Újra késésben: Idővakság és ADHD-agyam

Az ADHD agyának egyedi és bonyolult időfelfogása van. Hajlamosak vagyunk elkésni. Alulbecsüljük az utazási időt és azt, hogy mennyi ideig tart egy feladat elvégzése. Ha hiperfókuszban vagyunk, „vakokká” válhatunk az idő múlásával szemben, órákat veszíthetünk, de ritkán érezzük azt. Időzítőkre, ébresztőkre és alkalmazásokra támaszkodunk, hogy a pályán tarthassunk minket, valamint a pontos barátokra és családtagokra, hogy időben megtaláljuk a helyünket.

Nemrég kérdeztük ADDitude olvasók, hogy leírják kapcsolatukat az idővel, és hogyan befolyásolja az életüket. Itt megosztják személyes tapasztalataikat az idővel, hogyan befolyásolja ez az ADHD-vonás az életüket, és mit tesznek ellene.

Hogyan jellemezné a sajátját az idő fogalma? Ossza meg történeteit az alábbi Megjegyzések részben.

“Az idő olyan, mint egy mosogató csap, csepegtetővel, amit kihangolt és elfelejtett. Aztán bemész a fürdőszobádba, és belelépsz egy tócsába, mert az a csapcsepp árvízvé változott! Bárcsak megérteném az időt, de nem. Ami még rosszabb, hogy a családom nagy része is ilyen. Minden csak távoli múltnak vagy távoli jövőnek tűnik." — 

Jamm, New York

„Az idő számomra teljesen gördülékeny fogalom – akárcsak a határidők, a találkozók időpontja és gyakorlatilag bármi, ami meg van ütemezve. Krónikusan optimista vagyok, hogy megtehetem egy több dolog így később sem felejtem el – mert el fogom. Aztán 15 percet kések, és azért küzdök, hogy kegyelmet kapjak azoktól, akik nem értik. Mindenhol beállítottam a riasztókat; használjon vizuális időzítőket; naptári emlékeztetők.” — Amanda, Indiana

[Letöltés: Időértékelési táblázat ADHD-s felnőttek számára]

“A hiperfókusz gyakran olyan sok időt vesz igénybe, hogy elfelejtek enni, elmenni a fürdőszobába, vagy akár felállok és mozoghatok, hogy elkerüljem a merevséget.. Riasztást kell beállítanom a telefonomon, hogy erőszakkal kihúzzák a telefonból idővakság és visszahozták a világba. Három ébresztőt is beállítottam arra az időpontra, amikor feltétlenül el kell hagynom a házam, emlékeztetve arra, hogy 15, 10 és 5 perc múlva el kell indulnom. — Christina, Arizona

„Egész életemben teljesen idővak voltam. Tudatos erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy ne dőljünk be annak a varázslatos gondolkodásnak, hogy egy hét teendője belefér egy napba. Író vagyok, és kihagytam vagy nyomtam – nagyszerűen szorongás — több határidő és időpont, mint amennyit meg tudok számolni. Álmodozó vagyok, és nagy nehézséget okoz a feladatváltás. Ez azt jelenti, hogy a feladatok közötti idő egy fekete lyukba tűnik el. Sok évet visszakapnék, ha visszakereshetném azt az időt.” — Ann, Virginia

„Amikor megpróbálok időben érkezni egy kirándulásra vagy találkozóra, általában két dolog egyike történik. Vagy lassan haladok a reggeliről a felkelésre és az ajtón való kifelé készülődésre, vagy Időben lettem volna, ha nincs a két „váratlan” részlet vagy telefonhívás, amely „utamba került”. szörnyű vagyok idő beosztás.” — Julie, Florida

„Két vagy nyolc órát tölthetek egy barátommal, és ez ugyanaz. Meg kell kérdeznem a barátaimat, hogy mikor ér véget a tevékenységünk, különben a végtelenségig ott maradok. Bele tudok szívni egy játékba, könyvbe, tévéműsorba stb. Szóval, ha valami más dolgom van aznap, Körülbelül egy órával indulás előtt beállítottam az ébresztőt. Beépítek egy puffert is az időbeosztásomba, hogy hagyjak időt az elfelejtett dolgokra (kulcsomra, kulacsomra vagy arra, amit megígértem, hogy átadom a barátomnak, akivel találkozom). — Jecca, Utah

[Olvassa el: Alkalmazások, amelyek végül is reggel emberré tehetnek]

„Szörnyű időszakom van, amikor hónapokkal előre lefoglalják az időpontokat. Például a lányomnak két-három havonta van fogszabályzós találkozója. Azonnal hozzáadom őket a naptáramhoz, de gyakran nem emlékszem rájuk egészen előző vagy előző napig. A látogatások előtt és után is többször foglalok ügyféltalálkozót vagy időpontot, ami nem teszi lehetővé a vezetési időt. Ezután le kell mondanom, vagy az utolsó pillanatban át kell rendeznem. Ez stresszes, felzaklatja ügyfeleimet, frusztráló a lányom számára, és nem professzionális. Azóta elkezdtem blokkolja a találkozót és a vezetési időt. Az előző héten le is zárok egy kis időt arra, hogy áttekintsem az ütemtervemet, ellenőrizzem ezeket az elkerülhetetlen holtfoltokat, és szükség szerint módosítsam.” — Egy ADDitude olvasó

