Vigyázzon magára egy sikertelen öngyilkossági kísérlet után

Kiváltó figyelmeztetés: ez a bejegyzés frankót tartalmaz az öngyilkosság megbeszélése és mi következik egy öngyilkossági kísérlet után.

Az öngyilkossági kísérletek elterjedtebbek, mint azt bárki szeretné. Ez azt jelenti, hogy az emberek egy egész populációja van, akiknek másfajta segítségre van szükségük, mint az egyik öngyilkosság-megelőzési források jelenleg kínálnak. Ez azt is jelenti, hogy jelenleg sok ember egy öngyilkossági kísérlet másik végén találja magát életben, és azon töpreng, hogy „Mi történik egy öngyilkossági kísérlet után?” 

Gyakori érzések öngyilkossági kísérlet után

Az öngyilkossági kísérlet utáni időszak törékeny. Sebezhetőnek és nyersnek érezhetjük magunkat oly módon, ahogy korábban soha, talán még nagyobb mértékben, mint az öngyilkossági kísérlet előtt.

Ennek az időszaknak a fő célja, hogy egy darabban átvészeljük és megszilárdítsuk a talajt alattunk. Ezért fontos, hogy képesek legyünk felismerjük és elismerjük érzelmeinket teljesen. Ez segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat túlterheltnek, és jobban irányítjuk magunkat.

Egy öngyilkossági kísérlet után nem ritka szégyellje magát vagy szégyellje magát. Sokan úgy gondolják, hogy a kísérlet egy újabb kudarc – gyengeségük tükröződése. Minden tőlünk telhetőt meg kell próbálnunk felismerni, hogy ez az érzés csak egy érzés, semmi több. Az érzések nem az igazság.

Csalódottnak is érezhetjük magunkat amiatt, hogy kísérletünk kudarcot vallott. Vagy megkönnyebbültünk, hogy élünk. Gyakran előfordulhat, hogy mindkét dolgot különböző mértékben érezzük, és összezavarodnak egymásnak ellentmondó érzelmeink.

Egy olyan érzelmileg intenzív esemény után, mint egy öngyilkossági kísérlet, érzékenységünk fokozódhat. Normális, hogy a szokásosnál meghatóbban viselkedünk, és mérgesek vagy csalódottak vagyunk a körülöttünk lévő emberekre, beleértve a szeretteinket is. Előfordulhat, hogy el akarunk bújni és elszigetelődni, vagy kiakadunk és meggondolatlanul viselkedünk.

Más szóval, nem biztos, hogy magunkénak érezzük magunkat. Mindezzel szemben mi a legjobb módja annak, hogy átvészeljük az öngyilkossági kísérletet követő napokat?

Hogyan vigyázz magadra egy öngyilkossági kísérlet után

Végső soron mindannyiunknak felelősséget kell vállalnunk gondoskodunk saját lelki egészségünkről. Az öngyilkossági kísérletet követő időszak különösen döntő időszak. Ha átsegítjük magunkat ezen az időszakon, sokat tanulunk magunkról, és hatékony módszereket fedezünk fel mentális egészségünk kezelése amit egész életünkön át magunkkal vihetünk.

De bele kell tennünk a munkába.

Egyrészt ebben az érzékeny időszakban az önvédelem kulcsfontosságú. Óvja idejét és figyelmét. Ne vállalja túl magát. Vegyen ki időt az iskolából vagy a munkából. Kerülje el azokat az embereket, helyeket és helyzeteket, amelyeket mentálisan és/vagy érzelmileg kimerítőnek talál.

Keressen nyugtató és pihentető tevékenységeket. Még ha hülyén is hangzik, az olyan tevékenységek, mint a természetben töltött idő, a séta, a rajzolás vagy színezés, megnyugtatják az agyat. Nagyon fontos, hogy a lehető legtöbb stresszt eltávolítsuk az agyból, amíg felépül a traumából.

Alakíts ki egy rutint. Még egy laza rutin is csodákat tesz csökkenti a stresszt és mentális fáradtság. Vegyen be a rutinba a pihentető tevékenységeket és más alapozó rutinokat, például a meditációt.

Röviden: lazán kell viselnünk magunkon, és ki kell szállnunk a saját fejünkből. Fizikailag és lelkileg is teret kell adnunk magunknak a gyógyuláshoz. A mi döntésünk, hogy az öngyilkossági kísérlet utáni időszakot úgy tekintsük, mint egy lehetőséget arra, hogy jobbra változtassuk a magunkkal való kapcsolatunkat.

Ha úgy érzi, hogy megsértheti magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért tekintse meg oldalunkat öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, tekintse meg oldalunkat mentális egészségügyi forródrót számok és beutalási információk szakasz.