A faláskori evési zavar és az irányítás elengedése

Amikor áthajtok szülővárosom ismerős utcáin, élesen felismerem, hogy telik az idő. A családom idősebb, a hajam ritkul és őszül. A barátaim különböző városokba vagy államokba költöztek. Észrevettem, hogy teljesen másként érzek az életemmel és a jövőmmel kapcsolatban, mint amikor étkezési zavarral nőttem fel. Az evészavarokkal, és különösen a falási zavarral (BED) kapcsolatos tapasztalataim korábban kiszívták az életemből a vitalitást, és olyan merev életmódot hagytak hátra, amitől rettegtem a jövőmtől.

Az evészavarból való felépülés szabályozásának elengedése

A BED-ből és a korlátozó étkezésből való felépülésem lényeges része az, hogy megtanultam elengedni, hogy mindent irányítani próbáljak. Ez egy folyamatos gyakorlat, mert az alapbeállításom a következő: szabályozhatom testem súlyát és alakját, és irányíthatom, hogy mi történjen velem az életemben. Meg tudom akadályozni a kiszámíthatatlant.

Természetesen ezek a meggyőződéseim az irányításról nem az igazság. Életünkben minden változik, folyamatosan. Az előre nem látható változások és stresszorok ránk találnak, és megzavarják mindennapjaink rendjét. Megbetegedhetünk, elveszíthetünk valakit, aki köré alakítjuk az életünket, vagy elveszíthetjük az állásunkat. Különösen a testünk változik velünk együtt, ahogy öregszünk.

Véges életünknek ezeket a feltételeit elsöprőnek érezhetjük elfogadni. Hogyan birkózzunk meg a nap mint nap ennyi változással? Hogyan alkalmazkodunk a változásokhoz kecsesen az ellenállás és a rettegés helyett? Azt tapasztaltam, hogy a kontrolláló viselkedés elengedése az, ami lehetővé teszi számomra, hogy megtanuljam meghívni és elfogadni a változást, ahogy az jön.

Az, hogy elengedtem, hogy mindent irányítani próbálok az életemben, a testemmel való kapcsolatomat és az életpályámat is megváltoztatta. Játékosabb, kedvesebb, magabiztosabb, empatikusabb és kreatívabb vagyok. Amikor elengedem a merevséget, optimista vagyok a jövőt illetően. A „bármi megtörténhet” kifejezés izgalmas felhívássá válik a kegyetlen valóság helyett.

Hogyan engedjük el az evési zavarból való felépülés során

Mit jelent egyáltalán „elengedni” az evészavar gyógyulásában?

Gyakorlatilag az elengedés azt jelentheti, hogy azonosítod és elengeded magadról, az életedről és a testedről szóló megalázó hiedelmeket. Minden önmagunkról alkotott hiedelem megkérdőjeleződik a gyógyulás során.

Ha evészavarral küszködött, ismeri azt az érzést, hogy csapdába esett az önmagával kapcsolatos régóta fennálló hiedelmei. Nehéz megállítani az evészavar viselkedését, amikor úgy gondoljuk, hogy ezt kell tennünk testünk és életünk irányításához.

A felépülés során hasznos, ha rugalmasan alkalmazza saját elvárásait. Azt jósolom, hogy a legtöbben, akik evészavarral küzdünk, tisztában vannak azzal, hogy rendkívül magas elvárásokat támasztanak magunkkal szemben, és ezzel együtt hatalmas szégyenérzet is kíséri. Állandóan emlékeztetem magam az igazságra: úgy vagyok teljes, ahogy vagyok. Nem kell bizonyítanom senkinek. Bármit is igyekszem megtenni vagy véghezvinni, amíg még élek, igyekszem emlékezni arra, hogy már teljes vagyok, ahogy van. Te is.

A BED-ből való kilábalás nap mint nap olyan stresszhatásokkal kell szembenéznie, amelyek falásokhoz és túlevéshez vezetnek, ami csalódást és kényelmetlenséget okoz. Később az ismerős szégyen éhezésre vagy büntetésre ösztönözhet. Remélem, ezekben a kényes pillanatokban elismerheti, hogy valami nehéz feladatot valósít meg, ha megváltoztat egy olyan viselkedést, amely korábban megvigasztalt. Kezdje újra, és hagyja maga mögött ezt a pillanatot a felépülésében. Engedd el azt, hogy szerinted milyennek kellene lennie a felépülésednek.

Az irányítás elengedése a helyreállítás során 

Mióta szülővárosomban élek, végiggondolom az életem változásait, észreveszem, hogy viselkedésemet már nem az étkezési zavarom vezérli. Megpróbálok az értékeimben elmerülve élni, ahelyett, hogy mások látnának. Még mindig küzdök, hogy elengedjem a változástól való félelmemet, de haladtam. Most egy kis bizalommal tudok szembenézni a bizonytalansággal, hogy elviselem a nehéz dolgokat. Remélem, ahogy elkezdi vagy folytatja felépülési útját, észreveszi a szemszögének finom eltolódásait. Ez a jutalom az általunk végzett nehéz munkáért.

Nyugodtan írjon alább egy megjegyzést erről a témáról, vagy esetleg valamiről, amit megpróbál elengedni. Szeretném hallani, mit hagyunk magunk mögött júliusban.