5 pihenési és feltöltési módszer a munkaszünetben

Nem számít, hogyan érzi magát a munkája iránt, a munka néhány nap nehéz lehet. A munkaszünet esélyt adhat a csökkentésre szorongás és javítsa a hangulatát. Ha a munkahelyi stressz és az igények miatt a munkaszünet közepette érezheti magát, sok tevékenységet végezhet, hogy nyugodtan érezze magát és élvezze az időt. Itt van ötféle kikapcsolódási és feltöltődési lehetőség a munkanap hátralévő részében.

5 pihenési, feltöltési és munkaszüneti idő

1. Elmélkedik. Ha a nap eleje stresszes, akkor aggódhat, hogy ez a nap hátralévő részében is folytatódik. A meditáció egészséges földelési technika hogy segítsen megtalálni az elégedettséget a jelenben. Hozzáférhet meditációs audio vagy video útmutatók különböző témákban, mint pl hála megtalálása, az önbecsülés építése, és egyszerűen a szorongás csökkentése vagy depresszió. Amikor meditációt használok, azt találom, hogy a videók pozitív megerősítések Segítség.
2. Élvezd az ebéded. Az ételek gyakran segíthetnek a stressz csökkentésében. Néhány egészséges étel, amelyet fogyaszthat, tartalmaz salátát, grillezett csirkét és almát. Bár fontos az egészséges táplálkozás, nem kell túlgondolnia, vagy bűnösnek éreznie magát azért, mert valamilyen ócska ételt fogyasztott. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeknek tetszik, majd figyeljen arra, hogy ezek az ételválasztások hogyan befolyásolják energiaszintjét. Nak nek
   instagram viewer
   kerülje a túlevést, végezzen pihentető tevékenységet harapnivalója vagy étkezése előtt. Ha a diéta aggodalomra ad okot, beszéljen orvosával.
3. Törekedj a személyes célok elérésére. Stresszesnek vagy depressziósnak érezheti magát, mert nem szereti a munkáját. Ebben az esetben a személyes célok munkán kívüli kitűzése nagyobb céltudatot kínálhat Önnek. Ha könyvet akar kiadni, töltse a szünetet történetek írásával és a szerzők inspiráló videóinak megtekintésével. Ha szeretne kiemelkedni egy osztályban, töltsön időt tanulással a szünetében. A céljainak elérése érdekében magabiztosabbá és izgatottabbá válik a jövő iránt.
4. Csinálj valami kreatív dolgot. Minden munkahely megköveteli, hogy bizonyos módon végezzen feladatokat és tartsa be a vállalati irányelveket. Ha kreatív ember vagy, akkor valószínűleg egy kitörést érzel pozitív energia olyan tevékenységektől, amelyek lehetővé teszik az önkifejezést és a hagyományos normáktól való elszakadást. Ha konnektort választ, akkor nem kell sok pénzt költeni a kellékekre, vagy az összes felszerelést magával kell vinnie. Csináljon valamit, amihez minimális és könnyű kellékek szükségesek. Próbáljon ki valamit, például írást, rajzolást vagy színezést. Ha ezek a tevékenységek nem felelnek meg Önnek, olvasson el egy könyvet más kreatív tevékenységekről, amelyeket otthon végezhet.
5. Beszélni valakivel. Ha ezen ötletek egyike sem működik az Ön számára, soha nem árt beszélni valakivel. Gyakran hasznos, ha egy baráthoz vagy egy orvoshoz fordul. Természetesen, ha bármilyen személyes vagy karrierrel kapcsolatos vigasztalást vagy tanácsot kér, meg kell találnia egy olyan helyet, amely lehetővé teszi a teljes magánéletet. Ha munkába vezetés közben tud Bluetooth-on beszélni, akkor nem kell aggódnia a munkatársak meghallgatása miatt. Ha munkahelye közelében lakik, felhívhat valakit a saját otthona biztonságából. Csak győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és hagyjon magának elegendő időt egy telefonhívásra.

Kihívom, hogy próbálja ki e tevékenységek egyikét ebben a hónapban a munkaszünetben. Ha bármelyikük előnyös számodra, vagy ha bármilyen más ötleted van arra, hogyan pihenj és tölts fel a munkaszünetben, oszd meg őket a megjegyzésekben.