Öt módszer a kikapcsolódásra és a feltöltődésre a munkaszünetben

Nem számít, hogyan érzi magát a munkája iránt, a munka néhány nap nehéz lehet. A munkaszünet esélyt adhat a szorongás csökkentésére és a hangulat javítására. Ha munkája stresszéből és igényeiből kifolyólag érzi magát a szünet kezdetekor, számos tevékenységet végezhet, hogy nyugodtan érezze magát és élvezze az idejét. Íme öt dolog, amit tehet a pihenésért és a feltöltődésért a munkanap hátralévő részében.

Öt módszer a kikapcsolódásra és a munkaszünet élvezetére

1. Elmélkedik. Amikor a nap eleje stresszes, akkor aggódhat, hogy ez a nap hátralévő részében is folytatódik. A meditáció egészséges megalapozó technika, amely segít megtalálni az elégedettséget a jelenben. Használhat meditációs hangokat és / vagy videókat különböző témákról, például a hála megtalálásáról, az önbecsülés felépítéséről és egyszerűen a szorongás és / vagy a depresszió csökkentéséről. Amikor meditációt alkalmazok, azt tapasztalom, hogy a pozitív megerősítéssel ellátott videók segítenek.
2. Élvezd az ebéded. Néha a stressz étellel csökkenthető. Néhány egészséges étel, amelyet fogyaszthat, tartalmaz salátát, grillezett csirkét és almát. Bár fontos az egészséges táplálkozás, nem kell túlgondolnia, vagy bűnösnek éreznie magát azért, mert valamilyen ócska ételt fogyasztott. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeknek tetszik. Ügyeljen arra, hogy az ételválasztása hogyan befolyásolja az energiaszintet. A túlevés elkerülése érdekében végezzen pihentető tevékenységet snack vagy étkezés előtt. Ha a diéta óriási aggodalomra ad okot, beszéljen orvosával.
   instagram viewer
3. Törekedj a személyes célok elérésére. Stresszesnek vagy depressziósnak érezheti magát, mert nem szereti a munkáját. Ebben az esetben a személyes célok munkán kívüli kitűzése nagyobb céltudatosságot ad. Ha könyvet szeretne kiadni, töltse szünetét történetek írásával és a szerzők inspiráló videóinak megtekintésével. Ha szeretne kitűnni egy osztályban, töltsön egy kis időt tanulással a szünetében. A céljainak elérése érdekében magabiztosabbá és izgatottabbá válik a jövő iránt.
4. Csinálj valami kreatív dolgot. Minden munkahely megköveteli, hogy bizonyos módon végezzen feladatokat, és tartsa be a vállalati irányelveket. Ha kreatív ember vagy, valószínűleg pozitív energiát kap olyan tevékenységektől, amelyek lehetővé teszik önkifejezését és a normák megszegését. Ha konnektort választ, akkor nem kell sok pénzt költeni a kellékekre, vagy az összes felszerelést magával kell vinnie. Csináljon valamit, amihez minimális, könnyű súly szükséges. Próbáljon ki valamit, például írást, rajzolást vagy színezést. Ha ezek a tevékenységek nem felelnek meg Önnek, olvasson el egy könyvet más kreatív tevékenységekről, amelyeket otthon végezhet.
5. Beszélni valakivel. Ha ezen ötletek egyike sem működik az Ön számára, soha nem árt beszélni valakivel. Rendben van, ha egy baráthoz vagy egy orvosi szakemberhez fordul. Természetesen, ha bármilyen személyes vagy karrierrel kapcsolatos vigasztalást vagy tanácsot kér, akkor meg kell találnia egy olyan helyet, ahol tudja, hogy teljes magánélete lesz. Ha vezetés közben beszélni tud a Bluetooth használatával, anélkül, hogy elterelné a figyelmét, akkor nem kell aggódnia, hogy munkatársai meghallják Önt. Ha munkahelye közelében lakik, felhívhat valakit a saját otthona biztonságából. Csak győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és adjon magának elegendő időt egy telefonhívásra.

Kihívom Önt, hogy próbálja ki a fent említett tevékenységek egyikét ebben a hónapban. Ha bármelyikük az Ön számára működik, vagy ha van saját ötlete a pihenés módjairól a szünetében, ossza meg őket a megjegyzésekben.