Amikor a múlt aggasztóvá tesz

Az egyik kihívás, amelyet átélek, amikor a múlt szorongássá tesz. Néha azt tapasztalom, hogy ha a múlt eseményeire gondolok, és ezek az események aggasztóvá tettek, hajlamos vagyok elmerülni az emlékeimben. Azt tapasztalom, hogy szinte olyan vagyok, mintha én lennék felelevenítve azokat az eseményeket és újra átélem az összes érzelmet. Gyakran összehasonlítom azzal, hogy újra vagy újra megnézek egy filmet vagy a "műsorom" "epizódját".

Ha a stressz és szorongás ezen érzések között vannak, intenzitása legyőzhet engem, és tovább szorongást okozhat, teljesen eláraszt.

Miért okozhatja a múlt aggasztónak?

Tapasztalatom szerint gyakran megtanítottam, hogy a szorongás általában aggodalommal és aggodalomra ad okot a jövőben történhetnek. De mi van a szorongó gondolatokkal, amelyek a múltban történt dolgok körül merülnek fel?

Ha átesett a traumatikus élmény régebben talán néha felelevenítse a traumát, és ez összefügg az aggódó érzéseivel. Talán átéltél egy nehéz helyzetet, amely hajlamos kiváltani és felújulni, amikor valami olyasmit tapasztalsz, ami erre a helyzetre emlékeztet. Talán egy eseményre gondol, amely miatt stresszt érzett, vagy megbánja, ahogyan kezelte, és így újra és újra eljátssza a fejében. És akkor azt tapasztalja, hogy minden alkalommal, amikor visszajátszja a helyzetet, újra szorongást érez.

Ezt néha átélem. Rájövök, hogy feleslegesen élek át egy tapasztalatot, amelyet rossznak éreztem. Valamilyen oknál fogva úgy gondolom, hogy ha újra átélem, alternatív forgatókönyveket állíthatok elő, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érezzem magam szorongva, bár a valóságban ez valójában növeli a szorongásomat. Sajnos a múltbeli eseményekkel kapcsolatos megoldatlan érzések hatással lehetnek a jelenlegi érzésekre, viselkedésre és cselekedetekre is.

Hogyan engedjük el a múltat, hogy kevésbé aggódjunk?

Tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetek, hogy kevesebb szorongást tapasztaljak emiatt. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megbirkózzon a múltbeli események miatt tapasztalt szorongásos érzésekkel:

1. Feldolgozza a megoldatlan érzéseket. Fontos elengedni azokat a dolgokat, amelyek a múltban történtek. A múlt megtartásával a megoldatlan helyzetek hatással lehetnek a jelenlegi helyzetre. Az elengedés néha nehéz lehet a miénk miatt önbeszélgetés és azokat a dolgokat, amelyeket magunknak mondunk. Ezeknek az érzéseknek a kezelése és feloldása úgy lehetséges, hogy lépéseket tesznek azok értelmezésére. Írja ki őket, ossza meg valakivel, akiben megbízik, vagy beszéljen szakemberrel. Ezeknek az érzéseknek a kibontása segít abban, hogy gyógyulásra bocsássa őket. Személy szerint nagyon hasznosnak tartom az írást, ami lehetővé teszi számomra, hogy felszabadítsam ezeket az érzéseket.
2. Marad a jelenre összpontosított. A múlt éppen ilyen - a múlt. A múltban történt eseményeket nem lehet megváltoztatni, semmit nem tehetsz ellenük, és bármennyire is szeretnénk valamennyien átdolgozni néhány helyzetet vagy döntést, nem tehetünk. Annyit tehetünk, hogy tanulunk ezekből a múltbeli tapasztalatokból, és felhasználjuk őket a jövő tanulságainak alkalmazására. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy mindannyian emberek vagyunk, és valamennyien hibáztunk. Bármennyire is megbánhatjuk a már megtörtént dolgokat, nem változtathatjuk meg a meghozott döntéseinket és a megtett intézkedéseinket. Megállapítottam, hogy minél jobban el tudom érni ezt a felismerést, annál kevésbé fogom magam verni a múltbeli döntések miatt. Minél jobban el tudom érni ezt a felismerést, annál kevésbé tudom hagyni, hogy befolyásolják, hogyan viszonyulok a jelenlegi helyzetekhez.

Próbálja ki ezeket a lépéseket, hogy elengedje a múltat. Az alábbiakban ossza meg azokat a módszereket, amelyek hasznosnak találják a múltból való továbblépést, hogy kevésbé érezze magát szorongva.