Felépülés a mentális betegség relapszusából

A mentális betegségektől való gyógyulás nem lineáris. Legtöbbünk visszaesett egy-egy ponton. A kiváltó tényezők megjelennek, akár meghívjuk őket, akár nem: a gyógyszerek nem működnek, elveszítjük szeretteinket, elüt a világjárvány. Nem garantáljuk a véget nem érő remissziót. Nincs egy mindenki számára megfelelő út a józan észhez, de vannak olyan módszerek, amelyek a mentális betegség visszaeséséből származó gyógyulást kissé megkönnyítik.

A mentális betegségem visszaesésének elfogadása

Amíg nem tudom elfogadni, hogy elmebetegségem visszaesett, addig nem kezdhetek el gyógyulni tőle. A visszaesés elfogadása nem csak annyit jelent, hogy egyszerűen elfogadom, hogy nagy időm van: elfogadom, hogy valóban beteg vagyok. Betegnek lenni komoly. Úgy kell kezelnem, különben a mentális egészségem tovább romlik.

Nincs szégyen a mentális betegség visszaesésében, de automatikusan hibáztatom magam. Szeretném, ha az önvád nem lenne az én alapértelmezésem, de igen, és káros a gyógyulási folyamatomra. Az elfogadás az a kezdet, amikor napvilágra kerülök a visszaesésem, és kiszedem a szégyent és a hibát a betegségemből.

A mentális betegség relapszusai öngondoskodást igényelnek

Egy olyan családban nőttem fel, ahol az öngondoskodás csak sürgősségi esetekre vonatkozott. Az öngondoskodást gyakorló embereket önközpontúnak gondolták. Megtanulni, hogyan vigyázzak magamra, a gyógyulásom egyik legnagyobb kihívása volt.

Az öngondoskodás nem önző - erre szükség van. Ha először nem teszem fel a saját oxigénmaszkomat, nem tudok másnak segíteni. Hajlamos vagyok a családom igényeit a sajátjaim elé helyezni, de amikor mégis megteszem, mindenki szenved. Amikor első helyre helyezem magam, a fiamnak is tanítom az öngondoskodás fontosságát.

Lehetséges a mentális betegségek gyógyulása

Attól tartok, hogy soha többé nem fogok meggyógyulni, de a múltban felépültem két fő mentális egészségügyi válságból. Mindkét alkalommal féltem, hogy soha nem leszek jobb. Saját élettapasztalatom bizonyítja, hogy fel tudok gyógyulni és meg fogok gyógyulni, valamint a wellnesshez is ad egy ütemtervet. Visszanézek arra, amit tettem, hogy korábban felépüljek, és bármilyen eszközt felhasználhassak, ezúttal is segíthetnek.

Korábbi betegségeim arra is emlékeztetnek, hogy a gyógyulás nem egyik napról a másikra történt, és hogy nem éreztem magam azonnal jól. Hónapokba telt, mire kezdtem újra igazán önmagamnak érezni. Mindkét út lassú emelkedés volt, tele kudarcokkal. Amikor emlékeztetem magam ezekre a tényekre, abbahagyom a rossz napjaim túlgondolását. Nem hagyom, hogy a félelem elárasszon és megállítsam a fejlődésemet. Lazulhatok abban, hogy tudom, hogy ez is elmúlik.