Hogyan birkózom meg a szorongással utazás közben

Megtanultam, hogy a szorongás nemcsak olyan dolog, amit stressz alatt tapasztalok, hanem olyan időszakokban is, amelyek nem feltétlenül stresszesek, például utazás közben. Nemrég a családommal nyaralni mentünk, és már az utazás előtt rájöttem, hogy az utazási szorongást gyakran tapasztalom, mielőtt elutaznék otthonról.

Szeretek utazni, és a családom és én mindig is arra törekedtünk, hogy évente legalább néhányszor megtegyük. Tapasztalataim szerint valóban megfiatalíthat új helyre menni, új kalandba menni, vagy egyszerűen átélni a táj változását. Azonban azt vettem észre, hogy bár hajlamos vagyok izgatottnak lenni egy utazás miatt, jóval a tervezett időpont előtt, de hajlamos vagyok arra is, hogy közvetlenül előtte nagyon izguljak. Legutóbbi utazásunk előtt észrevettem, hogy a szorongásom meglehetősen erős, és úgy gondoltam, hogy ez egy jó alkalom arra, hogy elgondolkozzam azon, miért érzem magam szorongva, és hogyan lehet a legjobban megbirkózni vele.

Stratégiák, amelyeket az utazási szorongásom kezelésében használok

Gondolkodás után rájöttem, hogy az utazási szorongás olyan dolog, amivel már jó ideje küzdök. Azt hiszem, mint sok olyan dolog az életemben, ami kiváltotta a szorongást, gyakran éreztem, hogy egyszer „csak túl kellene lépnem rajta”.

De észrevettem, hogy utazás előtt nagyon szoronghatok amiatt, hogy el kell hagynom otthonról ismeretlen helyre menni, a zsúfolt helyeken való tartózkodásról, és még a tervezésről is előzetesen.

Amit rájöttem erről a szorongásról, az az, hogy a kontroll hiányából fakad. Amikor utazik, egy ismeretlen környezetben tartózkodik, és olyan helyen, ahol gyakran kívül esik a komfortzónáján, ami általában a saját otthona. Emiatt hajlamos vagyok azt érezni, hogy a dolgok némileg kaotikusak, és így előfordulhat, hogy nehezen találom meg a lábamat és a szilárd talajt.

Szerencsére azonban azt tapasztaltam, hogy néhány tényező kulcsfontosságú volt ahhoz, hogy meg tudjunk birkózni ezzel:

1. Mivel a bizonytalanság szinte mindig szorongást eredményez, igyekszem minél jobban felkészülni. Hajlamos vagyok előre tervezni, és tartalék terveim vannak vészhelyzetekre. Ezzel azonban óvatosnak kell lennem, mert az egyszerű tervezési szempont is elég lehet a szorongáshoz, ha nem gondolom át logikusan ezeket a terveket.
2. Ezért azt tapasztaltam, hogy az utazás előtt az irracionális gondolati minták azonosítása segít. Például azt tapasztalom, hogy emlékeztetem magam arra, hogy reálisan nézve nem tudok minden egyes legrosszabb forgatókönyvet azonosítani, ami megtörténhet. Az irracionális gondolati minták, például a naplóírás segítségével való munkája segít csökkenteni ezt a szorongást.
3. Egy másik stratégia a zavaró tényezők használata. Általában fel vagyok készülve műsorokkal, filmekkel, zenékkel és könyvekkel, hogy lekössem a figyelmemet repülőn, autóban stb. Ez segít elterelni a figyelmemet az esetleges tolakodó, katasztrofális gondolatokról, amelyek kiválthatják a szorongást.
4. Azt is tapasztaltam, hogy a szeretteimmel való utazás rendkívül sokat segít. Mivel a családom tudja, hogy küzdök ezzel a szorongással, segíthetnek a földön maradásban, és segítenek feldolgozni az esetleges szorongó gondolataim.
5. Végül arra törekszem, hogy az utazás azon aspektusaira koncentráljak, amelyek igazán élvezetesek számomra. Ahogy korábban említettem, amikor nem vagyok aggódó vagy szorongó, akkor nagyon szeretek utazni. Élvezem a vadonatúj élményeket, az új kultúrákat és a különböző tájakat. Néha, ha egyszerűen emlékeztetem magam az ebben rejlő örömre, az segít rá koncentrálni.

Mit teszel az utazási szorongásod csillapítására? Ossza meg stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.