A mentális egészség helyreállítása a kiégés valóságos, és ez problémát jelent

Megtanultam azt a nehéz utat, hogy a mentális egészség helyreállítása a kiégés valóságos dolog. Kiderült, hogy a gyógyulás nem olyasmi, amellyel fáradhatatlanul dolgozhatsz és végül elérheted, például egy díj. Ehelyett inkább valami olyasmi, amellyel lassan elszakad, míg egyszer csak rájön, hogy a munka sokkal könnyebb, mint korábban. De a gyógyulás soha nem ér véget vagy nem teljes, legalábbis az én esetemben nem, ami azt jelenti, hogy eszeveszetten dolgozunk a gyógyulás érdekében, csak egy dologhoz vezetünk: a kiégéshez.

Mi a mentális egészség helyreállításának kiégése?

Annak érdekében, hogy tudják, hogyan kell megakadályozza a kiégést, azzal kell kezdenünk, hogy mi is a kiégés. A kiégés az, ami akkor történik, ha túl gyorsan megy túl gyorsan, és nem ad magának egy kis szünetet. A kiégés úgy érzi, hogy minden a legfontosabb, és nem tudod, hol kezdd. Lényegében a kiégés stressz okozta kimerültség, amelyet az idő és az energia iránti állandó igény okoz. Ha teszel túl nagy nyomás nehezedik magára hogy túl gyorsan felépülj, könnyen kiéghetsz.

Annak ellenére, hogy tudom mindezt, többször tapasztaltam a helyreállítási kiégést. A kiégéshez vezető út úgy néz ki, hogy egyszerre 9 különböző önsegítő könyvet olvas el (és még több hangoskönyvet vagy podcastot hallgat), ami hatalmas helyreállítási célok és túl rövid időtartamot kell kitűzni e célok eléréséhez, és új helyreállítási szokásokat kell megvalósítani, például a naplózást merev, napi alapon, rugalmasság nélkül.

Néhány hét vagy akár csak néhány nap múlva biztosan ki fog égni. A helyreállási kiégés általában ingerlékenységet jelent, feladja az összes önsegítő könyvet és podcastot, megkérdőjelezni, hogy a terápia valóban működik-e, vagy akár reménytelennek érzi-e magát a gyógyulási képessége iránt egyáltalán.

Hogyan lehet megakadályozni a mentális egészség helyreállítását

A helyreállítási kiégés megelőzésének legjobb módja a fejlődés felé vezető lassú, fenntartható lépések. Ahelyett, hogy megpróbálna sprintelni egy maratont, próbáljon ki erőteljes gyaloglást. Talán ahelyett, hogy elolvasna minden önsegítő könyvet a polcokon, válasszon kettőt és kezdje ott. Összpontosítson egy olyan gondolkodásmód létrehozására, amely azt mondja a gyógyulás egy életen át tartó cél nem pedig rövid távú, most cél. Végül fontos felismerni a gyógyulás kiégésének jeleit, így lelassíthatja magát, mielőtt teljesen kiégne.

Ha ingerlékeny és türelmetlen vagy, vagy folyton előre-hátra lapozol az érzés között, mintha te lennél ebben a pillanatban teljesen felépült, és úgy érzi, soha nem lesz képes felépülni, akkor elindulhat kiég. Ismerje a jeleket, és adjon magának további öngondoskodást, amikor úgy érzi, hogy a kiégés miatt hajózik.

Tapasztaltad már a mentális egészség helyreállításának kiégését? Mondjon el mindent az alábbi megjegyzésekben.