Az önbizalom növelheti az önbecsülést

Az elmúlt néhány hétben egy új jellemvonáson dolgoztam – hogy határozottabb legyek. Kevés önbizalom gyakran úgy érzem, hogy az önérvényesítés rossz dolog. Úgy érezheti, hogy kifejezetten gonosz vagyok, amikor nem ez a helyzet.

Milyen lehet magabiztosnak lenni

Amikor az asszertívre gondolok, a vezetés-orientált emberekre gondolok. Ezek azok az emberek, akik mindentől függetlenül megtalálják a maguk útját. Bár ez több gyakorlatban is jó lehet, néhányan túl messzire visznek. Félek attól, hogy túlságosan magabiztos leszek, ami visszatart attól, hogy egyáltalán érvényesítsem magam ("Mi történik, ha túl magas az önbecsülése?").

Ahogy növök, egyre jobban megértettem, hogy van egy egészséges az önbecsülésem felépítéséhez szükséges kijelentések mennyisége.

Hogyan növelheti az önbecsülést az asszertivitás

Része az önazonosságom fejlesztése van csinál mit akarok csinálni és nem tesz amit én nem. Ez az, ahol az asszertivitás fejlesztése igazán segített nekem. Korábban bármit megtettem, amit úgy gondoltam, hogy a körülöttem lévők boldogok akarnak lenni. Ez egy példa arra 

embereknek tetsző, ami negatív hatással lehet valakire, mint én.

Lényegében hiányzott belőlem a „nem”-et mondani ami miatt gyakran éreztem magam nyomorultnak. Miután elkezdtem kérdezni, miért kerültem folyton olyan helyzetekbe, amelyekben így éreztem magam, sikerült eljutnom a probléma gyökeréhez.

Egy küldetésre vállalkoztam, hogy határozottabb legyek. Természetesen ügyeltem arra, hogy finoman tegyem. Ahelyett, hogy elmentem volna valahova, vagy olyasmit csináljak, amit nem akartam, csak udvariasan visszautasítottam. Elkezdtem időt szakítani magamra. Egyedül töltöttem az időt azzal, hogy azt csinálom, ami jónak tűnik – még akkor is, ha az csak szunyókálás vagy filmnézés.

Az eredmény egy megújult energiaérzet. Ez segített abban, hogy aktívabb legyek a munkában, és izgatottabb legyek azokkal a szórakoztató dolgokkal kapcsolatban, amelyeket szeretnék csinálni. Ahelyett, hogy állandóan kötelességem van, amitől tartok, egyszerűen csak arra koncentrálok nekem. Segített növelni az önbecsülésemet, mert megújult az önérzetem.

Hogyan ültessük át a magabiztosságot a gyakorlatba

Javaslom kicsiben kezdeni. Gyakorolja az asszertivitást az otthoni feladatokkal, ahogyan korábban hivatkoztam. Az alacsony önbecsülés miatt néha úgy érzem, mindig produktívnak kell lennem, különben nem teszek eleget. Megtanulni "nem"-et mondani saját magad megkönnyíti, hogy "nem"-et mondjon a külvilágnak.

Ha meglátsz valami előrelépést magadban, elkezdheted ezt a gyakorlatba ültetni az élet minden területén.