A verbális bántalmazás kemény oldala

A verbális bántalmazásból való felépülés kihívásokkal teli út lehet, még akkor is, ha a bántalmazás a múltban van. Magam számára még évtizedekkel azután is, hogy elhatároltam magam a verbálisan bántalmazóktól, olyanok válthatnak ki belőlem, akik esetleg nem szándékosan bántalmaznak, de én így értelmezem.

A tényleges verbális bántalmazás és más, esetleg nem ideális viselkedés közötti különbség ismerete segíthet a gyógyulási folyamatban. Bár néha az ember a végén két lépést tesz előre és egyet hátra az utazás során. Az egyik fontos dolog, amit emlékezni kell az életben, hogy ezek a visszafelé lépések rendben vannak, és az idő előrehaladtával egyre kevesebb lesz.

Olyan gyorsan jön

Nemrég volt egy olyan helyzet az otthonomban, amikor aznap a körülmények miatt jelentősen felzaklattam. Ismétlem, ezek a cselekedetek nem voltak sértőek, de éreztem, hogy a szorongásom és a félelmem gyorsan feltámadt, mígnem annyira ideges lettem, hogy el kellett hagynom a szobát.

Abban az időben megcsörrent a telefonom, és az egyik legközelebbi barátom hívott, hogy feltett egy egyszerű kérdést. Azonnal tudta, hogy el vagyok keseredve, és beszélni kezdett róla. Ennek eredményeként a szorongásaim rövid életűek voltak, és aznap este lefekvés előtt meg tudtam nyugtatni magam, de a bűntudat és a szégyen érzése nélkül.

Akaratlanul is rárontottam a családomra, amikor a szorongásom az egekbe szökött, és felforrt. Tudtam, hogy ez előbb-utóbb betetőzik, mivel a múlt héten kezdtem látni a magas stressz jeleit. Sajnos megpróbáltam figyelmen kívül hagyni és félretolni őket, miközben átéltem a következő napokat. Ahelyett, hogy megálltam volna és hallgattam volna a testemre, és végigcsináltam volna a felépülési technikáimat, hagytam forrni, amíg a fizikai testem nem bírja tovább.

Most már tudom, hogy vannak idő előtti jelek, és tudom, mit tegyek, ha felismerem őket. A probléma számomra az, hogy megállok és ténylegesen megcsinálom ezeket a technikákat. Amikor kiabálok, miután jobb módszereket tanultam, elönt a bűntudat és a szégyen, és visszavonulok.

Hogyan lehet előrelépni

Egy dologban segít a gyógyulásomban, hogy elmondom a körülöttem lévőknek, ha stresszes vagyok vagy rossz napom van. Ez nem jelenti azt, hogy ki kell elégíteniük az igényeimet, vagy különlegesen kell kezelniük. Éppen ellenkezőleg, szeretném, ha tudatában lenne a felfokozott szorongásomnak. Ez a tudás segíthet nekik és nekem, amikor megpróbálom megoldani a jelenlegi problémákat.

Tudom, hogy nem szabad rosszul éreznem magam, amiért nem vagyok tökéletes. Mindenki követ el hibákat és vannak rossz napjai. Az a fontos, hogy hogyan kezeled a következményeket. Ha kiabál vagy ideges lesz a családodra, akkor hasznos lesz neked és nekik is, ha később beszélsz velük, hogy bocsánatot kérj, és beszélj a helyzetedről.

Gyengédnek és együttérzőnek lenni

Az egyik feladat, amit gyorsan elfelejtek, az az, hogy gyengéd és könyörületes legyek önmagammal, különösen azokon a nehéz napokon. El kell kezdenünk úgy bánni önmagunkkal, mint szeretteinkkel. Például, ha a gyermeke hibázik, nem kritizálná, és nem engedné, hogy szégyellje magát, akkor miért tenné ezt magával?

Ha vannak rossz napjaid, amikor egy lépést hátralépsz, és fenyegető szorongást vagy bűntudatot érzel, akkor megfordíthatod. Emlékezned kell arra, hogy még ha vissza is botlottál a gyógyító utadon, még sok lépéssel előrébb jutottál. Az érzelmileg egészséges élethez vezető út hosszú, és sajnos nem egyenes. Lesznek kudarcai, és időnként letérnek a pályáról, de az edzés után könnyebbé válik a pályára való visszatérés.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyvet publikált, köztük egy mentális egészségügyi forrást a gyermekek számára. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás a gyógyítás és mások segítésének módja lett. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.