Szorongás vs idegesség: ADHD érzelmi diszregulációs jelek, különbségek
K: „Mi a különbség a szorongás, az idegesség és az aggodalom között? nem mind rokon? Az ADHD-mnek köze van az érzelmi reakcióimhoz?”
Az idegesség, aggodalom és szorongás szorosan összefüggő fogalmak. Bár a kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, mindegyiknek más jelentése és megnyilvánulása van.
- Idegesség jellemzően akkor fordul elő, ha egy ismeretlen helyzet körül bizonytalanság van. Csökken, ha egy új készség elsajátítására kerül sor.
- Aggodalom negatív eredmény elvárására utal.
- Szorongás a félelemre vagy aggodalomra adott túlzott reagálás állapota.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: A szociális szorongásos zavar megértése]
Aggodalom vs. Szorongás
Az aggodalom összefügg azzal, hogy miként gondolkodunk valamiről, és annak ellenére, amit elhisz, van néhány jó dolog az aggódó létben. Az aggódóknak (én is közéjük tartozom) nagyszerű a fantáziája. Remek jövőközpontú gondolkodásunk és kreatív látásmódunk van, amelyek jó tervezőkké tesznek bennünket.
Kétféle aggodalom létezik: produktív és mérgező. A produktív aggodalom azokra a dolgokra összpontosít, amelyek az ellenőrzésünk alatt állnak – például a házi feladat, az időben történő munkába állás, a telefon feltöltésének emlékezése stb. – és sokszor hasznos is. A másik oldalon a mérgező aggodalom olyan dolgok körül összpontosul, amelyek kívül esnek az irányításunkon – például zivatarok, repülőgép-balesetek, vagy hogy tetszenek-e az emberek –, és ez általában nem segít.
A szorongás széles égisze alatt számos diagnózis létezik – az elszakadástól az általánosig szociális szorongás, különféle fóbiák, Obszesszív-kompulzív zavar és poszttraumás stressz zavar (PTSD). Itt az általános szorongásra koncentrálunk, bár a tárgyaltak nagy része más állapotokra is vonatkozik.
A legtöbb szorongás esetében hajlamosak az előrejelzések tényként értelmezni, és eltúlozni a bizonytalanságokat. Valódi fenyegetés hiányában bővelkedhet a félelem vagy aggodalom. Vagy ha valós veszély fenyeget, aránytalanul reagálnak rá. Ezért a szorongás fokozódik, és katasztrófával jár. Az aggodalomból és idegességből álló szorongás befolyásolja a memóriát, végrehajtó működési készségek és az önbecsülés.
[Olvassa el: Hogyan lehet megállítani a szorongást és kiváltó okait]
Szorongás és ADHD
Sok embernek ADHD szorongásban szenved. Ez részben az ADHD-vel kapcsolatos agyi nehézségeknek köszönhető érzelmi szabályozás valamint belső és külső ingerek szűrésével (a szorongás mögötti kiváltó okok). Ez a kombináció gyakran „áradáshoz” vezet – intenzív érzelmi túlterheltséghez, amelyet nehéz kezelni és nehéz kilábalni. Mi több, az ADHD-vel rejlő végrehajtói működési kihívások korlátozhatják a megküzdési stratégiák elsajátítását és végrehajtását, fokozva a stresszt és az érzelmi diszregulációt.
Szorongás vs. Ideges vs. Aggodalom: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: 9 igazság az ADHD-ről és az intenzív érzelmekről
- Olvas: ADHD és szorongás – tünetek, kapcsolatok és megküzdési mechanizmusok
- Olvas: Az ADHD vagy a szorongás okolható a perfekcionizmusomért?
A cikk tartalma részben az ADDitude ADHD Experts webináriumából származik, melynek címe: "Kezdje a „Hello” szöveggel: Hogyan csökkentsük a szociális szorongást és erősítsük a kapcsolatokat” [Video Replay and Podcast #395] Sharon Saline-nel, Psy. D., amely 2022. április 6-án került adásba.
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása hozzájárul ahhoz, hogy tartalmaink és elérhetőségünk lehetővé váljon. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
