Hogyan dolgoztam ki egy gyakorlati rutint az ADHD leküzdésére

Figyelemhiányos/hiperaktivitási zavaromnak (ADHD) köszönhetően gyakran elkezdtem gyakorlatokat, hobbikat és projekteket, mielőtt röviddel később felhagytam velük. Szoktam rue elszalasztotta a lehetőségeket hogy jártasságot szerezzek a különböző tudományágakban, ezért megfogadtam, hogy hobbit választok, és maradok a pályán. Három éve választottam a testmozgást, és három évvel később örömmel jelentem, hogy maradtam a tanfolyamon.

A gyakorlatok segítik az ADHD-t, de a rutin felépítése problémába ütközött

Mindig is sportos voltam, csak nem következetesen. Tehát, amikor a testmozgást nem alku tárgyává tettem a a diagnózis utáni életmód, nem bonyolítottam a dolgot. Tapasztalataim szerint ADHD, természetes hajlamunk van rá, hogy egy témában részletesen foglalkozzunk, túlzottan kutassuk azt egy olyan intenzitású kitöréssel, amely általában egy új érdeklődés születése miatt jelentkezik. Sajnos ezek a kitörések nálam nem tartanak sokáig. Fényesen csillognak, kiégnek, és viszonylag rövid időn belül elfeledkeznek róluk.

Szóval ezúttal nem mentem mikroszkopikusra a gyakorlatokkal. Ehelyett én leegyszerűsítette a folyamatomat. Rendszeressé tettem azokat a dolgokat, amelyeket a múltban szórványosan csináltam: torna; ugrókötél; focizok; Fallabda; küzdősportok; túrázás. Amíg voltam rendszeresen gyakorolni, és határozottan, nem akartam magam bosszantani az optimalizálás miatt. Edzek legalább heti öt napot? Ha a kérdésre igen a válasz, akkor ez elég jó.

Hallgassa meg gondolataimat a testmozgásról és arról, hogyan segíti az ADHD-t az alábbi videóban.