Perfekcionista jellemvonások ADHD-vel: imposztor szindróma, mindent vagy semmit gondolkodás
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) általában perfekcionista vonások kísérik. Különösen egy életen át tartó ADHD-val kapcsolatos kihívások és kritikák után sok felnőtt indokolatlanul magasra állítja magát saját magukra vonatkozó normákat, és negatívan hasonlítják össze magukat másokkal, és a csaló áldozataivá válnak szindróma. Perfekcionizmus egészségtelen megküzdési mechanizmussá válik számukra.
„A perfekcionistákat gyakran az a félelem hajtja, hogy csalódást okoznak maguknak vagy másoknak” – mondta Sharon Saline klinikai pszichológus és szerző, Psy. D. a friss ADDitude webinárium a perfekcionizmusról. „Mindent vagy semmit gondolkodók; ha nem teljesen helyes, akkor kudarcnak kell lennie."
kérdeztük ADDitude az olvasók, hogy mely perfekcionista vonásai okozzák nekik a legtöbb gondot. Az észak-karolinai Nancy küzd imposztor szindróma. „Amikor megpróbálom felpörgetni a vállalkozásomat, kudarcnak érzem magam, ha nem tudom azonnal működésre bírni” – mondta. „Akkor felhagyok bármilyen tervemmel, és valami újba kezdek… repülj, repülj.”
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 9 igazság az ADHD-ről és az intenzív érzelmekről]
Charlotte kicsinek írta le az életét, mert tökéletesnek kell lennie valaminek az első próbálkozásakor. „Nem próbálok ki új dolgokat, és nem értem azt a koncepciót sem, hogy zölden kezdjünk, és gyakorlással jobbá váljunk” – mondta. "Amikor tanulok valami újat, azt hiszem, hogy én vagyok az utolsó ember a világon, aki megtanulja azt, és nem adok érvényt tudásomnak és képességeimnek."
A minnesotai Linda olyan gyakran és olyan mélyen ragad a „kell”-ben, hogy nem tudja abbahagyni a munkát. „Amikor este lefekszem, körülnézek a lakásomban, és meg kell bizonyosodnom arról, hogy „készen áll” a látásra. ha nem ébredek fel reggel, és a szomszédom talál rám, és jönnek értem a zsákolók” mondott. „Nem akarom, hogy rendetlen vagy koszos embernek lássanak, még akkor sem, ha meghaltam. Ez kifejezetten szomorú."
Mi a perfekcionizmus legszembetűnőbb vonása?
Egy legutóbbi olvasói felmérésben csaknem a fele ADDitude az olvasók arról számoltak be, hogy sok perfekcionista vonások. Nem érzi magát „elég jónak” és a „mindent vagy semmit” gondolkodás visszhangot kapott a felmérésben résztvevők többségében. Lásd a többi eredményt alább.
- Nem érzi magát „elég jól”: 13%
- Mindent vagy semmit gondolkodás: 13%
- Ésszerűtlen normák felállítása: 12%
- Visszajelzési érzékenység: 8%
- A „kell” szerint élni: 6%
- Negatív összehasonlítások másokkal: 3%
- A fentiek mindegyike: 42%
Perfekcionista jellemvonások ADHD-vel: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Mókus Bingo – a szégyen elleni játék
- Olvas: „A kudarctól való félelmem bénító perfekcionizmussá válik”
- Tanul: K: Az ADHD vagy a szorongás okolható a perfekcionizmusomért?
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
