Hogyan kezeljük a szorongást a nyári melegben

A nyári meleg szorongása egyes embereket érinti, csakúgy, mint mások jobban érzik magukat ideges a téli hónapokban. A szorongással kapcsolatos tapasztalataimból megtanultam a jelentőségét az éberség felhasználása a szorongáshoz és egészséges határok megteremtése, és ezeket a készségeket nyáron is a szorongás kezelésére használom. Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje a szorongással szembeni küzdelmeimet és a megbirkózást.

Miért érzem szorongást nyáron

A nyár volt a kedvenc évszakom, de a nyári szorongás meggondolta magát. Akkoriban, bármennyire is meleg volt, mindig is élveztem a szabadtéri tevékenységeket. De amikor 16 éves voltam, meleg és nedves reggelen futottam, amikor az első grand mal (vagy tonikus-klónikus) rohamom volt. A roham alatt a földre estem, és remegni kezdtem a fejem hátsó részébe gördülő szememmel. Ez volt az öt roham közül, amire emlékszem. Mindegyik nyáron történt.

Szerencsére neurológusom epilepsziás gyógyszert írt fel, amely több mint nyolc évig tartotta a rohammentességet. Annak ellenére, hogy a gyógyszer működik, vannak olyan idők, amikor attól tartok, hogy újabb rohamaim vannak. Ennek a félelmet azonban kezeltem azzal, hogy megtaláltam a módját, hogy egészségesek és biztonságosak lehessek a hőben.

Számos mód van a szorongás elkerülésére nyáron

Ha szorongással küzd a hőn, íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

• Tegyen egy sétát a nap legmenőbb részein.
• Állítsa be a hőhatás időkorlátját.
• Jéggel tedd a fejed, hogy lehűljön.
• Igyál vizet vagy sportitalokat, amelyek elektrolitot szolgáltatnak.
• Kerülje a forró italokat.
• Egyél fagylaltot vagy gyümölcsöt.
• Ülj az árnyékban és olvassa el.
• Menj úszni.
• Hűtsön le egy zuhanyt.
• Viseljen vékony ruhát.
• Nézze meg a filmet a légkondicionálóban.
• Tervezze meg a nyaralását, ahol beltéri szórakoztató programok várják a vendégeket.

Amikor az emberek azt kérdezik tőle, hogy szeretne-e valami szórakozást kint csinálni, nagyon nehéz lehet nemet mondani. De a test hallgatása nagyon fontos. Nem kéne bűnösnek érezni hogy vigyázz magadra.

Személy szerint szeretnék részt venni egy szabadtéri koncerten. De 90 fokos időjárás esetén egyszerűen nem tudom megcsinálni. Bár továbbra is élvezem a kint tartózkodást, és félek a kevésbé lefoglalást, vannak korlátok. Okosnak kell lennem, és vigyáznom kell magamra, mert nagyon nyugtalan vagyok a nyári melegben. A koncert nem érdemes egészségemre.

Ha a nyár súlyosbítja a szorongását, mi indítja ezt? Ha azonosítani tudja a a szorongás okai, jobban biztonságban maradhat, és élvezheti az időjárást, ahelyett, hogy elkábítaná.