Szorongás és tolakodó gondolatok a végére

A szorongásomat szerencsére most jól kezelték. De hat hónappal ezelőtt a szorongásom annyira erős volt, hogy nem tudtam elkerülni a tolakodó gondolatokat, amelyek gúnyolódtak, hogy vessek véget az egésznek.

Szomorúság versus tolakodó gondolatok

A szorongás mellett depresszióban is szenvedek. 2012-ben annyira lemerültem, hogy az öngyilkosságon gondolkodtam, amiről írtam is itt. Az öngyilkossági gondolataim a mély, teljes kétségbeesés helyéről jöttek, ahol szinte egyáltalán nem voltak gondolatok. Csak zsibbadás és üresség volt. Akkoriban nem voltak tolakodó gondolataim, csak mély vágyam, hogy véget vessek a szomorúságnak.

Aggodalom és tolakodó gondolatok

Mindannyiunknak vannak ilyen vagy olyan gondjai, különösen ezekben a viharos időkben. Például többek között aggaszt a világjárvány, a klímaválság és az ukrajnai háború:

"Meddig tart a covid? Van még egy variáns? A bolygó nagyon nehéz helyzetben van; a bozóttüzek, az árvizek, a tornádók. Újabb háború? Nem élhetünk nyugodtan? Miért vannak még mindig hatalmi harcok és földfoglalások?

Aggódom a megélhetés, a lakhatás és az egészségügyi ellátás költségei miatt:

„Hogyan engedhetik meg maguknak a gyerekeim az élelmiszert és a lakbért? Biztos az állásuk? Hogyan engedhetem meg magamnak a nyugdíjamat? Mi van, ha orvosi ellátásra van szükségem?"

Ne érts félre; Tudom, hogy az aggodalom túlzóvá válhat, ha végtelen sok időt tölthet feneketlennek tűnő nyúlüregekben, ismétlődő kérdésekre keresve a választ. De számomra az aggodalom – még a túlzott aggódás sem – nem egyenlő a tolakodó gondolatokkal.

Szorongásom gúnyos, belső hangja

Egészen a közelmúltig nem értettem egészen a különbséget a (túlzott) aggodalom és a tolakodó gondolatok között, amikor több hónapig tartó pánikot és fokozott szorongást kellett elviselnem.

Éjszaka történt. Mélyen aludtam, és teljes szorongásos módban ébredtem fel. Tudatosan, miközben próbáltam megnyugtatni magam, gúnyos gondolatok futottak át az agyamon:

"Csinálj valamit. Bármi. Hogy ezt megállítsuk. Felkelni. Tegyél valamit, hogy véget vess ennek a félelemnek. Felkelni. Csináld. Azonnal kelj fel az ágyból. Most fejezd be. Egyszerű lenne. Ez a félelem túl sok. Véget vethetsz mindennek most. Most. Fejezd be!"

Nem akarom, hogy azt higgye, hangokat hallottam. Nem voltam. Ezek a saját gondolataim voltak. Ragaszkodtam, könyörögtem magamnak, hogy vessek véget nyomorúságomnak, és javaslatokat tettem magamnak. Olyan fura volt és félelmetes. Szerencsére, és bármilyen magasabb hatalom is a játékban van – ha hiszel az ilyen dolgokban –, megvolt az elmém, hogy megértsem, ezek a gondolatok a betegségem részei. Megértettem, hogy ezek a gondolatok valójában a szorongásom belső hangjai.

Segítséget kérek a tolakodó gondolatokhoz

Miután a múltban az öngyilkosságon gondolkodtam, attól tartottam, hogy átmegyek azon, amire a gondolataim ösztönöztek. Ez a félelem a követéstől arra késztetett, hogy felkeressem az orvosomat, akihez már másnap bementem. A szorongásoldó gyógyszeremen kívül, amit szedtem, alacsony dózisú antipszichotikumot írt fel, ami azonnali enyhülést nyújtott – szerencsére. Ezután részletesen beszéltem terapeutámmal, aki segített egy kicsit jobban megérteni a tolakodó gondolatokat, és adott néhány eszközt, ha újra megtapasztalhatnám őket.

Annyira ijesztő és újszerű volt az, hogy olyan gondolatok támadtak, mint amilyeneket leírtam. Soha nem tapasztaltam még ehhez hasonlót. Őszintén remélem, hogy bárki, aki tolakodó gondolatokat tapasztal – akármilyen is előfordulhat az Ön számára –, azonnal felkeresi egészségügyi szolgáltatóját. Nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Segítség és támogatás elérhető.