DID-em, valaha jó éjszakai pihenést kapok?

Nincs annál rosszabb, mint azt gondolni, hogy jó éjszakai pihenést fog kapni, csak azon kapja magát, hogy órákig dobálózik és forog, amíg a riasztása megszólal. A rossz éjszakai alvás hatással lehet a következő napra, ami a termelékenység csökkenéséhez és az alacsony energiaszinthez vezethet. Amikor mentális egészségi állapota van, mint pl disszociatív identitászavar (DID), az ilyen típusú éjszakák gyakoriak, de nem kell tartósan negatív hatással lenniük általános életminőségükre.

Pihenjen jó éjszakát a DID-vel a traumarémálmok ellenére

Trauma rémálmok nagyon valóságos részei a DID-vel való együttélésnek, és gyakran okozzák a jó éjszakai pihenés hiányát. Mivel a DID hosszan tartó traumából ered, rossz alvásminőség nem ritka azoknál az embereknél, akiknek ilyen állapotuk van. Ez azonban nem azt jelenti, hogy örökké szenvedni hivatott.

Évekig éltem traumás rémálmaival, mire végre sikerült találnom néhány alkalmazható megoldást. Eleinte nem voltam biztos abban, miért fordulnak elő. A zavartság nem ritka, amikor elkezdi felismerni a traumás rémálmokat, mivel életében pozitív időszakban lehet, amikor kialakulnak. Előfordulhat, hogy kérdéseket tesz fel, például: "Miért most?" Ilyenkor fontos visszalépni és megnézni a sajátodat

DID diagnózis mint egész.

Ahelyett, hogy azon tűnődtem volna, miért fordulnak elő traumás rémálmaim, elkezdtem valódi előrelépést elérni, miután abbahagytam a kérdéseket és elkezdtem a nagyobb képet nézni. A helyzet az, hogy a DID krónikus mentális betegség, amely kihat a mindennapi életre. Ugyanolyan kiszámíthatatlan lehet, mint egy krónikus fizikai betegség, és különböző módon nyilvánulhat meg. A traumás rémálmok csak egy a sok közül a DID tünetei. Miután megértette ezt a koncepciót, elkezdheti kidolgozni azt a tervet, amellyel korlátozhatja ezeket az álmatlan éjszakákat.

Alváshigiéné a jó éjszakai pihenés érdekében

Alváshigiéné igazi dolog és fontos a jó éjszakai pihenéshez, még azok számára is, akik nem élnek DID-vel. Röviden: az alváshigiéné azt jelenti, hogy a legjobb lehetőséget nyújtja magának a pihenésre. A lefekvés előtti képernyőidő korlátozása, sötét környezet kialakítása és a külső zaj megszüntetése a jó alváshigiéné összetevői.

A DID-vel való együttélés azt jelenti, hogy egy kis extra erőfeszítést kell tenni a megérdemelt jó éjszakai pihenés érdekében. Az egyik komponens, amely személyes szempontból kritikus számomra, a gyógyszeres kezelés. Lehet, hogy a mentális egészségügyi szolgáltatón keresztül elérhető gyógyszeres kezelési lehetőségek állnak rendelkezésére, ha érdekel a traumás rémálmai kezelése.

De a DID tüneteinek kezelése nem mindig jelent vényköteles gyógyszer szedését. Alvás esetén nagyobb esélyt adhat magának a pihenésre, ha néhány órával lefelé teker, mielőtt lehajtja a fejét. Gondoljon arra, hogy összejön egy jó könyvvel, vagy akár meditál földeld magad és a személyiséged.

Végül ne becsülje alá a kényelmes párnák és lepedők előnyeit. Még a puha pizsamák is segíthetnek abban, hogy jobb gondolkodási keretbe kerüljön a kikapcsolódás, a kikapcsolódás és a shuteye megszerzése érdekében.