Közölje az ED helyreállítási igényeit szeretteivel az ünnepek alkalmával

Ha egy étkezési rendellenesség (ED), nem titok, hogy a az ünnepek fokozott stresszhez vezethetnek- mind az Ön, mind a támogató hálózatában lévők számára. Ha azonban időt és erőfeszítést fordít arra, hogy kommunikálja sajátos ED-helyreállítási igényeit szeretteivel, az csökkentheti a feszültséget és segíthet abban, hogy könnyebben érezze magát ebben az ünnepi szezonban. Arról nem is beszélve, hogy ha a barátok vagy a családtagok tudják, mi az Ön ED-helyreállítási igénye, akkor képesek lesznek megfelelő típusú támogatást, megnyugtatást, bátorítást és elszámoltathatóságot kínálni.

Hogyan kommunikálhat az igényeivel az ED helyreállítása során

Még mindig emlékszem, mennyire szorongtam az első ünnepi időszakban, miután felmentettek bentlakásos kezelés. Teljesen új voltam az étkezési rendellenességek helyreállításában, és úgy tűnt, hogy nem tudok megúszni minden körülöttem lévő tényezőt. Szerencsére megbízható barátaim, rokonaim és klinikusaim voltak, akik megosztották a terhet, amikor kezelhetetlennek tűnt. Ha azonban nem közöltem személyes ED-helyreállítási szükségleteimet azokkal a szeretteikkel, akkor nem értették volna meg, hogyan segítsenek nekem. A következő kommunikációs mutatók kevésbé nyomasztóvá tették az ünnepi szezont számomra és támogató hálózatom számára - remélem, hogy ez vonatkozik Önre is.

Az ED helyreállítási igényeinek kommunikálása

1. Írja le az eseményindítók listáját, és ossza meg azokat valakivel, akiben megbízik, így ez a személy segíthet Önnek szembenézni azokkal a kiváltókkal valós időben.
2. Vonzza támogatási hálózatát az ételek, a testsúly, a kalória, a diéták, a testmozgás és más nehéz témákról folytatott beszélgetések lebeszélésére az ünnepi asztal körül.
3. Fejezze ki, hogy kényelmetlenné teszi, ha mások figyelik étkezési szokásait, megjegyzik az adagok méretét, vagy túl sok figyelmet fordítanak rád étkezés közben.
4. Kérd meg egy családtagodat vagy barátodat, hogy legyen a "bejelentkező" személyed az ünnepi rendezvényeken, hátha egy ideig szükséged van a csoport többi zűrzavarára. Ennek a személynek olyannak kell lennie, akivel biztonságban érzi magát, ha beszélgetni és időt tölteni egymással.
5. Brainstorm tevékenységek szeretteivel, amelyeken mindannyian együtt vehetnek részt, például ünnepi kézműves foglalkozások, rejtvények, társasjátékok vagy konyhai projektek.
6. Gyakorlat aktív hallgatás miközben kommunikál a támogató hálózatában lévőkkel. Mutasson együttérzést és érdeklődést a nézőpontjuk felé. Engedje meg nekik, hogy kérdéseket tegyenek fel és megosszák őket az étkezési rendellenességgel kapcsolatos aggodalmak. Adjon tisztázást, ha bármilyen félreértés van. Legyen tisztelettudó és jelen legyen az egész beszélgetés során.
7. Teremt határokat hogy a saját mentális és érzelmi egészség az ünnepi szezonban. Ha bizonyos barátok vagy családtagok nem tartják be az Ön igényeit, erősítsék meg velük kegyesen, de határozottan az előre meghatározott határokat.

Az ED helyreállítási igényeinek közlése

Amikor közli szeretteivel az ED helyreállítási szükségleteit, az gyakran nagy hatással van arra, hogy Ön hogyan éli meg az ünnepi szezont. Ahelyett, hogy stresszt vagy szorongást érezne, arra összpontosíthat, hogy jelen legyen és kapcsolatban legyen kapcsolataival. Legyen tehát egyértelmű abban, hogy milyen támogatásra lesz szüksége másoktól ebben az ünnepi szezonban. Az étkezési rendellenességek helyreállítása az év ezen időszakában a szokásosnál megerőltetőbbnek érezheti magát, de ha őszinte, nyitott és kiszolgáltatott vagy a támogató hálózatod tagjaival, képesek megosztani a terhelést.

Hogyan közölte szeretteivel az ED helyreállítási igényeit? Tisztelték a kéréseit? Szeretném hallani a történeteit, ezért kérjük, ossza meg velük a megjegyzéseket.