Rossz napjaim újraélesztik a verbális bántalmazás utóhatásait

Mint áldozata szóbeli bántalmazás, lassan rájöttem, hogy talán soha nem leszek teljesen mentes a verbális bántalmazás utóhatásaitól. Bár órákat, heteket és éveket tölthetek a terápiával, mindig lesz belőle egy kis része, ami az elmémben rejlik. Használhatom a terapeutám által adott összes hasznos tippet és trükköt, hogy kezelni tudjam azt a zaklató hangot, amelyet a múltamból hallok, de ez gyakran nem működik rossz napjaimban.

A verbális bántalmazás utóhatásai miatt a rossz napjaim gyorsan felpörögnek

Tudom, hogy tehetséges és hozzáértő ember vagyok, aki egész életemben felelős döntéseket tud hozni. Azonban a józan eszem és önbecsülés menj ki az ablakon, ha rossz napom van. Hallom azokat a zaklatott gondolatokat, amelyek visszhangoznak, én vagyok nem elég jó, nem csinálok eleget, és nem szabad vesződnem egy olyan feladat elvégzésével, amit kitűztem magam elé.

Egy hétköznapi napon eléggé megalapozott vagyok ahhoz, hogy emlékezzek rá, hogy régi gondolataim átszivárognak az új elmémbe. Gyorsan megfordíthatom ezeket a gondolatokat, és folytathatom a napomat anélkül, hogy egy ütemet kihagynék. Ezek a gondolatok azonban egy spirálba lendülnek

Régi, ismerős depresszív gondolatok kúszik a figyelmembe ezeken a sötét napokon. Nehéznek találom, hogy kiszakadjak a felhőből alacsony önértékelés és a szorongás, ami követ engem, még évekkel a bántalmazás elhagyása után is.

A verbális bántalmazás utóhatásai nem veszik el a választásomat

Lényegében két lehetőség előtt állok, amikor rossz napom van, és sötét depressziós állapotba kerülök. Gyakran kipróbáltam mindkettőt, amikor megközelítettem ezt a helyzetet. Néha elzárkózok, visszavonulok, és elkerülöm, hogy minden erőfeszítést tegyek a tennivalókba. Máskor találok egy kis motivációt, és arra használom, hogy kiássam magam abból a sötét lyukból, amely sok éven át aktív környezetem volt.

Sajnos néhány napra sikerül előrelépnem, de ez nem mindig van így. Az enyémen rossz napok, amikor visszavonulok, emlékeztetem magam, hogy ha elalszom, holnap új nap jön, tele különféle lehetőségekkel. Másnap mindig jobban érzem magam, ha aludtam egy kicsit.

Ma, amikor úgy éreztem, hogy spirálozok, sikerült felfognom magam, és egy apró motivációt megragadnom egy szükséges feladat elvégzéséhez. És bár nem úgy fejeztem be a napomat, ahogy szerettem volna, amikor elkezdtem, kedves vagyok magammal.

Elvégeztem néhány alapvető feladatot, amelyeket ma meg kellett oldanom, és holnap újra kezdem. Lehet, hogy a múltam alakította azt, amilyen vagyok ma, de nem vagyok a múltam.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.