5 módszer az unalom leküzdésére mentális egészsége érdekében
Amikor főiskolás voltam, annyira el voltam foglalva az iskolával és a társasági életemkel, hogy soha nem volt okom unatkozni. Még az óráim alatt sem unatkoztam. De dolgozó felnőttként az élet sokkal hétköznapibb. A munkán kívül is előfordul, hogy még a hobbim is unalmasnak tűnnek. Ebben a bejegyzésben az unalommal kapcsolatos tapasztalataimról beszélek, arról, hogyan befolyásolta ez a mentális egészségemet, és hogyan győztem le.
A nap, amikor meguntam a hobbijaimat
Egyik nap késő délután ébredtem. Körülbelül négy óra volt a műszakom előtt. Szörnyen éreztem magam, amiért elpazaroltam a napomat. Általában magamhoz fordultam, hogy felvidítsam magam flow tevékenységek úgymint színezés és zenét hallgatni. De ezen a konkrét napon ezek a tevékenységek nem tűntek érdekesnek. Tehát azt tettem, amit mindig is; Aggódtam, hogy valami nincs rendben velem. Az enyém volt depresszió megint rosszul lesz? Soha nem gondoltam volna, hogy kedvenc hobbim unalomhoz vezetnek.
Szerencsére az unalmam nem tartott sokáig. Néhány nap múlva véget ért. Megnyugodott az agyam, és megtaláltam
öröm a jelenben. Ez az öt stratégia segített leküzdeni az unalmamat.5 stratégia, amely segített legyőzni az unalmat és megmenteni a mentális egészségemet
- Ítélet nélkül elismertem unalmam. Ha beismerem, hogy kellemetlen érzelmeim vannak, gyakran szégyellem magam. A szégyen abból fakad, hogy nincs a logikus oka annak, hogy rosszul érzi magát. Szóval megvertem magam, amiért hálátlan vagyok. De ezúttal emlékeztettem magam arra, hogy az unalom olyasvalami, amit mindenki megtapasztal néha. Azzal, hogy elismertem unalmam és normális voltát, meg tudtam küzdeni vele, miközben kedves maradtam magammal. Így léphetnék a következő lépésre.
- Ellentétes akciótechnikát alkalmaztam. Ha hiányzik a motivációm, hogy csináljak valamit, mindenesetre megpróbálok tíz percet tölteni vele. Ezt a színező hobbimhoz alkalmaztam. Eleinte nehéz volt, mert nem éreztem ihletet. De néhány nappal az ellenkező akciótechnika alkalmazása után visszanyertem azt az örömérzetet, amit a színezés általában hozott.
- Kipróbáltam egy régi hobbit. Amikor belefáradtam a színezésbe, eszembe jutott egy másik kreatív tevékenység, amit korábban szerettem: a rajzolás. Középiskolás koromban, amikor kedvenc filmem szereplőiről képeket rajzoltam, boldoggá tett. Egy idő után abbahagytam a hobbit, mert rettenetesen éreztem magam tőle. De amikor néhány héttel ezelőtt rajzoltam egy mandalát, ihletet éreztem, hogy kiszínezzem a mintát.
- Zenét hallgattam a múltamból. Egy régi hobbim felélesztése mellett olyan zenét hallgattam, amit tizenéves koromban is szerettem. A dalok sok szép emléket idéztek fel. Aztán kerestem a kedvenc régebbi zenekaraim újabb dalait. A zene iránti érdeklődésem ismét megnőtt.
- Arról írtam, hogy milyen érzéseket keltettek bennem a hobbijaim. Miután újra élvezni kezdtem a szórakoztató és kreatív lehetőségeimet, nagyobb motivációt éreztem az írásban. Emellett jobban bíztam abban, hogy sikeres vagyok az életben. Most, hogy tudom, hogy az unalom milyen hatással van a motivációmra, az önbecsülésemre és a termelékenységemre, egészséges stratégiáim vannak arra, hogy feltöltsem magam.
