A Night Watchman elmélet az ADHD számára

Alvási mintázatom rettenetes. Hajnali 2 órakor indulok, csak hajnali 4: 22-kor ébredek fel, hogy 30 percig aggódjak a megoldatlan problémák miatt, mielőtt ismét bólogatnék, vagy bámulnám a riasztót, amíg kialszik. Ha furcsa vagy új környezetben élek, akkor minden alkalommal felébredek, amikor a függöny lebeg. Elég nyugtalan egyéjszakás vagyok.

Ez egy-két másnapot kissé nehézzé tesz, általában akkor, amikor éberebbnek kell lennem, ha vezetni vagy vezetni akarok munka, ami tulajdonképpen rendben van, mert az ADHD energiám nem hagy más választást, mint folytatni a munkát Kész. Azonban, alvásromlásom szintén összefügg a stressz szintemmel és ördögi hosszú távú ciklust okoz, ha a stresszor nincs megoldva. Például egyszer csak egy órát aludtam egy teljes héten keresztül, mert exportálással fenyegetett egy három hónapig tartó, teljesen lázadó menedzser disznó Indonéziában. Szóval, miért tud mindenki más aludni, de mi, ADHD elmével, nem tudunk?

Nemrég az ADHD sok pozitív és hasznos tulajdonságára gondoltam. Igaz, hogy impulzívak vagyunk, mindig be vagyunk kapcsolva, hajlamosak vagyunk a túlstimulációra, és köztudott, hogy hajnali 2 órakor felébresztjük partnereinket beszélgetésre vagy telefonunkkal, ha nem horkolunk. De egyidejűleg van olyan ajándékunk is, amely sok összefüggésben valóban hasznos, és előnyt jelent számunkra a neurotípusos versenyben.

Tehát miért csinálja az emberek több mint 70% -a ADHD van ilyen elrontott és stresszre reagáló cirkadián ritmus?

Ez az Evolution, Baby

A Watchman-elmélet azt állítja, hogy hiperfókuszunkat és képességünket, hogy a környezetünk minden elemére egyenlő figyelmet fordítsunk, az evolúció valójában csiszolja. Az elmélet az az ADHD-ben szenvedő embereket arra hívják fel, hogy tökéletes éjjeliőrök és vadászok legyenek törzseink közül, és hogy jelenlegi előnyeink és hátrányaink többsége erre a létfontosságú szerepre vezethető vissza, amelyben „tüneteink” életeket mentettek volna meg.

[Olvassa el ezt a következőt: Kényelmetlen igazságok az ADHD idegrendszerről]

Szeretem ezt az elméletet, mert sok mindent megmagyaráz, például azt, hogy miért túlstimulálnak minket a forgalmas környezetek, és miért vagyunk ilyen éberek éjszaka. Hajlamosak vagyunk a szorongásra - stresszreakció egy észlelt, még ismeretlen fenyegetésre -, és gyorsabban haladunk 0-ról 100-ra („cselekvési mód”), mint egy Ducati, amikor a fenyegetések valóságossá válnak. Ezredmásodpercek alatt készíthetünk reagáló terveket és stratégiákat, de a részletes problémákat és stratégiákat is átvilágíthatjuk hiperfókusz, amely valóban hasznos ösztönök és kapcsolatok halmaza, amikor egy másik törzs hajnali rajtaütést hajt végre, egyszerre több fenyegetést is felmutatva.

Gyorsan beszélünk, különösen akkor, ha izgatottak vagyunk, szűretlen információk tömegét közvetítjük rövid idő alatt. Maga az idő éjjel sem releváns, ami megmagyarázza, miért működünk általában szélesebb időtartammal. Azokkal a kiszámítható 9-5 munkákkal sem járunk jól, mint a gazdálkodás vagy a könyvelés (nem mintha ezt sem tudnánk megtenni), mert nem ösztönző és túl kiszámítható (szinte mentális bukást okozott nekem). Mi is gyakran vagyunk a leghatékonyabb színészek, amikor minden lángokban áll, és mindenki más elveszíti a fejét - ez szinte pihentető.

