a súlyom már nem számított. Tetszőleges számnak láttam, hogy van.
Arra bátorítom az étkezési rendellenességek helyreállításában lévő kardiokirálynőket vagy királyokat, hogy próbálják ki az erőnlétet. Arthur Ashe teniszszakembert idézve: "Kezdje ott, ahol van. Használd, amid van. Tedd, amit tudsz. "
Erőedzést használ az evészavar helyreállításának részeként? Mesélj róla a kommentekben!
Hollay Ghadery író és szerkesztő, a kanadai Ontarióban él. Van egy szépirodalmi könyve, amelyet a Guernica Editions jelentet meg 2021-ben. A munka elmélyül a kétfajú nők mentális egészségi problémáinak dokumentált prevalenciájában. Kapcsolatba lépni Hollay-val weboldal, Twitter, Facebook vagy Instagram.
