Az idő az öngondoskodásra szükségszerűség, nem pedig luxus

Szükség van arra, hogy időt fordítson az öngondoskodásra, bár ez soha nem volt a prioritásaim listájának tetején. Feleség és anya vagyok, saját kisvállalkozásomat vezetem, és gyakran annyira megemésztenek bennem a dolgok, mint a bili képzés vagy az új termék bevezetése, hogy nevetségesnek tűnik az öngondoskodásra fordított idő. Miért szánnék időt arra, hogy éjszaka elvégezzem a bőrápolási rutinomat, amikor további 3 percet aludhatnék? Miért gyakorolnék fél órát, amikor ezt az időt felhasználhatnám az e-mailek utolérésére? Hosszú ideje az öngondoskodás a tennivalók listájának alján él, folyamatosan keveredik és figyelmen kívül hagyja.

A mentális betegségek helyreállításához időre van szükség az öngondozásra

Annak ellenére, hogy évek óta gyógyultam a mentális betegségektől, következetesen úgy láttam, hogy az öngondoskodás hozzáadódik az életemhez, amikor van idő, nem pedig minden nap elengedhetetlen része. De ez a közelmúltban megváltozott, mert a terapeutámmal megállapodtunk abban, hogy elkezdünk traumatikus munkát végezni. Ez intenzív munka, és a terapeutám egyértelművé tette, hogy az öngondoskodásnak számomra nagyobb prioritássá kell válnia, ha ezt a munkát végezni fogjuk.

És ezért annyira szükséges az öngondoskodás. Ez az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan előrelépjünk a gyógyulásban. Öngondoskodás nélkül nem tudjuk elvégezni a gyógyuláshoz szükséges igényes munkát, például traumamunkát, kihívás elé állítani gondolatainkat, vagy megnyugtatni idegrendszerünket. Amikor időt szánunk az öngondoskodásra, azt mondjuk magunknak, hogy a termelékenységünkön kívül számítunk, és ez hatalmas lökést jelent a önértékelés. Valahányszor lelassítasz és vigyázol magadra, hihetetlen módon támogatod a gyógyulást.

Hogyan szánok időt az öngondoskodásra

Az öngondoskodás mindenki számára másként néz ki, de íme a legjobb 4 módszer, amellyel most időt szánok életem szükséges öngondoskodására:

1. Tisztítás. Amikor nem vigyázok magamra, rossz szokásom van, hogy hagyjam, hogy a ház rendetlenségbe essen. Fontos papírok mindenütt, éjszaka nem szedett játékok, edények a mosogatóban, napokig a szárítóban hagyott mosoda, a lista folytatódik. Tehát most, hogy megpróbálok jobban vigyázni magamra, csinálok takarítani az életteremet prioritás. A férjemmel tegnap este csak söpörtünk és felmostuk a padlót, és csodálatos érzés volt.
2. Testmozgás. Őszinte leszek, én gyűlölet gyakorlása. Utálom az izzadást, a futást, nem szeretem egyiket sem igazán. De sokkal jobban érzem magam, amikor csinálom. A testmozgás energiát ad, és így megmondhatom magamnak, hogy fontos vagyok, szeretnék vigyázni a testemre.
3. Naplóírás. Mindig naplóztam, amikor az mentális egészség nagyon rossz volt. De most, hogy gyógyulok és jobban vagyok, egyre kevésbé naplózok. A probléma az, hogy ez azt az üzenetet küldi az agyamnak, hogy az életem csak akkor érdekes és érdemes róla írni, amikor szenvedek, ami nyilvánvalóan nem az a narratíva, amiben hinni akarok. Tehát most arra törekszem, hogy hetente többször is naplózjak, még akkor is, ha semmi sem történik, és jó kedvem van.
4. Higiénia. Néha annyira megragad a fiam gondozása vagy a rendetlenségek összeszedése vagy a blogbejegyzések írása, hogy elfelejtem alapszinten magamról gondoskodni. Abbahagyom az arcom mosását vagy a fogmosást, én kerülje a zuhanyozást mert túl sok időbe telik, és általában nem úgy bánok magammal, mintha számítanék. Tehát változtatok a dolgokon. Kiemelten kezelem a higiéniámat, a bőrápolástól a hajápoláson át a fogmosásig.

Időt szán a szükséges öngondoskodásra az életében? Hogyan mondod magadnak, hogy minden egyes nap szereted magad? Beszéljünk róla az alábbi megjegyzésekben.