Társadalmi szempontból is van értelme. Hevesen védünk és hűek vagyunk mindenkihez, aki tiszteletet és kedvességet mutat nekünk, de nincsenek meg a társadalmi ösztönök, amelyek ahhoz szükségesek, hogy beolvadjanak a csoportos környezetbe, mint a neurotipikusok. Nagyszerű vezetők vagyunk amikor elemünkben vagyunk, aránytalanul sokan vagyunk vállalkozók és kreatívok. De ezért is vagyunk olyan nevetségesen kemények magunkkal, amikor kudarcot vallunk, különösen, ha ez a kudarc sérüléseket okoz azoknak az embereknek, akiket érdekelünk, vagy amelyekért valahogy felelősnek érezzük magunkat; 10 000 évvel ezelőtt egy figyelmen kívül hagyott fenyegetés megsemmisíthette törzsünket.

A vonalakon kívül

Azt mondják Az ADHD típusok a legboldogabb természetűek. Ez igaz. Amikor táborozni megyek, mindig van ez a pillanat, amikor a tűz elapad, amikor a körülöttem fekvő emberek alszanak, és nagyon védőnek érzem magam (ezt a hosszú taxival is hazafelé teszem egy éjszakától). Ébren maradok, akár tetszik, akár nem, nagyon figyelmes mindenre, ami körülvesz.

[További olvasmány: „Hogyan tesz az ADHD-m dinamikusabbá, leleményesebbé, szenvedélyesebb vezetővé”]

A kihívást jelentő nyugalmat ezer apró zaj törte meg, az agyam ott ül, és mindegyiküket felméri távolság és fenyegetés szempontjából, amíg én formál a körülöttem lévő sötétségben, fantasztikus dolgokat képzel el és reflektál minden másra az életben, vagy csendesen elvisz minket a hosszú éjszakán hajt. Nem az a fajta csend, hogy pihenni tudjak, hanem hogy nyugodtan érezzem magam és helyet kapjak benne. Furcsán céltudatos érzés. Ez főleg akkor fokozódik, amikor olyan ember mellett alszom, akinek erős érzéseim vannak (nagyon fáradt apa leszek, ha valaha is lesz babám) - minden gyönyörű tubus kezdettel felébreszt.

A Watchman elmélet azt is megmagyarázná, hogy az ADHD miért piszkálta ilyen sokáig a pszichológus szakemberek radarját (eltekintve attól, hogy a tüneteket könnyen összetévesztik mással). Amikor az ADHD-s ember megfelelő munkát végez számukra, gyakran segítve más embereket, valóban ringatják, ezért nem látja az ADHD tüneteit, mert hozzájárulnak a sikerhez.

De a hely megtalálásával a legtöbben sokkal többet küzdünk, mint a neurotipikusok. Talán azért, mert evolúciónként legfontosabb szerepünk egyre elavultabb és alulértékeltebb, a technológiai fejlődés és a változó társadalmi értékek, vadászösztönünk fokozatosan megszüntette futópadokra és hétvégékre kerülnek, amikor megengedhetjük magunknak őket, és most mindannyian csak új módszereket próbálunk létrehozni és megtalálni, hogy alapvetőek legyünk a társadalomban, amely a fenti neurotípusos tulajdonságokat díjazza a miénk.

Őrzők elmélete: Következő lépések

• Olvas: Az intenzív rögzítés és a hiperfókusz ADHD jelensége
• Néz: Mi az ADHD Hyperfocus?
• Olvas: Ismerkedjen meg a Hyperfocus-szal, az ADHD Mr. Hyde-jével

---

TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos küldetésünk támogatása érdekében kérem, fontolja meg előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2021. május 30-án