„Néhány érzelmet fizikai szenzációként érzek.”

Túlméretezett harag, ingerlékenység, hangulatváltozások és intenzív érzékenység – annak ellenére, hogy kizárták a szervezetből. Az ADHD diagnosztikai kritériuma, az érzelmi szabályozási zavar tünetei az ADHD gyengítő aspektusai. sok felnőtt. Nemrég az ADDitude olvasói válaszoltak a kérdésre: „Milyen ADHD érzelmi szabályozási zavar leginkább befolyásolja az életét, és hogyan kezeli ezt?”

Elutasításra érzékeny diszfória Az ADDitude olvasói körében elterjedt aggodalomra ad okot, akik arról számolnak be, hogy nehezen próbálnak ki új dolgokat, és kockáztatják, hogy negatív visszajelzéseket kapjanak. Az impulzív harag akadályozza a hatékony kommunikációt mások számára. Olvassa el további történeteket az érzelmi diszreguláció napi hatásairól, és ossza meg tapasztalatait az alábbi Megjegyzések részben.

Az ADHD érzelmi szabályozási zavarának hatása

„Küzdelem magam a frusztráció és a rosszkedv szabályozásáért. Amikor érzem ezeket az érzelmeket, elzárkózok, és nem tudok kommunikálni. Általában a tervek változása váltja ki,

ami három fiatal lánnyal gyakran megtörténik! Szerencsére a feleségem zseniális, hogy türelmes velem, és segít felismerni, mi történik.” - James

[Töltse le ezt az ingyenes forrást: Hogyan lehet visszafogni az intenzív ADHD érzelmeket]

„Az érzelmi szabályozási zavar számomra elutasítási érzékenységként nyilvánul meg. A félelem attól, hogy negatívan érzékelik megakadályozott abban, hogy új dolgokat próbáljak ki. Művész vagyok, de már nem rajzolok; Egyetlen negatív megjegyzést sem tudtam elviselni a munkámmal kapcsolatban.” - kókusz

„Az életemre leginkább az van hatással, hogy milyen könnyen és gyorsan leszek frusztrált és dühös. impulzívan válaszolok a társas interakciókban és olyan megjegyzéseket teszek, amelyeket utólag rájövök, hogy durvanak vagy nem helyénvalónak tűnnek. Jelenleg a következő lépések gyakorlásával próbálom ezt kezelni: „állj meg, lélegezz, gondolkozz, tegyél/mondj.” — Kiloura

„A legnagyobb érzelmi szabályozási zavarom az állandó szorongás, amit amiatt érzek, hogy nem élem ki a lehetőségeimet. Annyi mindent szeretnék megtenni és elérni, de az elmém olyan gyorsan forog, hogy az érzelmeim nem tudnak lépést tartani. Olyan ez, mint az egyik olyan videó, ahol valaki mozdulatlanul ül, de körülötte minden más gyorsan mozog; feljön és lemegy a nap, és még mindig ott ülnek. Ez a kép azt mutatja, hogy képtelen vagyok cselekedni és olyan változtatásokat végrehajtani, amelyek valóban segíthetnének.” — elzavarta

„Életem nagy részében figyelmen kívül hagytam vagy halogattam az érzelmeim átélését, amíg el nem múlt a pillanat, amikor megoldódtak volna. Nehezen bízom a „belérzésemben” és az intuícióm, ami hozzájárul a szorongásomhoz és a depressziómhoz.” - Mjohnson

[Olvassa el ezt a következőt: Az ADHD-Anger kapcsolat: Új betekintés az érzelmi diszregulációba és a kezelési szempontokba]

„Az elutasításra érzékeny diszfória a legnagyobb érzelmi kihívásom. Annyira kemény vagyok magammal szemben, és a legbutább csekélységeket is annyira személyesnek veszem. Meglehetősen sikeres vagyok a munkámban, de a kudarctól való félelem mindig visszatart.” — Cruiser

„A legnagyobb problémám az túlságosan függ az érzelmi támogatástól a szüleimtől és a barátomtól. Olyan helyen vagyok, ahol nem érzem úgy, hogy egyikük nélkül sem tudnék túlélni.” – Lenri

„Ez az autódüh. Nem közúti düh – senki mást nem fenyeget – hanem amikor az autómban ülök az agyam visszateker a közelmúltbeli vagy régmúltbeli sértésekre, a nap rossz híreire vagy bármi másra, ami kiváltott. Végül a 70-es évek elsődleges sikolyterápiáját csinálom (ezért úgy hangzik, mintha elszívtam volna 10 doboz cigarettát). Amikor a sértések vagy stresszorok valós időben történnek, az agyam a kortizol ködébe kerül túlterhelés: óceánszerű zúgás van a fejemben, ami lefagyaszt, és használhatatlanná tesz, és nem tudok reagálni." - dühös

„Az érzelmi diszreguláció azon területe, amely leginkább érinti az életemet, a mások és saját magam kritikája. Bizonyos érzelmeket fizikai érzésként érzek – hogyan fogadhatják mások ilyen nyugodtan a kritikát? A legtöbben nem értik az enyémet túlérzékenységi reakciók. Végre találkozom egy tanácsadóval, és bevezetem a CBT technikákat, ami segített.” — kath

ADHD érzelmi szabályozási zavar: következő lépések

• Önteszt: Lehet, hogy elutasításra érzékeny diszfóriája van?
• Letöltés: Fogd meg a kemény érzelmeket
• Megért: „Bűnösnek éreztem magam, amiért bűnösnek éreztem magam… és levertem… és dühösnek… és vigasztalhatatlannak éreztem magam.”
• Olvas: Milyen az érzelmi rugalmassága? Megtanulni megbirkózni az intenzív ADHD érzésekkel

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest