Rossz napjaim újra felgyújtják a verbális bántalmazás régi lángjait

Verbális bántalmazás áldozataként lassan rájöttem, hogy talán soha nem leszek teljesen mentes az utóhatásoktól. Bár órákat, heteket és éveket tölthetek a terápiával, mindig lesz belőle egy kis része, ami az elmémben rejlik. Használhatom a terapeutám által adott összes hasznos tippet és trükköt, hogy kezelni tudjam azt a zaklató hangot, amelyet a múltamból hallok, de ez gyakran nem működik rossz napjaimban.

A rossz napok gyorsan spirálozhatnak

Tudom, hogy tehetséges és hozzáértő ember vagyok, aki egész életemben felelős döntéseket tud hozni. A józan eszem és az önbecsülésem azonban kimegy az ablakon, ha rossz nap elé nézek. Hallom azokat a zaklatott gondolatokat, amelyek visszhangoznak, nem vagyok elég jó, nem csinálok eleget, és nem szabad vesződnem egy feladat elvégzésével, amit kitűztem magam elé.

Egy hétköznapi napon eléggé megalapozott vagyok ahhoz, hogy emlékezzek rá, hogy régi gondolataim átszivárognak az új elmémbe. Gyorsan megfordíthatom ezeket a gondolatokat, és folytathatom a napomat anélkül, hogy egy ütemet kihagynék. Ezek a gondolatok azonban egy spirális depressziót szítanak, amely rossz napokon magával ragad engem és a motivációmat bármire.

Régi, ismerős nyomasztó gondolatok kúsznak a figyelmembe ezekben a sötét napokban. Nehéz dolognak tartom, hogy kiszakadjak az alacsony önértékelés és a szorongás felhőjéből, ami engem követ, még évekkel a bántalmazás elhagyása után is.

Lent maradni vagy kiásni magam

Lényegében két lehetőség előtt állok, amikor rossz napom van, és sötét depressziós állapotba kerülök. Gyakran kipróbáltam mindkettőt, amikor megközelítettem ezt a helyzetet. Néha elzárkózok, visszavonulok, és elkerülöm, hogy minden erőfeszítést tegyek a tennivalókba. Máskor találok egy kis motivációt, és arra használom, hogy kiássam magam abból a sötét lyukból, amely sok éven át aktív környezetem volt.

Sajnos néhány napra sikerül előrelépnem, de ez nem mindig van így. Rossz napjaimon, amikor visszavonulok, emlékeztetem magam, hogy ha elalszom, holnap új nap jön, tele különféle lehetőségekkel. Másnap mindig jobban érzem magam, ha aludtam egy kicsit.

Ma, amikor úgy éreztem, hogy spirálozok, sikerült összekapnom magam, és egy apró motivációt megragadnom egy szükséges feladat elvégzéséhez. És bár nem úgy fejeztem be a napomat, ahogy szerettem volna, amikor elkezdtem, kedves vagyok magammal.

Elvégeztem néhány alapvető feladatot, amelyeket ma meg kellett oldanom, és holnap újra kezdem. Lehet, hogy a múltam alakította azt, amilyen vagyok ma, de nem vagyok a múltam.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.