Az intuitív étkezés segít megtörni a mértéktelen étkezési szokásokat

Majdnem két éve úgy döntöttem, hogy kísérletként kipróbálom az intuitív étkezést. Nem bíztam abban, hogy a testem fogyókúra nélkül is egészséges testsúlyban marad, de tudtam, hogy meg kell próbálnom kitörni az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimból. Úgy hangzott, mint egy álom, hogy bűntudat és aggodalom nélkül azt eszem, amit csak akarok. Szkeptikus voltam, hogy az intuitív étkezés beválik-e, de szívesen kipróbáltam.

Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy szabályok nélkül étkezünk, összhangban vagyunk az éhség és teltség jelzéseivel, és bízunk a testünkben, hogy fogyókúra nélkül is fenntartja az egészséges testsúlyt. Sok evészavarban szenvedőhöz hasonlóan én sem tudtam megszabadulni azoktól a gondolatoktól, hogy azonnal be akarok falni vagy korlátozni az étkezést. Az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat idővel lassan ki kellett bonyolítanom. Az intuitív étkezés megtanulása olyan, mintha újra megtanulnád, hogyan élvezd bűntudattól mentesen az ételt, és ha a múltban étkezési zavarokat tapasztaltál, akkor ez gyakorlást igényel.

Intuitív étkezés és az étkezési zavarok megszakítása

Új meglátásokat fedeztem fel az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimmal kapcsolatban, miközben megtanultam, hogyan kell hallgatnom a testemre. Hirtelen, ha nincsenek betartandó étkezési szabályok arról, hogy mi a rossz és mi a jó, könnyebben észreveszi az étellel kapcsolatos kellemetlenségeket. Ez lehetővé tette, hogy jobban megértsem magam. Megtudtam a miért bizonyos evészavar gondolatok mögött. Ez nagyon sokat segít a felépülés folyamatában és az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokások felszámolásában.

Íme néhány tippem, amelyeket figyelembe kell venni az intuitív étkezés során.

• Tanuld meg régi szokásodatjól van- Ahogy gyakorolja annak meghatározását, hogy mi az "evészavarról szóló gondolat", és mi az intuitív étkezés, egyre több öntudat lesz. Itt történik a varázslat. Például, ha olyan étellel találkozik, amely a múltban a falás kiváltó oka volt, megtanulhatja és elismerheti, hogy miért van ez. Aztán amikor legközelebb észreveszed, hogy hasonló érzéseid vannak az ételekkel kapcsolatban, akkor meg kell értened, hogy miért merülnek fel ezek a gondolatok. Öntudatban gyökerező döntéseket hozhat, ahelyett, hogy az étkezési rendellenességek körforgásában élne.
• Sajátítsd el, amit szeretsz -- Vannak olyan ételek, amelyeket szerettél, és amelyeket félelemből nem engedtél meg magadnak? Eleinte kényelmetlen, de nem árt, ha mindenféle ételt szeretünk. Miközben megtanultam intuitívan enni, rájöttem, hogy szeretek sütni. Régebben nem hagytam volna sütni, mert féltem, hogy túl sokat eszem. Szigorúan "egészséges evőként" határoztam meg. Mivel elengedtem a régi félelmeimet, tudom, hogy szakács, pék és ételimádó vagyok.
• Engedd el a bűntudatot -- Az intuitív étkezés megköveteli, hogy a testedre hallgass ahelyett, hogy olyan érzésekre hallgatnál, mint a bűntudat és a szégyen. Elég nehéz embernek lenni, és meg kell próbálnunk nem élni állandóan az ételválasztás miatti szégyen és bűntudat súlya alatt. Rendben van, ha nem fejezi be az ételt, amikor jóllakott; elmentheted későbbre. Nem árt enni, ha éhes vagy. Ha nem szereted, amit eszel, nem kell megenned. Ezek mind apró bűntudat-szokások, amelyeket le kellett szakítanom, miközben megtanultam, hogyan kell hallgatnom a testemre.

Remélem, ezek a tippek segítenek a felépülésben és az intuitív étkezésben.

Mit tanultál magadról mostanában? Milyen betekintést fedezett fel az étkezési zavarból való felépülés során? Tudassa velem a megjegyzésekben.

Ha többet szeretne megtudni az intuitív étkezésről, és arról, hogy az hogyan segít az evészavarból való felépülésben, további tippjeim vannak az alábbi videóban.