A szorongás fontossága
A szorongás fontossága? Rendben, értem, amire gondolsz - George hibázott a címében. Aki valóban fontosnak tartja van szorongás, igaz? Nos, meglepetésemre (és valószínűleg a tiédre is) rájöttem, hogy a szorongás a legjobb tanár, és tudom, hogyan kell a szorongás nélküli tanulás valójában az egyik legfontosabb készség, amelyet kifejleszthetsz, ha a "szorongás" az, amit te csináld.
A szorongás segít megtanulni
Képzelje el, hogy befejezi a szorongás pszichoterápiáját. Jobban érzed magad, remek a hangulatod, már alig érzel szorongást. Remek, a történet vége. Tegyük fel, hogy Ön nem tapasztal új stresszt, tehát egyáltalán nem szorongott, és négy hónap múlik el egy pillanat alatt. Aztán rájössz, hogy hatalmas munkaprojekted van, vagy költözöl, vagy más jelentős életesemény történik, és fellendül - a szorongásod visszatért. Nos, mondhatod, hogy ez nem nagy baj, mivel rengeteg eszközt tanultál meg a szorongás kezelésére, és bizonyos szempontból igazad lenne.
De itt van a probléma: négy hónapot töltöttél anélkül, hogy gyakoroltad volna ezeket az eszközöket. Tehát most aggódsz, de egy ideje nem műveled a megküzdési válaszaidat, így azok rozsdásak. A stresszor, amely a terápia után tízből hármas lehet, most hétből tíz, és számodra jelentős kihívás vár egy kellemes vakációnak tűnő után aggasztó. A szorongás a következő érdekes: bár ezt el akarja kerülni, annak jelenléte teszi lehetővé a megküzdési készségek elsajátítását. Anélkül, hogy aggódna, semmi sem emlékeztet arra, hogy mit kell gyakorolnia, és valójában nagyon nehéz fenntartani ezeket a készségeket. Az alábbiakban három stratégiát talál a megküzdési képességek fenntartására akkor is, ha nem szorong.
3 módszer a szorongásos megküzdési készségek fenntartására
- Készítsen új emlékeztetőket. A megküzdési képességek fenntartásának egyetlen legjobb módja, ha emlékeztetőket készít magának (a szorongás kivételével) a gyakorlás folytatása érdekében. Ez azt jelentheti, hogy például naptáremlékeztetőket állít be, vagy új szokássá válik, hogy minden reggel gyakorolja képességeit. A legfontosabb az, hogy továbbra is gyakoroljon, ha nem szorong.
- Gyakoroljon, amikor kevés szorongást tapasztal. Néha a legegyszerűbb a megküzdési készségeket gyakorolni, amikor a szorongása csúcson van, de előnyös lehet gyakorolni akkor is, ha csak egy kis szorongást is tapasztal. Ahelyett, hogy nagy szorongó pillanatokra várna, kezdjen el a szorongásában kevés ingadozást gyakorlás lehetőségeként használni.
- Teszteld magad. A szorongás ingadozhat a tapasztalataink alapján, és vannak olyan esetek, amikor előnyös lehet valamit tenni egy kicsit a kényelmi zónán kívül a megküzdési képességek kiaknázása érdekében. Egy apró lépés túllépése azon, amit szokott csinálni, nagyszerű módja lehet a megküzdési eszközök fejlesztésének és a korlátok meghosszabbításának.
Nagyon sok gyakorlatot igényel, hogy szorongóvá váljon, és még több gyakorlatot igényel a fejlesztések fenntartása. Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen magának fenntartani az utazás bármely szakaszában szorongással végrehajtott fejlesztéseket és a legjobb életet élni. Köszönjük, hogy elolvasta, és kérjük, ossza meg az alábbi tippeket.
