Miért osztom meg a visszaéléstörténetemet

Egészen néhány évvel ezelőttig nem is sejtettem, milyen nehéz lesz az életem, ha elkezdem megosztani a bántalmazás áldozatául esett történetemet. Bár néhány hozzám közel álló ember már ismert néhány alapvető információt, a részletek nagy részét megtartottam magamnak. Azonban ahogy elkezdtem gyógyító utamat, egyre szükségesebbé vált, hogy megosszam a történetemet, hogy előre tudjak lépni és magam mögött hagyhassam a múltam.

Megosztom a történetemet a gyógyulás megkezdéséhez 

Számos egyedi módja van a verbális bántalmazásból való gyógyulásnak, és nincs megfelelő út a továbblépéshez. Azonban néhány módszer, amely más egyéneknél működött, nem működött számomra, amikor elkezdtem a terápiát, és elindultam egy jobb élet felé. Szerencsére néhány módszer, amelyet hasznosnak találtam, a naplóírás és a történetem másoknak való elmesélése volt.

Sajnos nem mindenki ért egyet azzal, ahogyan a múltamat kezeltem. Korábban hallottam áldozat-szégyenítésről és áldozathibáztatásról. Ennek ellenére soha nem tudtam, mennyire mérgező ez a viselkedés, vagy mennyire elterjedt, még a barátaim és a családtagjaim részéről sem.

A gyógyulásom legjobb módja a kommunikáció. Kifejtem gondolataimat és érzéseimet. Aggodalmaimról és félelmeimről beszélek. Megosztom hibáimat és kihívásaimat másokkal. Ha nem beszélek vagy nem osztok meg, lehetséges, hogy még meg tudnék gyógyulni, bár lehet, hogy ez ennél hosszabb gyógyulási folyamat volt.

A történetem megosztása különféle előnyökkel jár, többek között:

• Segít átdolgozni korábbi tapasztalataimat
• Össze tudom hasonlítani jelenlegi körülményeimet a múlttal, hogy jobb döntéseket hozzak 
• Az én történetem segíthetne valaki másnak 

Munkavégzés a múltamon keresztül 

Amíg nem kezdtem el megosztani a történetemet, a tapasztalataim csak az enyémek voltak. Megszaporodtak az elmémben, és gyakran visszatértek, hogy kísértsenek a mai helyzetekben, hogy bemocskolják az új tapasztalatokat, és hasonló elhanyagoltság, elhagyatottság, szorongás és félelem érzése támadt bennem.

Ha már nyitottabb voltam a múltamról, nem volt mit rejtegetnem. Bár ez azt jelentette, hogy sebezhetővé tettem magam a kritikákkal szemben, ami tovább fokozta a szorongásaimat. Volt egy pont, amikor úgy éreztem, jobb lett volna elhallgatnom a bántalmazásomat, mivel évtizedekkel később újra át kellett élnem az elutasítást, az elhagyást és a gyűlöletet.

Összehasonlítások készítése 

Ahogy megtanulom a különbséget az egészségtelen és az egészséges kapcsolatok között, most össze tudom hasonlítani múltbeli tapasztalataimat a mai helyzetekkel. Történetem és a jobb, biztonságosabb és stabilabb életre való vágyam késztet arra, hogy jobb döntéseket hozzak a barátokkal, családdal, munkatársakkal és más ismerősökkel való kapcsolatokban.

Segítség valaki másnak

Ennek az egyszerű idézetnek számos változata létezik.

Egy nap elmeséled a történetedet arról, hogyan győzted le azt, amin keresztülmentél, és ez lesz valaki más túlélési útmutatója. - Brene Brown¹

A bántalmazások túlélőjeként azt mondanám magamnak, hogy ha fájdalmas múltam segíthet valaki másnak, akkor megéri átélni a megszólalások hátterét.

Ez a nap csak néhány hete jött el számomra. Miután több mint három évig beszéltem, privát üzenetet kaptam egy olvasótól, aki megmutatta sebezhetőségét, és útmutatásért fordult hozzám. Ez az egyén a verbális bántalmazás számos mellékhatásától szenvedett, és egyáltalán nem tudta, hogy nem ez a probléma. Egyik korábbi bejegyzésem elolvasása után azonban rájöttek, hogy egy mérgező kapcsolat milyen hatással volt az életükre.

Minden héten leülök, hogy megosszam egy kicsit többet a múltamról, a jelenemről, és arról, hogyan küzdök naponta, hogy felépüljek a bántalmazásból. Soha nem tudom, hányan veszik a szívemre a szavaimat vagy figyelmen kívül hagyják, amit mondok, de továbbra is folytatom. Abban a pillanatban nagyon hálásnak éreztem magam, hogy múltam legsötétebb részeit megoszthatom mások számára, akik olvassák ezeket a bejegyzéseket.

Normális reakció, ha félsz vagy szorongsz, ha meg akarod osztani személyes történetedet. Ezért választhatod azt az utat, amelyet helyesnek érzel a gyógyuláshoz, és ha ez azt jelenti, hogy beszélsz a bántalmazásodról, akkor minden jogod megosztani másokkal. Segíthet valakinek egyszer.

Források

1. Brown, B. (n.d.). Fantasztikus idézetek (és hol találhatók). A szakértők szájából. https://fromtheexpertsmouth.com/fantastic-quotes/

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyvet publikált, köztük egy mentális egészségügyi forrást a gyermekek számára. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás a gyógyítás és mások segítésének módja lett. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.