Hogyan tettem szülés utáni depresszióval jobb szülővé
A szülés utáni depresszió egyik jellemzője a bűntudat. Amikor a házad rendetlen, mert egyszerűen nincs energiád takarítani, bűnösnek érzed magad. Amikor gyermeke kiáltásaira az első reakciója harag a szeretetteljes aggodalom helyett, bűnösnek érzi magát. Amikor szereted gyermekét, de utálod szülőnek lenni a szülés utáni depresszió miatt, bűnösnek érzed magad.
De van jó hír.
Megállapítottam, hogy a szülés utáni depresszió előnyt jelentett szülőként is.
Több empátia
Míg gyengéd szívű vagyok, feledékeny is vagyok. Alkalmas vagyok elfelejteni a születésnapokat, vagy emlékezni a tennivalók listájára. Könnyű volt leszámolnom a lányom érzelmeiről, mert nem tudtam hozzájuk viszonyulni. Miután kialakult a szülés, megtanultam átérezni azt, amit tapasztal. Nem kellett többé oka annak, hogy ideges legyen. Ez a váltás reagálóbb szülővé tett, és soha nem történt volna meg a szülés utáni depresszió nélkül.
Felelősség vállalása az egészségemért
Miután több hónapot vártam a szülés utáni depresszióm eltűnésére (nem tűnt el), rájöttem, hogy kezelést kell kérnem. Megállapítottam, hogy az étrendem módosítása megkönnyítette a tüneteimet. A testmozgás segített abban, hogy jobban érezzem magam. A tanácsadás a kezelésem hatalmas része volt, valamint néhány hónapos gyógyszeres kezelés. A legnagyobb változás annak felismerése volt, hogy felelősséget kell vállalnom lelki és testi egészségemért. A szülés nem az én hibám volt, de ez nem azt jelentette, hogy figyelmen kívül hagyhattam. A gyermekeim növekedésével megtaníthatom őket arra, hogy aktív résztvevők legyenek saját egészségükben. Figyelniük kell testükre, és ennek megfelelően kell reagálniuk. Egészségük megszerzéséhez nem kell megvárniuk, amíg krízis támad.
Segítséget kérni
Független, jól alkalmazkodó gyermekeket szeretnék nevelni, de a jól alkalmazkodás része annak felismerése, hogy mindenkinek szüksége van segítségre néha. Kényelmetlen lehet elfogadni a segítséget, vagy ami még rosszabb, segítséget kérni, de időnként szükséges. A szülés utáni legrosszabb időszakokban nem kértem mások segítségét. Ez nagy hiba volt. Ahogy telt az idő, megtanultam elfogadni a segítséget, amikor eljött. Megtanultam még mások segítségét is kérni. Ha szükségem volt bébiszitterre, hogy csak körbevezethessek, vagy gyerek nélkül mehessek az üzletbe, megkérdeztem valakit. Ha arra volt szükségem, hogy a férjem vegye fel a vacsorát, hogy ne kelljen főznöm, megkérdeztem.
Az, hogy megtanítom gyermekeimet, hogy kérjenek segítséget, amikor szükségük van rá, jól fogja szolgálni őket. Ez egy egyensúly. Nem akarom, hogy jogosnak érezzék magukat, de azt szeretném, ha elég alázatosak lennének ahhoz, hogy segítséget kérjenek, amikor szükségük van rá. Szülés utáni depressziónak köszönhetem, hogy segítettem megtalálni ezt az egyensúlyt.
Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy átjön a bűntudat, emlékeztesse magát arra, hogy hosszú távon jobb szülő lesz, mert harcolt és megnyerte ezt a csatát.
