Miért okoz egyedül a szorongás
Most egyedül élek, és szinte mindegyik családom és barátom már nem lakik közel hozzám. Ezért szinte mindent egyedül szoktam megtenni, mert nincs más választásom. De a szükségszerűség egyedülléte elfeledtette velem azt, hogy pusztán egy másik ember jelenlétében való szorongás megkönnyebbülésének forrása lehet.
Hogyan segítettek más emberek szorongásban
Saját tapasztalataim alapján nemrégiben egy példa elegendő ahhoz, hogy elmagyarázzam, miről beszélek. Nemrégiben el kellett utaznom, hogy meglátogassam a családot - megint, mert már nem lakom a közelükben, szükségessé vált, hogy elrepüljek hozzájuk, ha meg akarok látogatni. Korábban már részleteztem, mennyire utálom a repülést és az általa okozott stresszt, és ez alól a legutóbbi utazás sem volt kivétel.
Az utazás előtt rájöttem, hogy a repülés túlnyomó többsége más emberekkel volt, általában egy másik családtaggal. Ezekben az esetekben, ha valami olyan stresszes dolog történik, amely senkinek nem áll rendelkezésére (ami repüléskor mindig kockázatot jelent), volt ott valaki, aki megnyugtatott, hogy a dolgok rendben alakulnak. Olyan ember vagyok, akinek szüksége van ilyen megnyugvásra. Ők ottlétük nem feltétlenül okozta a szorongás teljes elmúlását, de segített a kontextusba helyezésben, hogy jobban érezzem magam. Ha nem lennének ott, csak én lennék, és a gondolataim szinte biztosan teljesen negatívak maradnának.
Most, mert egyedül kell repülnöm, ezt nem tudom megtenni. De kidolgoztam egy stratégiát, amely látszólag segít - folyamatosan küldöm a családomnak a családom, amíg a gépbe nem kerülök, és mindenkinek repülőgépes üzemmódba kell állítania a telefonját. Az a gondolatom, hogy ha nem is lehetnek személyesen ott, ha folyamatosan SMS-eket küldök nekik, akkor is úgy tűnhet, hogy fizikailag velem vannak. Újra együtt kellene repülnöm valakivel annak érdekében, hogy valóban tudjam, mennyire más ez, de azt tudom mondani, hogy a sms-stratégiám valóban hasznosnak tűnik - nemcsak ha a gondolataim a stressztől eltekintve máshová irányulnak, garantálhatom, hogy ha valami stresszes dolog történik, akkor is lesz valaki, aki megnyugtat nekem.
Mindig legyenek kéznél más emberek
Úgy érzem, mindenkinek van legalább egy dolga, ami miatt mélyen kényelmetlen egyedül végezni. Számomra ez repül, de bármi más lehet - bármi is legyen, nem szabad szégyent vonni. Fontos felismerni, mi az a számodra való dolog, és kedvesnek és elfogadónak lenni.
Ha ezt megtette, ha teheti, szerezzen valakit, aki eljöhet veled, amikor megteszed ezt a dolgot. Ha nem tudod, akkor tedd úgy, mint én, és mindig tartsd őket kéznél a mobiltelefonodon keresztül. A technológia sok problémát okozhat, de ebben az esetben ez feltétel nélküli jó - azt teheti, mintha valaki mindig veled lenne, akkor is, ha nincs. Használd ki.
