Hogyan készítsünk hálalistát

Mivel a hálaadás csak néhány hétre van, sokan olyan dolgokról beszélnek, amelyekért hálásak. Míg a hálaadás néhány ember számára könnyű lehet, mások nehezen viselik ezt. Egy dolog, ami segít nekem, az a hála lista. Ha többet szeretne megtudni a hálalista létrehozásáról, olvassa el tovább ezt a cikket.

Végezzen hála meditációt

Mielőtt elkezdené összeállítani hálalistáját, hálával állítsa be a megfelelő gondolkodásmódot elmélkedés. A hála meditáció során a beszélő olyan kellemes dolgokat fog elképzelni, mint a talaj, amelyen jár, erős lábak a mozgáshoz, és a levegő, amelyet belélegez. Becsukva a szemét, és elképzelve a talaj szilárdságát, a lábak mozgását és az enyhe szellőt az arcán, emlékeztetni fogja arra, hogy a világ része vagy. Meg fogja találni a hálát létezéséért.

Sok hála meditáció és művész van ott. Sok meditációs művésznek megnyugtató akcentusa van. Néhány meditáció magában foglalja a háttérzajt, mint például az amerikai bennfuvolák, az óceán hullámai, a madarak, az eső és a szél. Személy szerint szívesen hallgatok brit akcentussal rendelkező művészeket. Kedvenc háttérzajom az óceán hullámainak zaja.

Gondolj mindenre, amitől jól érzed magad

Néhány leggyakoribb dolog, amiért az emberek hálát adnak, többek között az élelmiszer, a víz, a család, a barátok, a munkájuk és az életük. Ha jelenleg nem érzi magát elégedettnek néhány ilyen dologgal (vagy ha nem érdekli őket), gondoljon valamire, ami a közelmúltban adott neked remény. Ez lehet egy bók, amelyet nemrég kapott, egy szívesség, amit valaki tett, valami vicces, amit néztél, vagy valami, amit valaki mondott, ami felkeltette az érdeklődésedet. Nem számít, milyen furcsának tűnhet más embereknek. Ha jól érzi magát, tegye fel a listájára.

Használja a Word társításokat

Az egyik íróórámban a tanár szószövetségekkel találta ki az osztályt. Minden tanuló előállt egy szóval, amely az előtte lévőhöz kapcsolódik. Ezt alkalmazhatja a hálajegyzékre, ha egy dologra gondol, ami jól érzi magát. Például, ha leírta a napot, társíthatja a D-vitaminnal. Miután leírta a D-vitamint, elgondolkodhat a D-vitamint biztosító különféle élelmiszereken. Csak egy kis szójegyzék vezethet a társított szavak hosszú listájához.

Nézzen meg egy inspiráló videót

Ha rosszul teljesít egy feladatot, vagy rossz beszámolót kap a főnökétől, az visszatarthatja, ami megnehezíti a hála megtalálását. Ha filmet néz vagy könyvet olvas valami inspiráló témáról, jobban érezheti magát. Például Josh Sundquist paralimpikonnak vannak videói, ahol hiányzó lábbal való sportolásról beszél. Egy ilyen videó reményt és inspirációt adhat egy nehéz feladat végrehajtásához. Hálát találhat azokért az emberekért, akik inspirálnak.

Beszélni egy baráthoz

Ha még mindig gondjai vannak olyan dolgokkal, amelyekért hálásak lehet, beszéljen egy barátjával. Nem kell megemlítenie, hogy a hála megszerzéséért küzd. Megkérdezheti barátját, hogy miben köszönik. Hallgatás közben gondolhat valamire, amit tettek, ami miatt hálásnak érezte magát a múltban. A beszélgetés után hálás lehet a barátja gondolataiért.

Függetlenül attól, hogy ezek a tippek segítettek-e, legyen büszke önmagára, amiért megpróbálta megtalálni a hálát. Nem könnyű hálát érezni, különösen ezekben a nehéz időkben. Ne feledje, hogy bár nehéz lehet mostanában elhinni, a hálát akkor találhatja meg, amikor a legkevésbé számít rá.