Amikor úgy érzed, hogy nem tudod kezelni az ünnepeket

Úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a sarkon álló ünnepeket? Ha ebben a hajóban van, akkor nem vagy egyedül. Gyanítom, hogy ez az évek egyik legnehezebb üdülési szezonja lesz sok ember és sok család számára. Ha azonban ön bipoláris rendellenessége van, az, hogy nem tudja kezelni az ünnepeket, még rosszabb is lehet, mint egy átlagember számára. Ma megbeszélem, mit tegyek, ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az ünnepeket, mert túlterhelt vagy más miatt van.

Nem tudja kezelni az ünnepeket, mert túlterheltek

Az ünnepek elárasztása nem ritka. Vannak dekorációk, amelyeket fel kell rakni és sütni kell, és amelyeket meg kell vásárolni és csomagolni, valamint rendezvények, amelyeket szervezhetünk, és a család láthatja, és főzhetnek, és még sok minden más. Senkinek sok, de különösen sok a bipoláris zavarban szenvedő személynek.

Korábban már írtam arról, hogyan maga a bipoláris lehet elsöprő. A bipoláris rendellenesség gyakran teljes munkaidőben érzi magát. Tehát tegyük hozzá az év ezen időszakának minden bonyodalmát, és nem csoda, hogy a bipoláris zavarban szenvedő emberek úgy érzik, hogy nem tudják kezelni az ünnepeket.

Úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az ünnepeket más okokból

Természetesen nem csak az az érzés, hogy az összes ünnep elárasztja, hogy nem tudja kezelni az ünnepeket. Tudom, hogy néha csak a család látása olyan dolognak érzi magát, amit a család miatt nem lehet kezelni dinamika, meglévő kapcsolati problémák, olyan emberek, akik nem támogatják a mentális betegség diagnózisát, és egyéb problémák.

Természetesen ebben az évben van a COVID is. A a koronavírus annyi szorongást okozhat az ünnepek körül, amelyet egyedül lehetetlennek tűnik kezelni.

És biztos vagyok abban, hogy a mentális embereknek más, ugyanolyan fontos okai vannak, hogy úgy érezzék, nem tudják kezelni az ünnepeket.

Nem tudja kezelni az ünnepeket? Ott már voltam

Valamitől hevesen rettegtem az ünnepektől. Megvetettem annyi mindent, ami része volt az év ezen időszakának. Már maga az ötlet, hogy el kellett mennem és napokat kellett töltenem a családommal, elég borzasztó volt, de rákerült az ünnepek nyomására, és csak sikítani akartam. Abszolút úgy éreztem, hogy nem tudom kezelni az ünnepeket, és biztosan nem tudom kezelni az ünnepeket és megőrizni lelki egészségemet.

Idővel azonban megtanultam, hogy képes vagyok kezelni az ünnepeket, ha néhány dolgot másképp csinálok:

• Nem hagyom, hogy mások kontrollálják az ünnepeimet. Az ünnepek egyik kérdése, hogy néha úgy érzi, hogy más emberek szükségleteiből álló huzavona van. Ebben már nem veszek részt. Összpontosítok az igényeimre, és másokkal dolgozom együtt, hogy lássam, hogyan tudunk összeállni. Már nem hagyom, hogy más emberek irányítsák, mit és mikor fogok megtenni.
• Elkészítem a tervet. Nem hagyom, hogy a dolgok már történjenek. Most tervezem az eshetőségeket, és még előre elkészítem a készenléti terveket. Például, ha elmegyek egy családi rendezvényre, és az emberek részegek vagy magasan vannak, idő előtt meggyőződöm arról, hogy az emberek tudják-e, hogy elhagyhatom ezt a környezetet. Arról is gondoskodom, hogy legyen hová mennem, ha erre szükség lenne.
• Határokat szabtam. Olyan határokra gondolok, mint az úti szabályok az ünnepek kezelésére. Bevallom, az határok bipoláris szigorúbbak, mint sok másnál, de ez védi a mentális egészségemet, és ez az én prioritásom, és megtanultam, hogy a prioritásaim számítanak.
• Ragaszkodom a költségvetéshez. Ez magától értetődik sokunk számára. Szeretném, ha mindent megvásárolhatnék az embereknek, amire vágynak, de egyszerűen nem engedhetem meg magamnak.
• Kis meneküléseket tervezek a városon kívül. Bár a családtagok esetleg látni szeretnének a nap 24 órájában, amikor a közelben vagyok, ez nekem nem megy. Szóval azt tervezem, hogy mini szüneteket tartok magamnak a közelmúltban, és megőrzöm az eszemet. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy órán át egyedül lenni egy szobában. Ez lehet a feltöltődés, amire szükségem van.
• Saját ünnepi hagyományokat hozok létre. Az ünnepi hagyományokat gyakran az idősebb családtagok szabják meg. Ez nem ment nekem, ezért létrehoztam néhányat a sajátomból. Például, míg a fát általában anyám házában teszik fel, én is úgy döntöttem, hogy a saját fámat teszem fel. Előfordulhat olyan év, amikor még senki sem látja (mint például egy járvány idején), de ezt az ünnepek alatt csak nekem teszem. Ez tulajdonosi jogot teremt az ünnepek alatt, és kevésbé tűnik úgy, mintha mások szeszélye lenne kegyelmemben.

És végül megtanultam, hogy ne érezzem magam bűnösnek ezek miatt a dolgokért. Igen, amikor először kezdi érvényesíteni saját határait mentális egészségének védelme érdekében, előfordulhat, hogy mások nem értik. Még meg is haragudhatnak. Őszintén szólva ez rendben van. Idő kell ahhoz, hogy más emberek alkalmazkodjanak egy új kapcsolati normához. (Lát: "Hogy mások tiszteletben tartsák az egészség határait. ") De nem vagyok hajlandó bűntudatot érezni amiatt, hogy az ünnepek alatt azt kaptam, amit szeretnék. Igen, érdekel, hogy mások mit is akarnak, de most nem engedem, hogy ez legyen az egyetlen mozgatórugó.

Még egy tudnivaló az ünnepek kezeléséről: darabokra csípje az ünnepeket és saját igényeit. Ha az ünnepeket összességében nézzük, nehéz is eldönteni, hogy mi a határa. Ha azonban külön-külön megnézzük apró részeit, akkor a dolgok világosabbá válhatnak. Kövesse például a fenti pontokat a karácsonyi vacsora során? Kövesse a fenti pontokat, amikor az ajándékozásról van szó? Részletezheti, hogy mi fog történni, és kielégítheti az egyes darabokra vonatkozó igényeit? Azt hiszem, ezzel sokkal könnyebben kezelhetjük az ünnepeket.

Van valami trükkje az ünnepek kezelésére? Szívesen elolvasnám őket alább.