„Az idő nagyon alattomos. Időnként fájdalmasan lassan múlik el, máskor pedig figyelmeztetés nélkül elpárolog. Ahhoz, hogy időben legyek, előre meg kell terveznem minden feladatot, amelyet el kell végeznem, és az egyes feladatokat meghatározott időre blokkolnom kell. Aztán folyamatosan ellenőrzöm a listámat és az időt. Ez kimerítő! Ennek ellenére több munkanap azzal végződik, hogy semmit sem teljesítek, amit elterveztem, mivel nem tartom időben a folyamatos lapokat.” — Edna, Kansas

„Számomra valami, ami három napja történt, úgy tűnik, mintha egy hete történt volna, vagy valami, ami egy hete történt, olyan, mintha egy hónappal ezelőtt történt volna. Néha, ami öt évvel ezelőtt történt, sokkal inkább a tavalyinak tűnik. Az idő napról napra múlását könnyebben tudom elképzelni, mert mindenhol vannak óráim (a zuhany alatt is!). Valószínűleg ötpercenként megnézem őket. – Tania

„A családom megfenyegetett, hogy a szükségesnél fél órával korábban találkozzam velük, hogy időben odaérjek. Én nevetek rajta, mert nincs sok más tennivaló. Ez is nehéz, mert Legalább két órával korábban fel kell készülnöm a munkára, mint bárki más tenné csak hogy időben odaérjek. Utálom, hogy a belső órám annyira össze van tévedve, hogy úgy tűnik, nem tudom időben elvégezni a dolgokat.” — Egy ADDitude olvasó

„A barátaim tudják, hogy nem akarnak velem beosztani semmit, hacsak nincs szabad napjuk nagy része, mert elkerülhetetlenül el fogok késni. Ha egy bizonyos időpontban komoly tervei vannak, akkor SMS-t küldenek, amikor el kell mennem, csak hogy megbizonyosodjanak arról, hogy úton vagyok. Néha azt gondolom, hogy jobban vagyok. Általában ez csak a körülmények szerencsés összhangja. Megértem, milyen tiszteletlenség elrabolni az emberek idejét, és nem vagyok elérhető a munkahelyemen, amikor szükség van rám, de ez nem tudatos döntés. Rendkívül frusztráló olyan világban élni, amelyet az órák hajtanak, amikor fogalmam sincs az idő múlása.” — Alice, New York

“Nem tudok különbséget tenni valami között, ami négy napja vagy négy héttel ezelőtt történt. A találkozókra és megbeszélésekre azonban mindig időben vagyok. Után késésben lenni olyan sokáig sikerült találnom egy olyan rendszert, amely úgy működik, hogy időben megszerezzem a helyem.” - Egy ADDitude olvasó

„Amikor jöttem rá, mennyire rossz az időérzékem, amikor ismétlődő beszélgetéssé vált a házunkban, hogy azt mondanám: „Kb. 5 perc, mire odaérünk.” Aztán a férjem viccesen nézett rám, és azt mondta: „…vagy közelebb 20 percre”, és mindig jobb. Igazából fogalmam sincs, mennyi ideig tartanak a dolgok. Ez nagyon megnehezíti, hogy időben kapjak helyet. Ott leszek! De Valószínűleg 5-15 percet fogok késni.” – Natalie, Utah

„Kínlódom, hogy mennyi ideig tartson egy feladat. Elhalasztok valamit, mert azt hiszem, 20 percet vesz igénybe, de a valóságban két percet vesz igénybe. 13 órakor tervezem elhagyni a házat. 12:30-kor Még mindig nézek néhány sorozatot a Netflixen, és úgy tűnik, rengeteg időm van. Vagy 12 órára kész vagyok. mert délelőtt 11-kor elkezdtem készülődni, vagy túlbecsülöm vagy alulértékelem; nincs közte." — Tayana, Dublin

„Nagyszerű kapcsolatom van az idővel, mert dolgoztam rajta. Használom a többi érzékszervemet, és az egész testet lefoglalom. Például főzés közben 30 másodperccel a berregő megszólalása előtt felkelek a kanapéról. Talán érzem az illatát, hogy kész a süti? Visszafelé tervezem az eseményeket becsült időtervvel, hogy a pályán maradjak. A késés durva számomra. nem késhetek. Ha az emberek késnek értem, csalódást okoz. Holnap elkéshetsz, de ma nem (mosoly). — Egy ADDitude olvasó

Idővakság és ADHD: Következő lépések

• Letöltés:19 módszer a határidők betartására és a dolgok elvégzésére
• Néz: Ingyenes webinárium ismétlés – Az időgazdálkodás tudományának megértése ADHD-vel
• Olvas:ADHD-nindzsák (más néven kedvenc szakértőink) által használt 41 Time Hack

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest