A felnőtteknek szóló ADHD-könyvek, amelyek véget vetettek a szégyenspirálnak
Harminc évvel ezelőtt könnyelműen éltem az életem, amikor észrevettem egy igazságot, amely végül megváltoztatta a pályát az életemből: Néhány viselkedésem hasonló volt a fiam viselkedéséhez, akinél figyelmetlenséget diagnosztizáltak ADHD.
– Olyan vagyok, mint Brian?
Elraktároztam a gondolatot a fejemben, és időnként átgondoltam. Aztán egy értékelés során a felettesem megemlített néhány problémát a munkavégzési szokásaimmal, és megszólalt a fejemben egy csengő.
„Ding! Dong! Ez úgy hangzik, mint az ADHD!”
“Szerintem ADHD-m van– mondtam a felettesemnek.
– Én is így gondolom – mondta. Volt egy ADHD-s unokája, és ismerte a tüneteket.
Azt mondtam a gyermekorvosnak a fiam bejelentkezési időpontja során: „Azt hiszem, ADHD-m van.”
Azt válaszolta: „Te tudod!”
Zavarba ejtő volt, hogy az orvos csak rövid rutin találkozókon figyelt meg, mégis erre a következtetésre jutott. Mit ADHD jelei látott bennem? Mit vettek észre mások?
Az én kéretlen felnőttkori ADHD diagnózisom
Őszintén szólva fogadás felnőttkori ADHD diagnózisom
pusztító volt. Sokan hálásak a diagnózisért, miután néha évekig azon töprengenek: „Mi van velem?” ADHD diagnózisuk végre választ ad.Meglepett a diagnózisom – bár nem teljesen váratlanul, de egyértelműen nem kívánt. Igen, mindig is másnak éreztem magam, mint a barátaim és az osztálytársaim. De nem voltam annyira a normán kívül, hogy kitűntem volna, vagy hallottam, hogy lusta vagy szervezetlen vagyok. megúsztam. Soha nem kérdőjeleztem meg, mitől lettem más, vagy azt hittem, hogy kivételesen szokatlan vagyok. A több mint 20 éves férjemnek még az is nehezen fogadta el az ADHD diagnózisomat. Azt hitte, csak én vagyok.
[ADHD tünetvizsgálat nők számára]
Gyakorlatilag az enyém A felnőttkori ADHD diagnózis megszégyenített. Kiszolgáltatottnak éreztem magam, és azt hittem, mindenki elmondhatja, hogy valami nincs rendben velem, hogy megsérült áru vagyok. Hester Prynne jutott eszembe Nathaniel Hawthorne könyvében, A skarlát betű, akinek a házasságtörésért való vezeklése az volt, hogy ruháján fényes „A” betűt viselt. Azt képzeltem, hogy az „ADHD” betűkkel viselem a szégyenemet, hogy mindenki láthassa.
Felnőtt ADHD diagnózisom elfogadása
Miután meghallottam Dr. Edward Hallowellt, aki azt mondta, soha nem szégyellte, hogy ADHD-ja van, elkezdtem gyógyulni. Véget akartam vetni szégyenspirál és ugyanúgy nem szégyellheti az ADHD-t.
1992-ben, amikor diagnosztizáltak nálam, alig volt tudatában annak, hogy a felnőttek ADHD-sek, és gyakran összetévesztik őket erkölcsi kudarccal. Az ADHD erőforrásai nagyon korlátozottak voltak. Ezért nem ADHD-forrásokat kerestem minden hasznos információért, amelyet találtam. Három könyv volt döntő fontosságú a gyógyulásomban és az ADHD diagnózisom elfogadásában. Az alábbiakban kiemelem őket, mivel úgy gondolom, hogy még ma is értékesek az ADHD-s felnőttek számára.
Tanult optimizmus: Hogyan változtasd meg az elméd és az életed(#CommissionsEarned)
Írta: Martin E.P. Seligman
Ez a könyv megtanított arra, hogy amit magunknak mondunk, az jelentősen befolyásolja az énképünket. Azt is megtanultam, hogy a rosszra összpontosítani nem előnyös, és rontja az önbecsülésünket. Elengedhetetlen az önkritika elkerülése és negatív önbeszéd amikor egy feladatot nem tudunk a kívánt szintre teljesíteni. És abba kell hagynunk azon töprengeni, hogy mit csináltunk rosszul. Ehelyett azon kell gondolkodnunk, hogy mit tudunk irányítani, és mit teszünk legközelebb másképp a siker érdekében.
[Szerezd meg ezt a listát: Minden idők legjobb könyvei az ADHD-ről]
Ha sikeresek vagyunk, fontos, hogy megfelelő személyes elismerést vállaljunk, és megünnepeljük eredményeinket. Például, ha egy projekt jól sikerült, gondolja át, miért: „Jó ötleteim voltak”, „A megfelelő embereket vontam be” és „Arra ösztönöztem a munkatársaimat, hogy a lehető legjobban tegyenek”.
A rendkívül sikeres emberek 7 szokása: Hatékony leckék a személyes változásról(#CommissionsEarned)
Írta: Stephen R. Medence
Ebből a könyvből minden értékes információt beépítettem az életembe. A legfontosabb, hogy ez inspirált, hogy megírjam a személyes küldetésnyilatkozatomat. Miután megtanultam, hogy az ADHD-s emberek akkor működnek a legjobban, ha szenvedélyt folytatnak, megértettem a küldetésnyilatkozat meghatározásának értékét. Kikristályosította az iránti szenvedélyemet, hogy az embereket az ADHD-vel kapcsolatban oktassam, és vezessem őket a kifizetődő élet felé vezető úton.
StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Írta: Tom Rath
Ez a könyv részletesen bemutatja, hogy erősségeink milyen előnyökkel járnak azoknak a csoportoknak, amelyekhez tartozunk. (Mindenképpen vásároljon egy új példányt ebből a könyvből, hogy megkapja az online kvíz kódját, amellyel meghatározhatja öt legnagyobb erősségét.)
Legfőbb erősségem az ötletelés, ami azt jelenti, hogy lenyűgöznek az ötletek, és találok összefüggéseket a látszólag eltérő jelenségek között. A gondolataim értékébe vetett bizalom egy másik erősség volt. Korábban késztetést éreztem arra, hogy megosszam az ötleteimet, bár aggódtam, hogy nem fogadják majd jól. Szóval agresszív éllel a hangomban adtam elő a gondolataimat. Miután megtanultam, hogy az ötletelés erősség, hajlandóbb lettem magabiztosan és nyugodtan megosztani ötleteimet csoportos keretek között.
Változást hozott. Az elutasítás helyett a csapattársaim bókokat mondtak nekem, mint például: „Sok jó ötleted van”, „Ez egy jó javaslat” és „Köszönöm, hogy szóba hoztad.” A dicséretükben sütkéreztem.
Gyakorlással megtanultam a pozitív önbeszédre összpontosítani, az érdeklődési körömet követni, és ragaszkodni az erősségeimhez. Ezek voltak azok az áttörések, amelyek a szégyenspirálomat az ADHD felhatalmazásává alakították.
JEGYZET: Felhívjuk figyelmét, hogy minden név, modell, ár, link és specifikáció pontos volt, és a cikkek raktáron voltak a cikk utolsó frissítésének időpontjában, 2022. június 6-án.
Felnőtt ADHD-könyvek és diagnosztikai források: Következő lépések
- Olvas: „Az ADHD diagnózisom összekapcsolta életem pontjait”
- Tanul: Hogyan fogadjunk el egy késői diagnózist
- Ingyenes letöltés: 25 dolog, amit szeretni kell az ADHD-ről
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
#Jutalékok Az Amazon munkatársaként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasói által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végrehajtott megfelelő vásárlásokból. Az ADDitude Store-ban linkelt összes terméket azonban szerkesztőink egymástól függetlenül választották ki és/vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak, a megjelenés időpontjában a termékek raktáron vannak.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
